Ang Mga Binhi Ng Kalabasa, Kefir At Pasas Na Pinakamahusay Para Sa Mga Kababaihan

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Mayroong maraming mga pagkain na may mahusay na kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng katawan. Nagbibigay ang mga ito ng kaltsyum sa katawan para sa malusog na buto, mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa kanser sa suso, mga sangkap na nagpapabuti sa balat at paningin, at hibla na nagpapanatili ng mahusay na hugis.

Tingnan kung aling mga produkto ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan:

Mga binhi ng kalabasa. Mayaman sa protina, sink, magnesiyo at siliniyum, ang mga buto ng kalabasa ay tumutulong sa pagkalumbay at sakit sa puso. Ang mga pagkaing naglalaman ng siliniyum ay ipinakita upang maiangat ang pakiramdam at makakatulong na palabasin ang mas maraming serotonin (ang hormon ng kaligayahan) mula sa utak.

Kefir. Ang inumin na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa digestive at excretory system. Mayaman ito sa calcium at protein. Naglalaman ang Kefir ng mga probiotics na makakatulong sa panunaw at makakapagpahinga sa mga problema sa bituka.

Pasas. Ang mga pinatuyong ubas ay naglalaman ng mga sangkap na nagdaragdag ng enerhiya at tono. Bilang karagdagan, ang mga pasas ay mayaman sa hibla, iron at bitamina C. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, ngunit matagumpay na nilalabanan ng kanilang mga phytochemical ang pagkabulok ng ngipin.

Mga Almond Ang mga mani ay may kakayahang babaan ang kolesterol at makakatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, ang mga taong nagdaragdag ng mga almond sa kanilang diyeta na mababa ang calorie ay mas madali itong mawalan ng timbang at mapanatili ang kanilang bagong timbang.

Green tea. Ang inumin na ito ay kayang labanan ang cancer at sakit sa puso. Mayroon din itong preventive effect laban sa demensya, diabetes at stroke. Ang mga hydrates tulad ng tubig at labanan ang pagkapagod matagumpay. Mahalaga ring malaman na ang 4 na tasa ng berdeng tsaa sa isang araw ay nasusunog ng 80 calories.

Lentil Ito ay isang napakahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Ang halaman ay isa ring mahalagang "tagatustos" ng protina, hibla at mga antioxidant sa babaeng katawan.

Quinoa Mayaman sa protina, ang produktong ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga mineral na nagpapalakas ng buto tulad ng tanso, posporus, iron at magnesiyo. Naglalaman din ito ng mangganeso, na matagumpay na nakakapagpahinga ng premenstrual syndrome.

Mga toyo. Ito ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng protina ng halaman. Binabawasan ng toyo ang peligro ng kanser sa suso at pinapanatili ang malakas na buto sa panahon ng menopos.

Kangkong. Ang mga dahon ng gulay ay puno ng bitamina A, C at K, at mayaman sa lutein - isang mahalagang sustansya para sa magandang paningin.

Kamote. Mayaman sa mga antioxidant, ang mga patatas ay naglalaman ng mga sangkap na nagdaragdag ng enerhiya. Kapaki-pakinabang din ang mga ito sapagkat sila ay mayaman sa hibla, bitamina, mangganeso at potasa.

Kamatis Ang masarap na gulay ay nilagyan ng lycopene - isang malakas na antioxidant na may epekto sa pag-iwas laban sa cancer sa suso. Ang mga polyphenol sa mga kamatis ay mabuti para sa puso. Para sa higit na higit na mga benepisyo, maaari mong kainin ang mga ito sa brokuli.

Veal. Ang zinc na nilalaman ng karne ay nagpapabuti sa immune system, habang ang mataas na nilalaman na bakal ay nakikipaglaban sa talamak na pagkapagod at anemia na sanhi ng kakulangan ng mahalagang mineral.

Mga itlog Mahabang minamaliit, ang mga itlog ay isang lubhang kapaki-pakinabang na produkto. Mataas ang mga ito sa protina, mayaman sa bitamina D at A, mababa sa puspos na taba. Ang mga itlog ay naglalaman ng choline, na kamakailan lamang ay natagpuan na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng utak. Naglalaman din ang produkto ng dalawang uri ng carotenoids na panatilihing maayos ang paningin.