Ang Pinakamahusay Na Meryenda-gasolina Para Sa Iyong Katawan

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Ang Pinakamahusay Na Meryenda-gasolina Para Sa Iyong Katawan

Video: Ang Pinakamahusay Na Meryenda-gasolina Para Sa Iyong Katawan
Video: 20 товаров для автомобиля с Алиэкспресс, автотовары №27 2024, Nobyembre
Ang Pinakamahusay Na Meryenda-gasolina Para Sa Iyong Katawan
Ang Pinakamahusay Na Meryenda-gasolina Para Sa Iyong Katawan
Anonim

Mag-isa ka lamang mag-agahan, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa iyong kaaway - ang ginintuang panuntunang ito ay naimbento upang ipaalala sa amin kung gaano kahalaga ang agahan para sa katawan ng tao.

Umagang pagkain hindi ito dapat bawasan sa isang tasa lang ng kape at isang cookie. Dapat ay binubuo ito ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral upang "refuel" ang katawan ng "fuel" para sa susunod na araw.

Upang masiyahan sa mabuting kalusugan at isang magandang katawan dapat mong kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga uri ng muffins, patty, muffins, donut, sandwich na may puting tinapay, pizza.

Ang agahan ay dapat na masustansiya at binubuo ng malusog na pagkain. Narito kung sino sila ang pinaka-kapaki-pakinabang na meryendakung saan ipinapayong simulan ang iyong araw.

Nandito na sila:

1. Yogurt

Ang yogurt ay isang natural probiotic na may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract. Maaari mo itong pagsamahin sa honey, prutas, oats, mani o kainin ito nang nag-iisa.

2. Oatmeal

Ang yogurt na may oatmeal ay kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na meryenda
Ang yogurt na may oatmeal ay kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na meryenda

Ang mga ito ay mayaman sa hibla at lubhang kapaki-pakinabang para sa simula ng araw. Maaari mong pakuluan ang mga ito sa tubig o gatas at magdagdag ng honey, kanela at prutas. Ang kombinasyon ng yogurt at honey ay masarap din at kapaki-pakinabang.

3. Inihaw na hiwa na may abukado at pinakuluang itlog o kamatis

Ang abukado ay isang napakataas na taba na prutas, na naglalaman din ng mga bitamina K, C, E, magnesiyo, iron, tanso, potasa. Almusal kasama ang abukado ay napupuno at kapaki-pakinabang para sa katawan. Mash kalahati ng isang abukado, magdagdag ng asin, paminta at isang maliit na lemon juice. Kumalat sa isang toasted slice ng itim na tinapay at palamutihan ng kamatis o pinakuluang itlog.

4. Millet

Ang Millet ay isang superfood at ang perpektong agahan
Ang Millet ay isang superfood at ang perpektong agahan

Hindi kapani-paniwala ang tunog nito, ang ranggo ng dawa ay kabilang sa tinaguriang mga superfood. Hindi ito naglalaman ng gluten, mayaman ito sa iron, hibla at bitamina. Upang magkaroon ng isang malusog na agahan, ibabad ang dawa sa malamig na tubig sa gabi. Pagkatapos itapon ang tubig, hugasan ang mga "ginintuang" butil at pakuluan ang mga ito sa isang ratio ng dawa: tubig - 1: 2 sa loob ng 20 minuto. Maaari mong gawing matamis ang iyong agahan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gata ng niyog, pulot at pinatuyong prutas o maalat - kasama ang pagdaragdag ng mantikilya at keso.

5. Kanino

Kaninong agahan ay isang tunay na malusog na bomba. Ang mga maliliit na butil ay mayaman sa protina, hibla at omega-3 fatty acid. Maayos silang sumama sa yogurt at prutas. Kung magpasya kang simulan ang iyong araw sa chia, siguraduhing ibabad ito sa gabi sa yogurt upang mamaga. Sa umaga, magdagdag ng pulot at iyong paboritong prutas.

Inirerekumendang: