2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mag-isa ka lamang mag-agahan, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa iyong kaaway - ang ginintuang panuntunang ito ay naimbento upang ipaalala sa amin kung gaano kahalaga ang agahan para sa katawan ng tao.
Umagang pagkain hindi ito dapat bawasan sa isang tasa lang ng kape at isang cookie. Dapat ay binubuo ito ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral upang "refuel" ang katawan ng "fuel" para sa susunod na araw.
Upang masiyahan sa mabuting kalusugan at isang magandang katawan dapat mong kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga uri ng muffins, patty, muffins, donut, sandwich na may puting tinapay, pizza.
Ang agahan ay dapat na masustansiya at binubuo ng malusog na pagkain. Narito kung sino sila ang pinaka-kapaki-pakinabang na meryendakung saan ipinapayong simulan ang iyong araw.
Nandito na sila:
1. Yogurt
Ang yogurt ay isang natural probiotic na may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract. Maaari mo itong pagsamahin sa honey, prutas, oats, mani o kainin ito nang nag-iisa.
2. Oatmeal
Ang mga ito ay mayaman sa hibla at lubhang kapaki-pakinabang para sa simula ng araw. Maaari mong pakuluan ang mga ito sa tubig o gatas at magdagdag ng honey, kanela at prutas. Ang kombinasyon ng yogurt at honey ay masarap din at kapaki-pakinabang.
3. Inihaw na hiwa na may abukado at pinakuluang itlog o kamatis
Ang abukado ay isang napakataas na taba na prutas, na naglalaman din ng mga bitamina K, C, E, magnesiyo, iron, tanso, potasa. Almusal kasama ang abukado ay napupuno at kapaki-pakinabang para sa katawan. Mash kalahati ng isang abukado, magdagdag ng asin, paminta at isang maliit na lemon juice. Kumalat sa isang toasted slice ng itim na tinapay at palamutihan ng kamatis o pinakuluang itlog.
4. Millet
Hindi kapani-paniwala ang tunog nito, ang ranggo ng dawa ay kabilang sa tinaguriang mga superfood. Hindi ito naglalaman ng gluten, mayaman ito sa iron, hibla at bitamina. Upang magkaroon ng isang malusog na agahan, ibabad ang dawa sa malamig na tubig sa gabi. Pagkatapos itapon ang tubig, hugasan ang mga "ginintuang" butil at pakuluan ang mga ito sa isang ratio ng dawa: tubig - 1: 2 sa loob ng 20 minuto. Maaari mong gawing matamis ang iyong agahan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gata ng niyog, pulot at pinatuyong prutas o maalat - kasama ang pagdaragdag ng mantikilya at keso.
5. Kanino
Kaninong agahan ay isang tunay na malusog na bomba. Ang mga maliliit na butil ay mayaman sa protina, hibla at omega-3 fatty acid. Maayos silang sumama sa yogurt at prutas. Kung magpasya kang simulan ang iyong araw sa chia, siguraduhing ibabad ito sa gabi sa yogurt upang mamaga. Sa umaga, magdagdag ng pulot at iyong paboritong prutas.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Meryenda Para Sa Mga Kalalakihan
Maaari kang maging kakaiba upang makilala sa pagitan ng kung ano ang kailangan mo upang makapag-agahan kasama ang isang lalaki at isang babae. Ngunit sa huli, napatunayan na ang mga kalalakihan ay karaniwang nagsusunog ng mas maraming calories sa araw kaysa sa mas patas na kasarian.
Ang Pinakamahusay Na Meryenda Para Sa Mga Kababaihan
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ang mga cell sa katawan ay nangangailangan ng enerhiya maaga sa umaga, kaya mabuting makuha ito mula sa malusog na pagkain. Kailangan nating malaman kung ano ang tatanggapin at kung ano ang hindi dapat labis.
Ang Pinakamahusay Na Meryenda Na May Hibla
Simulan ang iyong araw sa mga malusog na recipe ng agahan - mga omelet na may mga itlog at gulay, fries, cereal, buong butil na pancake, waffle, smoothie at marami pa. I-load ang aparador ng maraming mga mani, buto at pinatuyong prutas, at kakailanganin mo ng maraming mga sariwa.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
Linisin At Muling Magkarga Ang Iyong Katawan Tulad Nito! Ang Tagsibol Ang Pinakamahusay Na Oras
Umiinit ang panahon. Ang aming katawan ay naghahanda para sa mga gawain ng mahabang araw. Tulungan natin siya sa naaangkop na pagkain upang malinis ang mga layer ng taba mula sa mga cell at lason at mabagal na proseso sa katawan. Hindi lamang ikaw ay makakaramdam ng toned, magkakaroon ka rin ng positibong epekto ng pagkawala ng timbang.