2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang siliniyum ay isang mineral, na kinakailangan para sa ating katawan sa kaunting dami, ngunit kung wala ito imposible para sa wastong paggana ng mga system ng katawan.
Pinoprotektahan nito ang aming katawan mula sa pag-unlad ng ilang mga malalang sakit, malignant na sakit, sakit sa puso, kinokontrol din ang gawain ng thyroid gland at pinalalakas ang immune system.
Ang siliniyum ay nakapaloob sa mga produktong nagmula sa halaman. Ang isa sa mga pinaka-mayaman na pagkaing mayaman ay ang mga nut ng Brazil. Sinasabing ang 4 na mga nut ng Brazil sa isang araw ay maaaring magbigay sa iyo ng tamang dami ng siliniyum.
Ang halaga ng mineral ay nakasalalay sa lupa kung saan lumaki ang mga produktong ito. Ang siliniyum ay matatagpuan din sa ilang mga karne at pagkaing-dagat.
Mga pagkain na naglalaman ng siliniyum, ay tuna, karne ng baka, pabo, itlog, keso sa maliit na bahay, otmil, puti at kayumanggi bigas, cheddar keso, kabute, binhi ng mirasol.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng siliniyum para sa mga taong may iba't ibang edad iba ito.
Kaya, para sa mga bata mula 1 hanggang 3 taon, ang inirekumendang dosis ng siliniyum ay 20 milligrams; mula 4 hanggang 8 taon ay 30 milligrams; mula 9 hanggang 13 taon ang dosis ay 40 milligrams; mula 14 hanggang 18 taon ang dosis ay 55 milligrams; mula sa 19 taon hanggang 56 milligrams.
Sa panahon ng pagbubuntis Inirerekumenda ang 55 milligrams ng siliniyum araw-araw. Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang babae ay dapat makatanggap ng 70 milligrams ng siliniyum araw-araw.
Napakahalaga na huwag lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan ng siliniyum.
Ang kakulangan ng sapat na siliniyum sa katawan ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga problema sa teroydeo, pati na rin makaapekto sa immune system at ito ay unti-unting humina.
Ang kakulangan ng siliniyum sa katawan ay nauugnay din sa mga sakit tulad ng Keshan's disease, kung saan lumalaki ang puso at mahinang gumana ang dugo, pati na rin ang sakit na Kashin-Bek, na humahantong sa osteoarthropathy.
Para sa ilang mga grupo ng mga tao selenium ang kailangan at maaaring makuha sa mga suplemento sa pagkain. Ito ang mga taong may mabawasan ang kaligtasan sa sakit, pati na rin ang mga nagdurusa mula sa mga sakit ng gastrointestinal tract o may kakulangan ng yodo sa katawan o mga problema sa teroydeo.
Inirerekumendang:
Selenium At Ang Thyroid Gland
Kasama ng yodo, ang siliniyum ay isang mahalagang micromineral para sa pagpapanatili ng wastong paggana ng thyroid gland. Mahalaga ito para sa kanya sapagkat kinokontrol nito ang paggawa ng mga hormone sa thyroid gland at pangunahing responsable para sa hormon na T3, na napakahalaga para sa kanya.
Bakit Mahalaga Ang Selenium Para Sa Ating Kalusugan?
Sa loob ng maraming taon, ang siliniyum ay itinuturing na isang lason. At ito ay talagang isang lason, ngunit sa isang tiyak na dosis. Ngunit kung ang sangkap na ito ay nawawala mula sa iyong katawan, nagdudulot lamang ito ng pinsala. Upang maging malusog, kailangan mo lamang ng 0.
Pinoprotektahan Kami Ng Mga Pagkaing Selenium Mula Sa Coronavirus
Ang pagsunod sa hindi nagkakamali na kalinisan at pagsusuot ng medikal na maskara ay kabilang sa mga pangunahing reseta para sa proteksyon laban sa kasalukuyang laganap na coronavirus . Bilang karagdagan sa mga hakbang na ito, dapat tayong magbayad ng espesyal na pansin sa aming diyeta, inirerekumenda ng mga eksperto.
Kakulangan Ng Selenium Sa Katawan
Sa periodic table, ang siliniyum ay may bilang na 34. Ito ay inuri bilang isang hindi metalikong elemento. Sa kalikasan ay bihirang matagpuan ito sa dalisay na anyo, ito ay madalas na ipinakita kasama ng iba pang mga elemento. Kadalasan siya ay sinamahan ng asupre at tanso.
Ang Link Sa Pagitan Ng Kakulangan Ng Selenium At Mga Virus
Siliniyum maaaring maiwasan ang mga impeksyon at cancer, ngunit nagbabala ang mga mananaliksik tungkol sa pinababang antas ng paggamit sa modernong lipunan. Kahit na sundin mo ang isang malusog at balanseng diyeta, maaaring maging mahirap makakuha ng sapat na siliniyum dahil sa pagbabago ng klima at pagkaubos ng nutrient sa lupa, lalo na sa Europa.
