2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
1. Ang langis ng oliba ay mayaman sa malusog na monounsaturated fats
Ang langis ng oliba ay ang natural na langis na nakuha mula sa mga bunga ng puno ng oliba. Halos 14% dito ay puspos na taba, habang 11% ay polyunsaturated bilang omega-6 at omega-3 fatty acid. Ngunit ang nangingibabaw na fatty acid sa langis ng oliba ay isang monounsaturated fat na tinatawag na oleic acid, na kumikita ng 73% ng kabuuang nilalaman ng langis. Binabawasan nito ang mga proseso ng pamamaga sa katawan.
2. Ang langis ng oliba ay naglalaman ng maraming halaga ng mga antioxidant
Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na fatty acid, naglalaman din ito ng ilang mga bitamina E at K. Ngunit ang langis ng oliba ay puno din ng mga malakas na antioxidant na maaaring mabawasan ang peligro ng mga malalang sakit. Nakikipaglaban din sila sa pamamaga at tumutulong na protektahan ang iyong kolesterol sa dugo mula sa oksihenasyon - dalawang benepisyo na maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
3. Ang langis ng oliba ay may malakas na mga katangian ng anti-namumula
Ang talamak na pamamaga ay naisip na isang nangungunang driver ng mga sakit tulad ng cancer, problema sa puso, metabolic syndrome, type 2 diabetes, Alzheimer's, arthritis at maging ang labis na timbang. Malamig na pinindot na langis ng oliba napatunayan na mabawasan ang pamamaga dahil mayaman ito sa mga antioxidant. Pangunahin sa mga ito ang oleocanthal, na ipinakita na kumilos nang katulad sa ibuprofen bilang isang gamot na anti-namumula.
4. Ang langis ng oliba ay maaaring makatulong na maiwasan ang stroke
Ang isang stroke ay sanhi ng isang karamdaman sa daloy ng dugo sa iyong utak o ng isang pamumuo ng dugo na pumipigil sa iyong mga ugat. Ang ugnayan sa pagitan ng langis ng oliba at ang panganib ng stroke ay napag-aralan nang detalyado. Maraming malalaking pag-aaral na sumasaklaw sa higit sa isang milyong mga pasyente ang nagpapatunay na ang mga tao na ubusin ang langis ng oliba, ay mas mababa sa peligro ng stroke, ang pangalawang pinakamalaking mamamatay sa mga maunlad na bansa.
5. Ang langis ng oliba ay isang kalasag laban sa sakit sa puso
Ang sakit sa puso ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkamatay sa buong mundo. Ang malamig na pinindot na langis ng oliba ay may maraming mga benepisyo para sa kalusugan sa puso. Ibinababa nito ang presyon ng dugo, pinoprotektahan ang "masamang" mga particle ng kolesterol ng LDL mula sa oksihenasyon at nagpapabuti sa pagpapaandar ng daluyan ng dugo.
Maipapakita ng masusing pag-aaral na ang sakit sa puso ay hindi gaanong karaniwan sa mga bansang Mediterranean. Ito ay dahil sa malaking interes sa diyeta sa Mediteraneo. Kaya't kung mayroon kang sakit sa puso, isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, o isa pang pangunahing kadahilanan sa peligro, baka gusto mong isama ang de-kalidad na langis ng oliba sa iyong diyeta.
6. Ang langis ng oliba ay hindi humahantong sa pagtaas ng timbang at labis na timbang
Tulad ng alam, ang pag-ubos ng maraming halaga ng taba ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang paggamit ng langis ng oliba ay hindi humahantong sa pagtaas ng timbang. Ang katamtamang pagkonsumo nito ay maaari ring makatulong na mawalan ng timbang.
7. Maaaring mabawasan ng langis ng oliba ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes
Langis ng oliba ay itinuturing na isang malakas na depensa laban sa uri ng diyabetes. Maraming mga pag-aaral ang nag-ugnay ng langis ng oliba sa mga kapaki-pakinabang na epekto sa asukal sa dugo at pagkasensitibo sa insulin.
8. Ang mga antioxidant sa langis ng oliba ay may mga katangian ng anti-cancer
Ang mga tao sa mga bansa sa Mediteraneo ay may mas mababang peligro ng ilang mga kanser at maraming mga mananaliksik ang naniniwala na ang sanhi ay maaaring sumailalim langis ng oliba. Ang mga antioxidant dito ay binabawasan ang pinsala sa oxidative at mga libreng radical, na naisip na isang nangungunang driver ng pagbuo ng tumor.
9. Ang langis ng oliba ay makakatulong sa paggamot sa rheumatoid arthritis
Ang Rheumatoid arthritis ay isang sakit na autoimmune na nailalarawan sa pamamagitan ng deformed at masakit na mga kasukasuan. Ang eksaktong dahilan ay hindi natagpuan 100%, ngunit ang nalalaman ay ang iyong immune system nang hindi sinasadya ang pag-atake ng normal na mga cell. Naglalaman ang langis ng oliba ng mga sangkap na nagpapabuti sa mga marka ng pamamaga at binabawasan ang proseso ng oxidative sa mga pasyente. Ang langis ng oliba ay naging mas kapaki-pakinabang kapag pinagsama sa langis ng isda, na kung saan ay mapagkukunan ng anti-namumula na omega-3 fatty acid.
10. Ang langis ng oliba ay may mga katangian ng antibacterial
Naglalaman ang langis ng oliba maraming mga nutrisyon na maaaring makapigil o pumatay ng mga nakakasamang bakterya. Isa sa mga ito ay ang Helicobacter pylori, isang bakterya na nakatira sa iyong tiyan at maaaring maging sanhi ng ulser at cancer.
Ipinakita ng mga pag-aaral sa laboratoryo na ang langis ng oliba ay nakikipaglaban sa walong mga uri ng bakterya na ito, na ang tatlo ay lumalaban sa mga antibiotics. Tinatayang ang 30 g ng langis ng oliba sa isang araw ay maaaring alisin ang impeksyong Helicobacter pylori sa 10-40% ng mga tao sa loob lamang ng dalawang linggo.
Inirerekumendang:
Paano Mag-imbak Ng Langis Ng Oliba At Langis Ng Gulay
Ang langis ay nakaimbak medyo matagal na salamat sa packaging ng pabrika nito. Ipinagbibili ito ng isang mahigpit na saradong takip at salamat dito maaari itong mapanatili ang mga kalidad nito sa loob ng dalawang taon. Ang mga bote ng langis ay dapat itago sa isang cool na madilim na lugar.
Ang Mga Alamat Tungkol Sa Mga Panganib Ng Kape Ay Gumuho! Tingnan Ang 9 Napatunayan Na Mga Benepisyo
Mabango, malakas at magkasalungat! Ang bawat tao'y nagtatalo tungkol sa mga pinsala at pakinabang ng kape, ngunit walang sinuman ang maaaring hamunin ang agham. At pinatutunayan lamang nito na maaari at dapat kang uminom kape - katamtaman, syempre.
Castor: Ang Langis Ng Mais Ay Mas Kapaki-pakinabang Kaysa Langis Ng Oliba
Ang langis ng mais ay napatunayan na mas mahalaga para sa kalusugan kaysa sa langis ng oliba, na sinasabing pinaka kapaki-pakinabang na taba, ulat ng Eurek Alert. Ang langis ng mais ay nagpapababa ng antas ng kolesterol na mas matagumpay kaysa sa malamig na langis na oliba, ayon sa mga mananaliksik.
Bakit Magandang Palitan Ang Langis Ng Langis Ng Oliba?
Tumaas, inirerekomenda ng mga nutrisyonista at lahat ng iba pang mga propesyonal sa kalusugan na ihinto na namin ang paggamit ng langis at palitan ito ng buong langis ng oliba. Sa kasamaang palad, ang presyo ng langis ng oliba ay mas mataas kaysa sa ordinaryong langis, at para sa hangaring ito kailangan nating malaman kung talagang kinakailangan ito.
Paano Natutulungan Ang Buhok Ng Langis, Langis Ng Oliba At Itlog Ng Itlog?
Honey, langis ng oliba, itlog ng itlog - Narinig nating lahat ang tungkol sa kanilang mga mapaghimala na pag-aari sa balat at kahit na ang mga sinaunang tao ay ginamit ang mga ito para sa panloob at panlabas na sakit. Para sa ilang oras napansin namin ang isang pagkahilig para sa mga kababaihan na magtiwala nang higit pa at mas madalas mga gawang bahay na lipstik para sa kanilang kagandahan .
