2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang salitang anemia ay nangangahulugang "walang dugo." Kung nagdurusa tayo sa mga kundisyon ng anemya, hindi ito nangangahulugan na ang aming dugo sa pangkalahatan ay bumababa, ngunit ang dami ng erythrocytes at ang nilalaman ng hemoglobin dito ay nabawasan. Ang mga pangunahing palatandaan na ikaw ay nagdurusa mula sa anemia ay madaling kapansin-pansin - pagdidilim ng mga mata, pangkalahatang pagkapagod at pagkapagod.
Mayroong higit sa 10 uri ng anemia sa gamot. Kabilang dito ang sickle cell, thalassemia at haemopolytic. Ang pinag-iisa nilang lahat ay ang antas ng erythrocytes sa katawan, na napakababa, walang sapat na hemoglobin upang makapagbigay ng mga cell at tisyu na may oxygen. Ang panghuli nakamamatay na kinalabasan ng isang kakulangan ng hemoglobin ay malubhang pinsala sa organ, atake sa puso o pagkamatay.
Sa huli, magagamot ang anemia - alinman sa gamot o sa tulong ng malusog at malusog na pagkain. Upang mapagtagumpayan ang igsi ng paghinga, pamumutla, sakit ng ulo, pagkahilo at ang kawalan ng kakayahang makaya ang mga pangunahing gawain sa araw-araw, kailangan mong malaman na kumain ng tamang mga produkto.
Nangunguna sa wastong nutrisyon sa anemia ang iron content ng mga pagkaing kinakain natin. Kung walang tamang dami ng bakal, ang katawan ay hindi makakagawa ng sapat na hemoglobin.
Kung ikaw ay nasa mabuting kalusugan, kumakain ng tama, ang panganib na magkaroon ng malubhang iron deficit anemia ay minimal. Kung nakakaranas ka ng matindi at matagal na pagkawala ng dugo, kinakailangan upang maghanda at sundin ang isang espesyal na pamumuhay na may mga pagkaing mayaman sa bakal.
Magsimula mula sa ilalim na hakbang - ang mga kagamitan sa pagluluto. Kahit na hindi ka naniniwala, ang pagproseso ng culinary ng pagkain sa mga lalagyan ng metal ay nagpapayaman dito sa bakal.
Ang mga pagkaing pinakamayaman sa iron, honey at bitamina C ay may kasamang maitim na berdeng gulay, keso, itlog, pagkaing-dagat at isda.
Dapat mong isama sa iyong menu na atay, mga pulang karne, tulad ng baka at karne ng tupa, pati na rin ang anumang iba pang karne, isda, itlog. Ang mga pinatuyong prutas, produktong soy at molass ay napatunayan na tumutulong sa paglaban sa anemia.
Ang sabaw ng mga damo ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanumbalik ng mga antas ng hemoglobin. Ang pinakaangkop ay watercress, perehil, kulitis, dahon ng kulantro at dandelion.
Magdagdag ng karagdagang halaga ng mga sibuyas, bawang, beans, mga gisantes, mani, buto, berdeng dahon na gulay, ngunit walang spinach.
Ang iron ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan kapag sinamahan ng dami - bitamina C. Almusal ng ilang mga itlog at isang baso ng sariwang pisil na orange juice ay lubhang kapaki-pakinabang.
Inirerekumendang:
Mas Maraming Prutas At Gulay, Mas Mabuting Buhay
Higit sa isang beses narinig namin kung gaano karaming mga tao sa kanilang hangarin na maging mas malusog at maprotektahan ang kanilang sarili mula sa sakit at labis na timbang na kumakain ng mas maraming prutas at gulay. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng sapat na prutas at gulay.
Maraming Mga Paraan Upang Alisin Ang Nitrates Mula Sa Mga Gulay
Alam nating lahat na ang tagsibol ay ang panahon kung kailan lilitaw ang lahat ng mga uri ng masasarap na gulay. Sa aming pakikipagsapalaran na kumain ng malusog at linisin ang aming mga katawan ng naipon na taba sa taglamig, lalong kami ay umaabot sa mga berdeng malabay na gulay, pipino at kung ano ang hindi.
Ang Coronavirus Ay Nabubuhay Nang Maraming Oras Sa Hangin At Maraming Araw Sa Mga Ibabaw
Ang bagong coronavirus / COVID-19 / ay ang paksa ng labis na pagsasaliksik sa buong mundo. Nakipagtulungan ang mga siyentista hindi lamang upang maghanap ng mga gamot at bakuna, ngunit upang pag-aralan din ang posibilidad na mabuhay at maihatid ang virus.
Mas Maraming Prutas At Gulay Ang Magpapagaling Sa Iyong Pagkalungkot
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang mga prutas at gulay sa isang malusog na diyeta. Gayunpaman, kamakailan lamang, isang pangkat ng mga siyentista ang napatunayan ang mga sikolohikal na benepisyo ng kanilang balanseng pagkonsumo. Nalaman nila na ang mga likas na produktong ito ay maaaring makitungo sa pagkalumbay sa loob lamang ng dalawang linggo.
Ang Mga Bata Na Tumutulong Sa Kusina Ay Kumakain Ng Mas Maraming Gulay
Ang isang pag-aaral ng isang sentro ng pananaliksik sa Lausanne ay nagpakita na ang mga bata na tumutulong sa kusina ay kumain ng mas maraming prutas at gulay at mas malusog na kumakain. Ipinapakita ng pag-aaral na ang mga bata na hindi makakatulong sa paghahanda ng pagkain ay kumakain ng mas kaunting gulay at sariwang pagkain.
