2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga acid - Lahat ay nakatagpo sa kanila maaga o huli. Ang ilan ay minsan lamang, at sa iba maaari silang sanhi ng halos anupaman. Bilang karagdagan sa mga hindi kasiya-siyang acid, maaari silang maging napakasakit at maging sanhi ng matinding pagsusuka. Kung sakaling ikaw ay isa sa mga nagdurusa, may mga tiyak na hakbang na kailangan mong gawin.
Una sa lahat, kailangan mong malaman upang malaman ang iyong katawan at makinig sa sinasabi nito sa iyo - kung aling mga pagkain ang pinahihintulutan nito at alin - hindi. Gayunpaman, mayroong ilang pangunahing mga patakaran na nalalapat sa lahat, na madalas na naghihirap mula sa heartburn.
Hindi sa masaganang pagkain
Dapat mong iwasan ang kumain ng sobra. Ito ay madalas na isang maliit na pandaigdigan payo, na kung saan ay lalong may bisa para sa mga madalas na mayroon nadagdagan ang kaasiman sa tiyan. Ang mga malalaking bahagi ng pagkain ay dapat na iwasan lalo na bago ang oras ng pagtulog, dahil ang posisyon kung saan ka natutulog ay magiging sanhi ng heartburn para sigurado. Ang dahilan ay ang iyong tiyan ay praktikal na puno, na nagpapahirap sa pagtunaw at pinapayagan na bumalik ang mga gastric juice - isang bagay na hindi dapat mangyari kapag malusog ang iyong digestive system.
Walang mataba na pagkain
Dapat mo ring iwasan ang mga mataba na pagkain. Nanatili sila sa aming tiyan ng mahabang panahon, na nagpapahirap sa pagtunaw. Bilang karagdagan, ang mga prutas ng sitrus ay hindi rin inirerekumenda. Sila dagdagan ang kaasiman sa tiyan dagdag - isang bagay na ayaw mong mangyari kapag nagdusa ka pa rin mula sa heartburn.
Walang malakas na pampalasa
Sa sakit na reflux, ang anumang malakas na pampalasa ay ganap na ipinagbabawal - ang itim na paminta at bawang ay may pinakamasamang epekto, hindi rin inirerekomenda ang maaanghang na pagkain.
Ipinagbawal ang mga pagkain para sa heartburn
Ang tsokolate, kape, tsaa, carbonated na inumin (hindi kasama ang carbonated water, na nakakapagpahinga ng heartburn), mint, kamatis, alkohol - lalo na ang red wine - ay nagdaragdag din ng acidity ng tiyan.
Gayunpaman, ito ay mga alituntunin lamang - hindi lahat ng mga pagkaing ito ay kinakailangang makaapekto sa iyo ng masama, habang ang iba na inirerekumenda para sa reflux ay maaaring makaapekto sa iyo ng masama. Ang mga mansanas, sibuyas, litsugas at peppers ay ilan din sa mga pagkain na maaaring magpalala ng mga sintomas.
Subukang sundin ang mga tip na ito, binibigyang pansin kung aling pagkain ang kumikilos sa iyo nang paisa-isa. Kung nalaman mong ang mga acid ay pinalala ng isang tukoy na produkto na hindi namin nakalista - iwasan ito. Kung ang isa pa na sinabi namin sa iyo ay hindi nagpapalala ng mga sintomas - maaari mo itong kainin nang walang pag-aalala.
Inirerekumendang:
Pagkain Para Sa Mataas Na Kaasiman Sa Tiyan
Ang pagdaragdag ng kaasiman sa tiyan ay maaaring literal na gawing malungkot ang iyong buhay. Halos lahat sa atin ay nagkaroon ng heartburn, sila ay isang masakit na nasusunog na sensasyon sa dibdib o lalamunan. Ang mga kadahilanan nito ay marami at iba-iba sa likas na katangian, kung minsan kahit na isang sintomas ng isang malubhang sakit tulad ng ulser, kabag, duodenal ulser, gastroesophageal reflux disease, at sinamahan ng sakit sa dibdib ay tanda ng atake sa puso.
Mga Pagkain Na Nagdaragdag Ng Gana Sa Pagkain
Ipinagpipilit ng mga Nutrisyonista na may mga pagkain na, gaano man kadami, hindi lamang tayo mabubusog, ngunit lalong magpapalusog sa aming gana. Ang dahilan ay ang nutritional halaga ng mga produktong ito ay nawala sa panahon ng kanilang pagproseso.
Sa Kasamaang Palad, Ang Mga Pagkain Ay Nagdaragdag Ng Mga Endorphin Sa Katawan
Mga Endorphin nagmula sa salitang morphine at natural na matatagpuan sa katawan. Ito ay isang uri ng hormon, isang neurotransmitter na makakatulong sa pagdala ng mga kemikal na mensahe sa utak. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa paggana ng utak.
Paano Balansehin Ang Kaasiman Sa Tiyan
Acid sa tiyan ay mahalaga para sa proseso ng pagtunaw. Kapag ang tiyan ay hindi nakagawa ng sapat na acid, ang mga pangunahing mineral at protina ay hindi maaaring makuha ng katawan. Kapag ang katawan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang mga nutrisyon, humantong ito sa isang kakulangan ng ilang mga bitamina o mineral.
Mga Prutas Na Nagdaragdag Ng Kaasiman Sa Katawan
Ang halaga ng ph ng pagkain at mga katas na natupok natin ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang balanse ng ph ng katawan. Ang labis na paggamit ng mga produktong mayaman sa mga asido ay maaaring makaapekto sa enamel ng mga ngipin, pati na rin sa iba pang mga bahagi ng katawan.
