2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung iniiwasan mo ang mga legume, miss na miss mo na. Naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga nutrisyon. Lalo silang kapaki-pakinabang para sa mga may mataas na antas ng kolesterol at na ipinagbabawal na ubusin ang mga taba ng hayop.
Mga katangian ng mga legume?
Mga legume ay:
- beans;
- lentil;
- mga gisantes
- mga sisiw;
- soybeans;
- mga mani.
Ang mga bunga ng lahat ng mga halaman ay hinog ang mga pods. Pagkatapos ng pag-aani, ang prutas ay aani, pinatuyong sa ilang mga kaso, tinanggal mula sa mga butil at pinatuyong muli. Mga legume napaka malusog. Mataas ang mga ito sa protina, natutunaw at hindi matutunaw na hibla, pati na rin ang mga antioxidant, iron, potassium, magnesium, zinc, selenium at folic acid.
Ang malaki bentahe ng mga legume ay ang mga ito ay mababa sa taba at ganap na walang kolesterol. Gayunpaman, lahat sila ay hinihigop ng katawan ng tao sa iba't ibang paraan.
Ang ilang mga tao iwasan ang mga legume dahil sa takot sa mga potensyal na problema sa pagtunaw. Pagkatapos ng lahat, alam na kung minsan ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng utot, lalo na kung natupok nang labis nang sabay-sabay.
Ang mga legume ay natutunaw nang mahabang panahon, kaya hindi mo dapat kumain ng marami sa kanila nang sabay-sabay.
Maaari kang magsimulang mag-type mga legume sa iyong diyeta na may 2-3 kutsara ng produkto na idinagdag sa litsugas o palamutihan ng maraming beses sa isang linggo. Upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw, mga butil ay dapat ibabad sa tubig ng matagal bago magluto.
Bakit ang mga legume ay sanhi ng kabag?
Pag-usapan natin ng konti at ang mga dehado ng mga legume. Ang mga beans, gisantes, beans at iba pang katulad na pagkain ay naglalaman ng maraming asukal o oligosaccharides na hindi maiproseso ng katawan ng tao. Ang oligosaccharides ay malaki, malalaking mga molekula. Ang maliit na bituka ay karaniwang naglalaman ng mga enzyme na makakatulong sa metabolismo ng mga asukal na pumapasok dito bago pumasok ang pagkain sa colon.
Ang mga bagay ay higit na naiiba sa mga legume. Dahil ang mga legume ay hindi naproseso sa tiyan at maliit na bituka, pumapasok sila sa colon na ganap na hindi natutunaw, kasama ang lahat ng mga nutrisyon na nilalaman nito. At pagkatapos ay naghihintay sa kanila ang mga gutom na bakterya, na sa wakas ay mapakain ng asukal. Ang gas ay isang byproduct ng pantunaw ng bakterya.
Sa kabila ng ilan mga paghihirap sa panunaw ng mga legume mula sa katawan, kailangan pa rin nilang ubusin, kahit papaano sa maliit na halaga, upang maibigay sa katawan ang mga kinakailangang sustansya.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Ang Sanhi Ng Mga Problema Sa Tiyan?
Hindi mahalaga kung gaano matagumpay ang iyong araw, kung nakakaranas ka ng pamamaga at gas - karaniwang mga epekto ng pagkabalisa sa tiyan - mahirap talagang panatilihin ang isang ngiti sa iyong mukha. Sa kasamaang palad, maraming iba't ibang mga pagkain ang maaaring sisihin para sa mga problema sa tiyan at ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay dito.
Bakit Maaaring Maging Sanhi Ng Cancer Ang Mga Sausage?
Ang mga sausage at lalo na ang pinausukang karne ay labis na carcinogenic at samakatuwid ay lubhang mapanganib sa kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa noong 2002, ang mga taong may posibilidad na kumain ng mga pagkaing hayop ay tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng ilang mga cancer kaysa sa mga mas gusto kumain ng mga pagkaing batay sa halaman at mga pagawaan ng gatas.
Pagkain At Pamumuhay Para Sa Mga Pasyente Na May Ulser At Talamak Na Kabag
Ang sakit na pepeptic ulser, sakit na gastroesophageal reflux at talamak na gastritis ay magagamot na mga sakit na may tumpak na kombinasyon ng tamang diyeta, tamang pamumuhay at may malay na gamot. Ang pagkain sa mga sakit na ito ay hindi nangangahulugang gutom.
Papaya Ay Maaaring Maging Napaka-mapanganib Para Sa Mga Kababaihan! Narito Ang Mga Problemang Sanhi Nito
Ang malambot at makatas na ginintuang dilaw na papaya ay isang sobrang pagkain na mayaman sa maraming mga nutrisyon. Mababa sa calories at fat, ito ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng pandiyeta hibla. Ang katamtamang laki na papaya ay magbibigay sa iyo ng isang malaking halaga ng bitamina C / kahit na higit pa sa inirerekumenda /.
Ang Mga Sausage Ay Hindi Sanhi Ng Cancer, Kategorya Ang Aming Mga Eksperto
Noong Lunes, naglabas ang WHO ng isang bagong blacklist ng mga pagkain na sanhi ng cancer. Kabilang sa mga ito ay puti, pula at lahat ng naprosesong karne. Ipinapakita ng data ng ahensya na humantong sila sa pagbuo ng colon cancer at maraming iba pang mga karamdaman.
