2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga nagdaang taon, ang abukado ay nakakuha ng hindi kapani-paniwala na kasikatan at naging isang tanyag na produktong pagkain sa parehong mundo at sa ating bansa.
At bagaman hindi ito lumalaki sa ating mga lupain, mahahanap ito sa mga merkado at sa iba`t ibang mga grocery store.
Ang abukado ay isang may langis na prutas na may isang siksik, mag-atas na texture, na itinuturing na isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain.
Nararapat sa isang lugar ng karangalan sa aming menu, dahil ang mayamang komposisyon ng mga nutrisyon, bitamina at mineral ay may isang mahiwagang epekto sa katawan at katawan at nagdudulot ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan ng tao.
Ang natatanging produktong ito ay hindi sinasadyang palayaw na sobrang pagkain, dahil nagbibigay ito sa atin ng higit sa 25 mahahalagang nutrisyon.
Hindi tulad ng karamihan sa mga prutas, na pangunahing binubuo ng mga carbohydrates, ang mga abokado ay lumiwanag at mataas sa malusog na taba.
Hindi ito naglalaman ng sosa o kolesterol, at labis na mababa sa puspos na taba.
Ang abukado ay mabuti para sa kalusugan dahil sa mga mineral tulad ng tanso, iron, posporus, magnesiyo, mangganeso at potasa, pati na rin ang bilang ng mga bitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, at K na naglalaman nito.
Naglalaman din ito ng hibla, na ginagawang isang kapaki-pakinabang na pagkain ng halaman sa anumang uri ng diyeta, kapwa para sa pagbawas ng timbang at pagkakaroon ng kalamnan.
Walang alinlangan, ang pang-araw-araw na pag-inom ng abukado ay makakatulong sa atin hindi lamang upang balansehin ang ating diyeta, ngunit din upang harapin ang isang bilang ng mga problema sa kalusugan.
Narito ang ilan sa mga kamangha-manghang mga mga benepisyo na hatid ng mga avocado.
1. Ingatan ang kalusugan ng iyong puso
Sinusuportahan ng abukado ang gawain ng puso at binabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular.
Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nagpapababa ng mga antas ng masamang kolesterol at triglycerides.
2. Tumutulong na makontrol ang asukal sa dugo
Ang hibla na nilalaman ng abukado, kasama ang iba pang mahahalagang nutrisyon, ay kumokontrol sa asukal sa dugo. Nagbibigay ang mga ito ng katawan ng iba't ibang mga macronutrients - mga protina, karbohidrat at taba.
3. Pinoprotektahan laban sa cancer
Ang mga pag-aaral ay naiugnay ang mga avocado sa isang makabuluhang pagbawas sa panganib ng cancer ng dugo, oral mucosa, dibdib at prostate.
Ito ay dahil sa maraming mga phytochemical na nilalaman sa kapaki-pakinabang na prutas, na makakatulong na maiwasan at maiwasan ang pag-unlad ng mga cell ng cancer.
4. Isang likas na paraan ng pagpapanatili ng kagandahan
Bukod sa pagluluto, ang avocado ay malawakang ginagamit din sa industriya ng mga pampaganda.
Ang prutas ay kasangkot bilang pangunahing sangkap sa maraming pampalusog na mga maskara sa mukha, maskara ng buhok na may abukado, pati na rin sa mga langis at krema para sa pangangalaga sa balat.
5. Isang mabuting tumutulong sa pagkawala ng timbang
Ang pagkonsumo ng mga avocado ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon, salamat sa mataas na nilalaman ng hibla at ang dami ng mga kumplikadong karbohidrat, na mayaman.
Ang unsaturated fats na nilalaman ng prutas ay tumutulong sa amin na labanan ang labis na timbang.
6. Nagpapabuti ng konsentrasyon at nagpapasigla sa aktibidad ng utak
Ayon sa isang pangkat ng mga siyentipikong Amerikano, ang pang-araw-araw na pag-inom ng mga avocado ay nagdaragdag ng kakayahang mag-concentrate sa mga sobrang timbang na tao.
Ipinakita ng nakaraang pananaliksik na ang ganitong uri ng mga tao ay mas nanganganib na bumagsak sa pag-iisip at pagkasintu-sinto bilang mga matatanda.
Ang abukado ay isang malusog na pagkain at dahil sa mayamang nilalaman ng lutein, na sumusuporta sa memorya, pati na rin mga monounsaturated fats at fiber, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kasanayan sa nagbibigay-malay.
Inirerekumendang:
Ang Mga Mahimalang Benepisyo Ng Lemon Juice
Kung nagtataka ka kung anong kosmetikong pamamaraan ang isasailalim upang magkaroon ng nagniningning na balat, makintab na buhok at puting ngipin, magulat ka kung gaano ito kakayanin. Hindi kinakailangan na mag-spray ng hindi kinakailangang mga pondo, dahil makakamtan mo lamang ito sa tulong ng lemon juice .
Ang Mga Mahimalang Benepisyo Ng Sariwang Dill
Ang dill ay isang mabangong halaman na madalas gamitin bilang pampalasa sa iba`t ibang pinggan. Sumasakop ito ng isang napakahalagang lugar sa lutuing Bulgarian, dahil ginagamit ito upang tikman ang ilan sa mga pinakamamahal na pinggan. Pagkatapos ng lahat, ano ang isang dill tarator?
Ang Abukado Sa Halip Na Tutmanik At Smoothie Sa Halip Na Boza Ay Ang Bagong Menu Sa Mga Kindergarten
/ hindi natukoy Avocado sa halip na isang mullet para sa agahan at isang malusog na mag-ilas na manliligaw sa halip na boza ay naghihintay para sa mga bata sa mga kindergarten. Simula sa taglagas na ito, ang menu ay magbabago nang radikal at aalisin ang junk food.
Ang Mga Mahimalang Benepisyo Ng Wort Tea Ni St
Ang wort ni San Juan ay isa sa pinakamamahal na halaman sa ating bansa. Marami itong aplikasyon at mas maraming benepisyo. Ang mga aktibong sangkap dito ay ganap na sumusuporta sa immune system at ang kakayahang labanan ang mga mapanganib na sangkap at ipinakita upang mapabuti ang metabolismo ng utak.
Langis Ng Abukado - Mga Benepisyo Sa Kalusugan At Aplikasyon Sa Pagluluto
Narinig nating lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng langis ng oliba sa ating diyeta. Iyon ang dahilan kung bakit maingat naming tinikman ang mga bitamina salad, meryenda, malamig na sandwich at pizza kasama nito. Ngunit may isa pang taba na mahalaga rin para sa kalusugan.
