2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sakit sa puso ay pumapatay ng milyun-milyong mga tao sa mga maunlad na bansa. Sa Bulgaria, ang mga sakit na ito ay pangunahing sanhi ng pagkamatay.
Ang aming bansa ang unang niraranggo sa Europa sa bilang ng mga atake sa puso at sakit ng cardiovascular system, ayon sa nakakaalarma na istatistika.
Napakahalaga ng pagkain para sa mabuting kalusugan sa puso. Ang regular na ehersisyo ay ang iba pang kalahati ng malusog na equation ng puso. Pinapanatili nilang mababa ang kolesterol at bigat at nakakatulong na makontrol ang presyon ng dugo.
Ang mga natutunaw na sangkap ng cellulosic ay kapaki-pakinabang. Ito ang mga pagkain tulad ng mga oats, mansanas at peras, mani, beans, lentil, at mga buong butil na tinapay at cereal.
Tumutulong silang mapababa ang antas ng low-density lipoprotein - masamang kolesterol, sa gayon binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Ang folic acid ay matatagpuan sa berdeng mga gulay, beans at lentil. Ibinababa nito ang antas ng homocysteine sa dugo - isang amino acid na maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso.
Maaari kang makakuha ng omega-3 fatty acid mula sa mga mani at fatty fish. Pinipigilan nila ang pagbara ng mga arterya, nakakatulong upang makapagpahinga ng makitid na mga ugat at bawasan ang mga mababang-density na lipoprotein - mga taba sa dugo na naisip na maiugnay sa sakit na cardiovascular.
Ang mga monounsaturated fats ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng olibo, langis ng oliba, langis ng binhi at mga mani. Maaari nilang mabawasan ang peligro sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo.
Bilang karagdagan, hindi katulad ng mga polyunsaturated fats, ang mga monounsaturated fats ay mas lumalaban sa oksihenasyon - isang proseso na nagdudulot ng pinsala sa mga cell at organ.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ng Granada Ang Puso Mula Sa Atake Sa Puso
Ang granada ay nasa listahan ng mga prutas, na ang pagkonsumo nito ay makabuluhang nagpapabuti sa ating kalusugan. Ang prutas ay may hugis ng isang mansanas, ngunit sa loob nito ay ganap na magkakaiba. Mayroon itong manipis na shell, sa ilalim nito ay nakatago na makatas na mga binhi na may isang pulang kulay ng ruby, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Pinoprotektahan Ng Madulas Na Isda Ang Paningin, Balat At Puso
Kung nakakain ka ng katamtamang halaga ng Omega-3 fatty acid, mas malamang na protektahan mo ang iyong sarili mula sa ilang mga karamdaman. Ang Omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa salmon at iba pang mataba na isda. Ayon sa isang bagong pag-aaral sa Estados Unidos na inilathala sa Araw ng Kalusugan, hinati ng mga mananaliksik ang 9,200 katao sa edad na 20 sa tatlong grupo, depende sa kanilang paggamit ng omega-3 fatty acid.
Ang Prun Ay Nagpapabago At Nagpapasigla
Alam ng lahat ang mga pakinabang ng pinatuyong prutas. Ngayon, ang prun ay hindi isang panauhin sa aming mesa lamang sa panahon ng bakasyon ng Pasko, ngunit mabibili sa buong taon. Ang prun ang pinaka-natupok sa lahat ng pinatuyong prutas. Upang makakuha ng makatas na prun, ang mga ito ay unang blanched sa kumukulong tubig at pagkatapos ay pinatuyo sa mga espesyal na steam dryers.
Hindi Gusto Ng Puso Ang Pritong Isda
Gusto mo ba ng sinangag na isda? Tiyak na hindi siya mahal ng iyong puso. Napakahalaga ng paraan ng paghanda ng isda, lalo na upang madagdagan ang mga pakinabang ng pagkaing-dagat upang pasiglahin ang kalusugan sa puso. Ang mga babaeng bihirang o hindi kumain ng isda ay may 30 porsyento na mas mataas na peligro na magkaroon ng kabiguan sa puso kaysa sa mga kumakain ng 4 o higit pang mga servings sa isang linggo.
Ang Pagkain Ni Mariela Nordel Ay Nagpapabago At Nagpapalakas Sa Katawan
Si Mariela Nordel, na sumikat sa kanyang paglahok sa culinary show na Master Chef, ay isa na ngayon sa pinaka-makukulay na mga kasama sa bahay ng House of Big Brother: Pinakailangan. Bukod sa madulas niyang dila, nagpapahanga rin siya sa kanyang husay sa pagluluto.
