2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diyeta ni Kim Protasov ay talagang popular at napaka epektibo, at hindi gaanong mahirap ipatupad.
Si Kim Protasov ay talagang isang taga-nutrisyon sa Israel na nag-imbento ng diyeta na tumatagal ng eksaktong limang linggo at ang resulta ay kamangha-mangha, ayon sa mga gumawa nito - ang bigat ay mabawasan, at pakiramdam mo ay mabuti sa iyong balat at nasiyahan sa mga pagsisikap na iyong ilagay
Ang Protasov ay umaasa sa pagpili ng pagkain, iyon ay, maaari kang kumain ng ilang mga produkto nang hindi drastis na binabawasan ang halaga at pakiramdam ng patuloy na gutom. Sinasabing ang pamumuhay na ito ay ganap na angkop para sa lahat ng mga tao at mahusay na magsanay kahit isang beses sa isang taon upang linisin ang iyong katawan.
Ano ang higit na pinahahalagahan sa diyeta na ito ay ang mga gulay, mga produktong gatas at karne, na nasa susunod na yugto ng rehimen. Ang mga paghihigpit na dapat ipataw ay nasa taba ng nilalaman ng gatas o keso.
Sa pangkalahatan, ang diyeta na ito ay hindi mahirap ipatupad - karamihan sa mga taong sumuko na ay nagawa ito dahil sa kawalan ng kakayahang makayanan ang monotony ng pagkain. Kung mapangasiwaan mo ang problema, masisiyahan ka sa isang payat at payat na pigura sa loob lamang ng 5 linggo.
Lumilitaw ang karne sa ikatlong linggo ng pagdidiyeta - malamang na wala ito sa unang 14 na araw dahil sa nilalaman ng taba nito. Gayunpaman, pagkatapos ng mga ito, maaari ka na ngayong kumain ng karne hanggang sa 300 g bawat araw, na kung saan ay sapat na sa dami.
Sa unang linggo ng pagdiyeta maaari kang kumain ng dilaw na keso, keso sa kubo, mababang-taba na yogurt, gulay, 3 mga PC. berdeng mansanas, 1 pinakuluang itlog, keso, ang nilalaman ng taba na hindi dapat lumagpas sa 5%. Sa pangalawang linggo ang menu ay pareho - maaari mo, kung nais mong alisin ang mga mansanas at itlog. Pinapayagan ka ng ika-tatlong linggo na kumain ng parehong mga produkto - mabuting bawasan ng kaunti ang mga produktong gatas. Idagdag sa iyong pang-araw-araw na menu 300 g ng karne - manok o isda.
Ang ika-apat na linggo ay pareho sa pangatlo, maliban sa kailangan mong bawasan ang keso at gatas - pinapayagan kang mataba ng hindi hihigit sa 35 g bawat araw. Noong nakaraang linggo, simulang magdagdag ng mga beans, mga gisantes, langis ng halaman sa iyong menu.
Sa buong diyeta inirerekumenda na kumain ng mga gulay at mga produktong pagawaan ng gatas sa walang limitasyong dami, pati na rin uminom ng maraming likido - mas mabuti ang tsaa at tubig, hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Pinapayagan ding uminom ng kape, ngunit walang mga pangpatamis.
Inirerekumendang:
Mga Diyeta At Tip Sa Pagbaba Ng Timbang Para Sa Mga Bata
Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, ang mga pagkakataong malutas ang problemang ito sa kanyang sarili ay minimal. Ang problema sa timbang ay hindi dapat balewalain sapagkat maaari itong humantong sa mas seryosong mga epekto sa hinaharap.
10 Napatunayan Na Pamamaraan Para Sa Pagbaba Ng Timbang Nang Walang Diyeta O Ehersisyo
Ang pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta kasama ang regular na pagsasanay at ehersisyo ay ipinakita upang gumana sa paglaban sa pagtaas ng timbang, ngunit maaari itong maging mahirap. Gayunpaman, may iilan mabisang paraan upang mawala ang timbang at upang maiwasan ang pagtaas ng timbang sa hinaharap huwag isama ang diyeta at ehersisyo .
Balanseng Diyeta Para Sa Permanenteng Pagbaba Ng Timbang
Karaniwan itong tinatanggap na halos 30 kcal / kg ay dapat isaalang-alang na normal na timbang, nakasalalay nang higit sa kasarian, edad at pisikal na aktibidad ng tao. Sa pangkalahatan, para sa mga lalaking may edad na 25-50 taon, ang paggamit ay dapat na halos 2,400 kcal / araw, at para sa mga kababaihan tungkol sa 2,000 kcal / araw.
Pulang Diyeta (pagbaba Ng Timbang Kasama Ang Mga Strawberry At Raspberry)
Ang mga pulang prutas - strawberry, raspberry, cranberry, ay isang tunay na regalo mula sa likas na kalikasan sa paligid natin. Bilang karagdagan sa pagiging masarap at nakakapresko, ang mga prutas na ito ay malakas din sa mga antioxidant. Sa kanila maaari kang mawalan ng timbang at protektahan ang iyong sarili mula sa isang bilang ng mga sakit.
Pagbaba Ng Timbang Na May Diyeta Sa Protina
Ayon sa mga nutrisyonista, ang mga diet sa protina ay isa sa pinakamatagumpay. Maraming mga bituin sa Hollywood ang sumusunod sa mga diet sa protina, at hindi ito nakakagulat, sapagkat ang mga ito ay napaka epektibo, lalo na kung isasama sa ehersisyo.
