2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mayroong isang paraan upang matiyak ang magagandang pangarap at isang mapayapa at produktibong pamamahinga nang hindi gigising at umiikot sa kama, pinahihirapan ng bangungot. Sa parehong oras hindi namin kailangang samantalahin ang mga nakamit ng modernong gamot. Oo, maraming mga uri ng pagkain na magbibigay sa amin ng magandang pangarap at malusog na pagtulog.
Ipinapakita ng pananaliksik na sa tamang mga nutrisyon, makakamit natin ang layuning ito nang walang labis na pagsisikap. Ipinapakita ng data na kung kumain kami ng mga produktong mayaman sa bitamina B6 at tryptophan, titiyakin namin ang malalim na malusog na pagtulog at magandang pangarap na sulit tandaan.
Ang agham ay hindi pa ganap na kumbinsido sa kung ano ang sanhi ng mga kaaya-ayang pangarap. Ang mga ito ay ang resulta ng maraming mga kadahilanan. Gayunpaman, ang iba't ibang mga pag-aaral ay malinaw na ipinakita na kung kumakain tayo ng ilang mga pagkain, ang katawan ay mas nakakarelaks.
Samakatuwid, sa isang eksperimento ng mga mananaliksik sa University of York, England, 80 boluntaryo ang kinailangan na ubusin ang ilang mga pagkain sa loob ng dalawang linggo. Ang bawat isa sa kanila ay kailangang magtago ng isang talaarawan ng mga pangarap. Ang mga tao ay nahahati sa dalawang grupo. Ang isa ay kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B6 at trypophane, at ang iba ay kumain ng fast food.
Matapos ang pag-aaral, inihambing ng mga mananaliksik ang mga talaarawan. Ito ay naka-out na ang mga tao na kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B6 at tryptophan ay natutulog nang mas payapa, nagkaroon ng kaaya-ayang mga pangarap at kahit na nadagdagan ang kanilang pagganap at natanggal ang stress salamat sa kalidad ng pagtulog.
Ang mga pagkaing naglalaman ng pinakamataas na halaga ng tryptophan at bitamina B6 ay karne ng baka, pabo, manok, atay, salmon, tuna, turbot, hipon, keso, itlog, otmil, trigo, bigas, dawa, buckwheat, chickpeas, beans, saging, abokado, buto ng kalabasa, soybeans. Maaari itong isama ang mga patatas, karot, spinach at mga gisantes.
Pinoproseso ng katawan ang amino acid tryptophan, na ginagawang serotonin. Tinutulungan nito ang katawan na makontrol ang pagtulog at pakiramdam, ngunit nababalanse din ang gana sa pagkain. Kapag ang kakulangan ng tryptophan, walang sapat na serotonin ang na-synthesize, walang mga pangarap, impersonal ang mga ito o sa umaga ay hindi naaalala ng isang tao ang pangangarap.
Ang pangunahing papel para sa magagandang pangarap, gayunpaman, ay bitamina B6. Pinahuhusay nito ang aktibidad ng utak at pinapagana ang mga sentro ng utak na responsable para sa kasiyahan. Mahirap ang labis na dosis sa pagkain, ngunit kapag kinuha bilang suplemento, dapat na mag-ingat nang higit pa at dapat sundin ang pang-araw-araw na dosis.
Inirerekumendang:
Ang Lakas Ng Halaman! 5 Magagandang Dahilan Upang Ubusin Ang Mga Ito
Maraming mga tao ang may pag-aalinlangan tungkol sa pagkain ng iba't ibang mga halaman. Ang pinaka-karaniwang dahilan ay hindi sila nababad pati na rin karne o ilang iba pang pagkain mula sa frozen na stand. Ngunit ang katotohanan ay ibang-iba.
Huwag Kailanman Kainin Ang Mga Pagkaing Ito Na May Mga Itlog! Nakakasama Ba
Ang mga itlog ang mga ito ay walang alinlangang kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain na maaari nating ubusin sa anumang oras ng araw. Binibigyan nila kami ng lakas at pakiramdam ng kabusugan. Ang mga itlog ay nakalista din bilang perpektong pagkain ng protina, kung kaya't iniraranggo sila ng mga eksperto kasama ng mga superfood.
Ang Mga Pagkaing Ito Ay Nagbabawas Ng Peligro Na Magkaroon Ng Demensya
Maraming mga pag-aaral ang nag-ugnay sa pagkain ng ilang mga pagkain nabawasan ang peligro ng demensya . Ayon sa pinakabagong data, ang mga nasa hustong gulang na nasa 50 na sumunod sa mga pangunahing elemento ng diyeta ng Mediteranyo sa loob ng apat na taon ay hindi nasa peligro na makaranas ng pagkawala ng memorya.
Kainin Ang Mga Pagkaing Ito Upang Maiwasan Na Makagat Ng Mga Lamok
Sa pag-usbong ng mainit na panahon, lilitaw ang mga nakakainis at nakakagat na mga lamok. Nariyan sila saanman tayo magpunta sa anumang oras ng araw, lalo na sa gabi. Ginugulo nila kami kahit sa aming mga tahanan - sa kabila ng mga lambat, ang mga lamok ay naghahanap pa rin ng paraan upang magamit kami para sa pangunahing pagkain.
Kainin Ang 7 Mga Pagkaing Ito Sa Gabi Upang Mawala Ang Timbang
Maaaring narinig mo ang maximum na kung nais mong magpapayat, dapat mong laktawan ang hapunan at huwag kumain pagkatapos ng 5 ng hapon. Ito ay naging isang gawa-gawa at kung nais mong mapanatili ang iyong pigura, mayroon listahan ng pagkain na inirekomenda sa ubusin sa gabi .
