2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Calcium - ang pinakamahalagang mineral para sa katawan, na nagtatayo ng sistema ng buto, ay nakakatulong na mawalan ng timbang, nagpapalakas sa kalusugan at kahit pinahahaba ang buhay.
Ito rin ang tanging elemento ng bakas na ang pang-araw-araw na kinakailangan ay sinusukat hindi sa mga milligram ngunit sa gramo, at samakatuwid ang kinakailangang halaga ay hindi maaaring mapaloob sa anumang tablet.
Sa pagkain, ang kaltsyum ay matatagpuan sa anyo ng mga asing-gamot, na kung saan ay nasira at hinihigop salamat sa gastric juice at bile acid sa katawan.
Ang totoo ay ang katawan ay sumisipsip lamang ng kalahati ng calcium na nagmumula sa pagkain. Ang kakulangan ng calcium, hypocalcemia, ang sanhi ng isang bilang ng mga kondisyong medikal.
Ang iba pang mga sanhi ng hypocalcaemia, bilang karagdagan sa nabawasan na paggamit ng mga pagkaing mayaman sa elemento ng bakas na ito, ay maaaring mga kondisyon tulad ng kakulangan ng bitamina D, sakit ng sistema ng pagtunaw, sinamahan ng pagtatae, kapansanan sa paggana ng bato, mga katutubo na karamdaman ng metabolismo ng posporus-kaltsyum.
Ang mga sintomas ng kakulangan sa calcium ay marami, ngunit ang pinakakaraniwan ay ang pagkahilig sa mga alerdyi at sipon, malutong buto, walang buhay na buhok, mataas na presyon ng dugo, palpitations, tingling at nabawasan ang pagiging sensitibo ng mga kamay at paa.
Kahit na ilang araw sa kama ay humahantong sa malubhang pagkalugi ng mineral na ito. Samakatuwid, ang mga taong namumuno sa isang laging nakaupo lifestyle ay dapat kumuha ng mga calcium supplement.
Ang pagbibigay ng kinakailangang halaga ay kalahati lamang ng gawain. Sapagkat bukod sa nakuha, dapat din itong ma-assimilate. Nangangailangan ito ng bitamina D at sikat ng araw, na nagpapahusay sa pagbubuo ng bitamina na ito.
Samakatuwid, ipinapakita ng pananaliksik na maraming mga southern people ay praktikal na hindi kumakain ng mga produktong pagawaan ng gatas, ngunit hindi pa nagdurusa mula sa kakulangan sa calcium.
Ang napakahalagang microelement ay maaaring makuha karamihan mula sa sariwang gatas. Gayunpaman, upang maibigay lamang ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis, 4-5 tasa ang kinakailangan - naglalaman ang mga ito ng eksaktong tungkol sa 1.2 g.
Para sa mga hindi gusto ng gatas, nananatili ang isang malawak na hanay ng mga produkto ng pagawaan ng gatas: keso, keso sa maliit na bahay, keso, pati na rin mga isda, mga legume at mga produktong soy.
Inirerekumendang:
Prosecco - Ano Ang Kailangan Nating Malaman?
Sa parehong paraan na naiugnay namin ang sangria sa mainit at maaraw na Espanya, maaari naming maiugnay ang kapitbahay nitong Italya at ang tradisyonal na sparkling na alak, na kilala sa amin bilang Prosecco . Oo, narinig mo siguro ang pangalang ito, lalo na noong 2018.
Noodles - Kung Ano Ang Kailangan Nating Malaman
Sinabi nila na ang sopas ay isang ulam para sa kaluluwa. At sino ang kaluluwa ng sopas? Ang ilan ay maaaring nahulaan, iyon na ang pansit . Ano ang isang sopas kung wala ang pagpuno nito at hindi inaasahang masarap na sangkap - noodles?
Theobromine - Ano Ang Kailangan Nating Malaman?
Theobromine ay ang "nakatagong" heart stimulant sa tsokolate. Maraming mga alamat at alamat na ang mga matamis ay nakakasama at dapat na limitado. Naririnig natin saanman ang mga matamis, at lalo na ang tsokolate, ay may maraming nakakapinsalang sangkap at asukal, na totoo, ngunit ang mga matamis na tsokolate na panghimagas ay hindi lamang naglalaman ng mga additibo na nakakasama sa atin.
Jamon - Kung Ano Ang Kailangan Nating Malaman
Kabilang sa mga mahilig sa iba`t ibang mga delicacy ng karne, ang ham ay nagtatamasa ng awtoridad. Mayroon itong pinong lasa, kaaya-aya na aroma at isang magaan na karne na natupok ng isang malawak na hanay ng mga tao. Kabilang sa maraming uri ng napakasarap na pagkain ay may mga totoong obra, na ang presyo ay kamangha-mangha.
Ang Perpektong Agahan Sa Ingles - Ano Ang Kailangan Nating Malaman?
Kung magpasya kang bisitahin ang UK, ito ay magiging isang tunay na "sakripisyo" sa iyong bahagi kung hindi mo subukan ang sikat na English breakfast. Sapagkat ang ideya ng isang bed & breakfast, na sa ngayon ay nakikita natin bilang isang ganap na pamantayan na serbisyo, ay naimbento ng British noong unang kalahati ng huling siglo.
