2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang magnesiyo ay isang mineral na madalas na matatagpuan sa likas na katangian sa anyo ng iba't ibang mga kemikal na compound na may kaltsyum. Ito ay matatagpuan sa tubig dagat, mga bukal ng mineral at sa berdeng kulay ng mga halaman. Alam na alam na ang magnesiyo ay isang mahalagang sangkap sa katawan ng tao at hayop, at kinakailangan ito para sa aktibidad ng halos 300 iba't ibang mga enzyme.
Halos 60% ng magnesiyo sa katawan ang nakaimbak sa mga buto. Ito ay isang mahalagang bahagi ng plasma ng dugo. Matatagpuan din ito sa kalamnan ng kalansay, puso, sistema ng nerbiyos, atay. Kinokontrol ang aktibidad ng system ng neuromuscular at tinitiyak ang normal na paghahatid ng mga salpok sa pagitan ng mga nerve fibre. Gumagawa ito bilang isang katalista sa maraming mga reaksyon ng enzymatic.
Kung wala ito, ang metabolismo ng mga karbohidrat, protina at taba ay hindi maaaring maganap. Pinapatatag ang mga platelet at pinipigilan ang pag-unlad ng trombosis. Ang iba pang mga pagpapaandar ng magnesiyo ay nauugnay sa pagbaba ng antas ng mga lipid sa dugo, na pumipigil sa mga sakit sa ritmo sa puso at pagbuo ng mga bato sa bato.
Magnesiyo maaaring tawaging isang elemento ng anti-stress dahil sa kakayahang kontrolin ang lakas ng pagtugon ng katawan sa pananalakay: malamig, pag-aaway, biglaang malakas na ingay, atbp.
Ang mas malalim na kakulangan ng magnesiyo, mas sensitibo, kinakabahan at balisa ang indibidwal ay naging. Masyadong malakas ang reaksyon nito sa mga panlabas na kaganapan, at ito ay naiugnay sa isang higit na higit na pangangailangan para sa magnesiyo. Ito ay humahantong sa isang masamang bilog na maaaring humantong sa pagkapagod at pagkalungkot.
Isa sa mga unang sintomas ng kakulangan ng magnesiyo ay ang talamak na pagkapagod na sinusubukan ng karamihan sa mga tao na mapagtagumpayan ng mataas na pagkonsumo ng kape, cola at tsaa. Sa kasamaang palad, ang mga stimulant na inumin na ito ay nagdaragdag ng neuromuscular excitability at nagpapalala ng pagkapagod.
Kapag gumagamit ng mga Contraceptive na nakabatay sa estrogen, ang magnesiyo ay napanatili sa mga buto at hindi normal na nagpapalipat-lipat sa katawan. Karamihan sa mga kababaihan na kumukuha ng mga tabletas sa birth control ay walang sapat na antas ng Mg sa kanilang dugo at dapat mag-ingat upang makuha ang sangkap na ito sa pamamagitan ng pagkain.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo para sa kalalakihan at kababaihan na may edad 18-60 taon ayon sa pagkakabanggit - 330 mg para sa kalalakihan at 280 mg para sa mga kababaihan. Kapag mababa ang antas ng magnesiyo sa katawan ang pinaka-maginhawa at abot-kayang paraan upang gawing normal ang mga ito ay ang natural na paggamit ng magnesiyo na may mga pagkain tulad ng berdeng mga gulay, almond at iba pang mga mani, saging, buto, cereal.
Inirerekumendang:
Bakit Kailangan Natin Ng Sink At Siliniyum
Ang sink ay sangkap ng kemikal na may isang napakahalagang papel para sa kalusugan at mapanatili ang isang magandang hitsura. Kinakailangan ito para sa paglago at paggaling ng katawan at kasangkot sa pagbubuo ng maraming mahahalagang hormon at sa daan-daang mga reaksyon ng enzymatic.
Gaano Karaming Asin Ang Kailangan Natin Upang Maging Malusog
Ang bato at asin sa dagat ay palaging may mahalagang papel para sa mga tao. Hindi lamang ito pampalasa. Naglalaman ang asin ng mga elemento na tumutukoy sa ating kalusugan. Pinaniniwalaan na kung wala siyang asin sa kanyang barko upang maasin ang karne, hindi makakarating si Columbus sa Amerika.
Gaano Karaming Mga Calory Ang Kailangan Natin Ayon Sa Propesyon
Ang katawan ng tao ay idinisenyo upang gumastos ng isang tiyak na halaga ng enerhiya, na dating nakuha mula sa mga nutrisyon. Samakatuwid, ang dami ng kinakain nating pagkain ay dapat na eksaktong tumutugma sa mga paggasta ng enerhiya, na naiiba at nakasalalay sa edad, kasarian at tindi ng paggawa.
Paano Natin Makukuha Ang Pang-araw-araw Na Dosis Ng Calcium Na Kailangan Natin?
Araw-araw kailangan natin ng calcium upang makapasok sa ating katawan. Bilang karagdagan sa pagiging isang pangunahing mineral para sa lakas ng buto, ginagamit ito ng aming katawan para sa wastong paggana ng puso, dugo, kalamnan at nerbiyos.
Gaano Karaming Asukal Ang Kailangan Natin Araw-araw?
Ang dami ng asukal na kailangan namin araw-araw ay natutukoy ng World Health Organization mula pa noong 1990. Ayon sa kanya, ang pang-araw-araw na dosis ay 50 g para sa mga kababaihan at 50 g para sa mga kalalakihan. Gayunpaman, ang mga bagong data sa isyu ay babaguhin ang pare-pareho na ito.
