2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam ng lahat na ang tsokolate, burger, pizza at fizzy na inumin nakakasama. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong nais kumain ng tama ay iniiwasan sila.
Gayunpaman, sa ating pang-araw-araw na buhay, kumokonsumo tayo pagkainna tila hindi nakakasama sa amin, ngunit talagang may masamang epekto sa ating katawan sapagkat mayroon sila mataas sa asukal at sosana hindi namin pinaghihinalaan. At narito ang mga ito:
Mga pagkaing mataas sa sodium
Mac at keso
Ang isang normal na paghahatid ng pasta na may keso ay naglalaman ng higit sa 1000 mg ng sodium. Upang malaman kung magkano ito, tandaan natin na sa isang araw ang isang tao ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 1500 mg.
Spaghetti na may sarsa ng kamatis
Bibili ka man sa kanila ng de-latang o sa isang garapon ay hindi nauugnay, tulad ng sa parehong mga kaso makakasama nila mataas na nilalaman ng sodium (asin). Samakatuwid, kung sa palagay mo ay tulad ng spaghetti na may sarsa ng kamatis, inirerekumenda namin na gawin mo ito sa iyong sarili - magiging mas kapaki-pakinabang at mas masarap ito, dahil mailalagay mo ang lahat ng gusto mo.
Mga de-latang gulay
Naisip mo ba kung paano posible na laging presko ang hitsura ng mga naka-kahong gulay? Kaya, ang sagot ay nakasalalay sa sodium (asin). Nagdaragdag ang mga tagagawa ng maraming asin sa mga de-latang gulay, dahil gagawing sariwa ang mga ito. Samakatuwid, inirerekumenda naming gumamit ka ng mga sariwa o frozen na gulay sa iyong pagkain.
Mga naka-kahong sopas
Hindi ko alam kung kumain ka na ng mga de-latang sopas, ngunit kung mayroon ka, hindi mo mapigilang sumang-ayon na sila medyo maalat. Nalalapat din ito sa mga sinasabing naglalaman ng kaunting sodium. Sa katunayan, ang karamihan sa mga de-latang sopas ay naglalaman ng higit na sosa kaysa sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance. Kung nararamdaman mo pa rin tulad ng isang sopas, siguraduhin na ang nilalaman ng sodium ay mas mababa sa 400 mg bawat paghahatid.
Potato chips
Ang mga chips ng patatas ay hindi hihigit sa isang timpla ng mga pino na carbohydrates, hindi malusog na taba, at labis na sosa. Dapat ay sapat na iyon upang pigilan ka sa pag-ubos nito, ngunit may higit pa. Ang mga chips ng patatas ay binubuo din ng mga patatas - isang pagkaing mayaman sa mga karbohidrat. Kapag ang mga nasabing pagkain ay inihanda sa mataas na temperatura, tulad ng mga potato chip, ang acrylamide ay pinakawalan. Ang Acrylamide ay isang walang lasa, hindi nakikitang by-produkto na ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop upang madagdagan ang panganib ng maraming mga cancer.
Mga pagkaing mataas sa asukal
Oat yogurt
Sa isang balde ng oat yogurt na 200 ML, ang halaga ng asukal ay maaaring umabot sa 30 g. Bilang karagdagan, maraming iba't ibang mga kemikal na idinagdag sa lasa ng gatas at bigyan ito ng isang kaaya-ayang aroma.
Katas
Ang mga natural na katas ay itinuturing na isang malusog na kahalili sa mga carbonated na inumin. Ang dahilan para dito ay ang asukal ay madalas na ipinakita bilang fructose at fructose-glucose syrup, na, gayunpaman, ay naglalaman ng parehong bilang ng mga calorie tulad ng asukal - 4 calories bawat gramo. Sa katunayan, maraming mga natural na katas na mayroong mas mataas na nilalaman ng asukal kaysa sa mga inuming carbonated.
Sarsang pansalad
Maraming mga tatak ang nag-a-advertise na ang kanilang mga dressing ay walang taba o mababa sa calories, habang ang 2 kutsara ng kanilang pagbibihis ay maaaring maglaman ng halos 25 gramo ng asukal, na muling nakamaskara.
Muesli
Ang Muesli ay ang pagpipilian upang simulan ang araw para sa maraming mga tao na sumusubok na kumain ng malusog. Kung isa ka sa kanila, pinapayuhan ka naming basahin nang mabuti ang mga label upang hindi ito lumabas na mali ang iyong napili. Mayroong muesli, na naglalaman ng 1-2 g ng asukal bawat 20 g ng produkto, ngunit mayroon ding mga kung saan mayroong halos 50 g ng asukal bawat 100 g ng produkto. Kaya pumili ng mabuti.
Sariwa
Ang sariwang prutas ay itinuturing na isang malusog na inumin, ngunit hindi ito ang kaso. Halimbawa, ang isang baso ng orange juice ay naglalaman ng 8-10 g ng asukal. Ang dahilan dito ay upang makagawa ng sariwang prutas, maraming prutas ang ginagamit at ang kanilang asukal ay inililipat sa kinatas na katas. Ngunit sa parehong oras, ang hibla, na naglalaman ng buong prutas, ay kinuha. Samakatuwid, inirerekumenda namin na palagi mong piliin ang prutas kaysa sa sariwang prutas.
Inirerekumendang:
Pinapayagan Ang Mga Pagkain Para Sa Mataas Na Asukal Sa Dugo
Ang insulin ay responsable para sa normal na antas ng glucose sa dugo. Ang hormon na ito ay itinatago ng pancreas at nagsisilbi sa aktibong pagdadala ng glucose mula sa daluyan ng dugo papunta sa mga cell. Ang Type 2 diabetes ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na insulin o kapag ang mga cell ng katawan ay hindi maproseso ang insulin na kanilang ginawa.
Mga Pagkaing Mataas Sa Asukal
Ang asukal ay isang uri ng karbohidrat na natural na matatagpuan sa mga prutas, gulay, legume, taliwas sa pino o naprosesong asukal. Ang mga sugars ay nahahati sa tatlong pangunahing pangunahing mga tulad ng sumusunod: monosaccharides, disaccharides at polysaccharides.
Ang Mataas Na Antas Ng Asukal At Asin Ay Pinaka-mapanganib Sa Katutubong Lutenitsa
Mula sa nai-publish na pagtatasa ng mga Aktibo na Consumer malinaw na ang mataas na nilalaman ng asin at asukal sa produkto ay ang pinakamalaking problema sa katutubong lyutenitsa. Sa karamihan ng mga tatak, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng bagong protina sa garapon at ang inilarawan sa label.
Mapanganib Na Taba Sa Mataas Na Kolesterol
Kamakailan lamang, maraming tao ang nagsasalita tungkol sa mga panganib ng mataas na kolesterol, kaya mahusay na subaybayan ang mga antas nito. Pinaniniwalaan na ang diyeta ay nakakaapekto sa mga halaga nito. Ang ilang mga taba ay mapanganib sa mga taong may mataas na kolesterol, kaya't kinakailangan na iwasan sila.
Gusto Mo Ba Ng Pinya? Nanganganib Ka Sa Mga Alerdyi, Mataas Na Asukal Sa Dugo At Bulok Na Ngipin
Ang pagkain ng pinya, iniisip ng lahat na ang prutas na ito ay masarap dahil kapaki-pakinabang. Ni hindi namin iniisip sandali ang tungkol sa mga epekto na itinatago nito. Ang pinya ay syempre isang kapaki-pakinabang na prutas. Ngunit tulad ng maraming iba pang mga pagkain, mayroon itong bilang ng mga hindi kasiya-siyang epekto kung sakaling ubusin mo ito.
