2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kamakailan lamang, maraming tao ang nagsasalita tungkol sa mga panganib ng mataas na kolesterol, kaya mahusay na subaybayan ang mga antas nito. Pinaniniwalaan na ang diyeta ay nakakaapekto sa mga halaga nito. Ang ilang mga taba ay mapanganib sa mga taong may mataas na kolesterol, kaya't kinakailangan na iwasan sila.
Ang mga saturated fats ay tinukoy bilang nakakapinsala. Ang mga ito ay nakapaloob sa mga sausage, mantikilya, palma at langis ng niyog, dilaw na keso, keso, cream.
Ang mga antas ng kolesterol ay negatibong naapektuhan din ng tinatawag na hydrogenated fats. Karamihan sa mga ito ay nakapaloob sa mga kupeshki pie, meryenda, chips, saltine, mga stick ng mais. Matatagpuan din ang mga ito sa tsokolate, margarine, mayonesa, patatas, mga semi-tapos na produkto, popcorn at marami pa.
Palitan ang lahat ng mga nakakapinsalang pagkain na ito ng mga produkto na matagumpay na naayos ng pagkonsumo ang kolesterol. Sa halip na margarine at mayonesa, lutuin ng langis ng oliba. Paminsan-minsan, kumain ng tofu o iba pang mga produktong toyo sa halip na dilaw na keso at keso. Kung sakaling wala kang pagkakataon na makuha ang mga ito, pagkatapos ay hindi bababa sa bumili ng mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
Sumuko sa pagkain ng maraming bacon at fatty meat. Magpahinga mula sa kanila ng ilang araw sa isang linggo at sa panahong ito ay ganap na dumidikit sa isang pandiyeta na diyeta. Kung mayroon kang karne sa iyong mesa, kumain ng manok o isda. Kung maaari, palitan ang baboy ng karne ng baboy. Timplahan ng pag-atsara upang gawin itong mas pampagana at malambot.
Kumain ng mas maraming prutas, gulay at mani. Malapit mong maramdaman ang nais na pagpapabuti. Paminsan-minsan, magpakasawa sa isang maliit na baso ng pulang alak. Pinaniniwalaan na makakatulong ito upang gawing normal ang mga antas ng kolesterol.
Ang Cholesterol ay ipinakita ring tumaas sa immobility at stress. Kaya maghanap ng paraan upang makagalaw. Gumagawa ng himnastiko o yoga, paglangoy, paglalakad.
Kung wala kang oras para sa labis na mga klase, lakad lamang sa trabaho. Alamin na mag-relaks at mapupuksa ang mga negatibong damdamin sa pamamagitan ng pagninilay o kung hindi man.
Inirerekumendang:
Pagkain Para Sa Mataas Na Kolesterol
Ang mataas na kolesterol ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga problema sa puso. Ang mga problema sa kolesterol, tulad ng karamihan sa mga sakit, ay direktang nauugnay sa diyeta. Magbayad ng pansin sa iyong menu upang mabawasan ang masamang kolesterol.
Malusog Ngunit Mataas Na Mga Pagkaing Kolesterol
Cholesterol. Ang aming kamalayan ay naiugnay ito sa mapanganib na pagkain, akumulasyon ng mga daluyan ng dugo, sakit sa puso, diabetes at sobrang timbang. Ang totoo hindi lahat ng uri ng kolesterol ay pareho. Ang sinumang nasubukan ay nalalaman na mayroon silang parehong masama at mahusay na kolesterol.
Mapanganib Na Pagkain Na Mataas Sa Asukal At Sosa
Alam ng lahat na ang tsokolate, burger, pizza at fizzy na inumin nakakasama . Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong nais kumain ng tama ay iniiwasan sila. Gayunpaman, sa ating pang-araw-araw na buhay, kumokonsumo tayo pagkain na tila hindi nakakasama sa amin, ngunit talagang may masamang epekto sa ating katawan sapagkat mayroon sila mataas sa asukal at sosa na hindi namin pinaghihinalaan.
10 Mga Pagkaing Mataas Sa Taba Na Sobrang Malusog
Dahil ang taba ay na-demonyo, ang mga tao ay nagsimulang kumain ng mas maraming asukal, pino na mga carbohydrates at naproseso na pagkain. Bilang isang resulta, ang buong mundo ay naging mas sakit. Gayunpaman, nagbabago ang oras. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taba, kasama na ang mga puspos na taba, ay hindi diablo na nagpapanggap sila.
Ang Mataas Na Antas Ng Asukal At Asin Ay Pinaka-mapanganib Sa Katutubong Lutenitsa
Mula sa nai-publish na pagtatasa ng mga Aktibo na Consumer malinaw na ang mataas na nilalaman ng asin at asukal sa produkto ay ang pinakamalaking problema sa katutubong lyutenitsa. Sa karamihan ng mga tatak, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng bagong protina sa garapon at ang inilarawan sa label.
