Limang Mahahalagang Nutrisyon Para Sa Kalusugan Ng Tao

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Alam nating lahat na ang pagkuha ng sapat na mga bitamina, mineral, protina, taba at karbohidrat ay gumagawa sa atin ng malusog, nababanat at masaya.

Kasabay ng mga kilalang Bitamina A, Vitamin B-complex, C, D, E, pati na rin ang mga mineral na Zinc, Selenium, atbp. Mayroong maraming iba pang mga bitamina na napakahalaga para sa wastong pag-unlad ng katawan ng tao.

Ito ay iba`t ibang mga antioxidant, amino acid at mineral.

Ang Quercetin ay isang likas na bioflavonoid (isang uri ng antioxidant) na tumutulong sa katawan na makuha ang Bitamina C. Matatagpuan ito sa mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan, grapefruits at lemon, pati na rin sa mga blueberry, raspberry, blackberry, red grapes at alak.

Mayroon ding bioflavonoids sa toyo sa anyo ng isoflavones, at ang mga flavonol (bahagi ng pangkat ng bioflavonoids) ay matatagpuan sa mga dilaw na sibuyas, repolyo at broccoli. Ito ang mga makapangyarihang antioxidant na may mga anti-namumula na katangian at ginagamit upang gamutin ang sakit sa buto, mga sakit na autoimmune (Type I diabetes, sakit na Bazeda, toroiditis ni Hashimoto, atbp.), Hika, cataract (eyelid).

Ang glutamine ay isa ring hindi gaanong kilalang amino acid, na kung saan, gayunpaman, ay isang napakahalagang nutrient na nagpapanatili ng mabuting pangkalahatang kondisyon ng katawan at sumusuporta sa paggana ng mga bituka. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mapanganib na bakterya at amonya mula sa katawan, pinoprotektahan nito ang lining ng gastrointestinal tract at sa gayon pinipigilan ang paglitaw ng sakit na nagpapaalab na bituka.

Ang Glutathione ay isang produkto ng tatlong mahahalagang amino acid at ang protina na naglilinis sa katawan ng mga lason na maaaring makapinsala sa mga cells nito. Kinokontrol din nito ang aktibidad ng iba pang mga antioxidant - Vitamin A, C at E. Sa ilang mga kaso, ang kakulangan ng glutathione ay may masamang epekto sa musculoskeletal system, mga nerbiyos, endocrine at immune system.

Ang Curcumin ay ang aktibong sangkap sa turnyik ng pampalasa ng India. Malawakang ginagamit ito sa gamot dahil sa mga katangian ng antioxidant, pagkilos na anti-namumula, kakayahang protektahan ang katawan mula sa malarya, pagpapagaling ng sugat, paggamot ng malalang sakit at, huli ngunit hindi pa huli, ang kakayahang pagalingin at maiwasan ang pag-unlad ng tungkol sa 40 species. Malignant na sakit. Mayroon ding napatunayan na mga benepisyo para sa pag-iwas sa sakit na Alzheimer ng halos 70%, at ito rin ay isang malakas na antidepressant.

Sa mga mineral na lalong mahalaga para sa katawan, ngunit hindi gaanong kilala, ay strontium. Lubhang kapaki-pakinabang ito sa mga sakit tulad ng osteoporosis at pag-iwas sa mga bali, na tumutulong sa pagbuo ng mga istruktura ng buto.