2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Likas na nutrisyon ng tao ay nagbibigay ng moderation at paggamit higit sa lahat ng pagkain na hindi napailalim sa paggamot sa init at pagpipino. Organiko, kumpletong nutrisyon ay isang napatunayan na mahalagang kadahilanan para sa mahabang buhay, kahit na sa maliit na dami. Ang sobrang pagkain, sa kabilang banda, ay isa sa mga pangunahing sanhi ng karamdaman ng modernong tao. Ang labis na pagkain (lalo na ang protina) ay gumaganap bilang isang lason. Ito ay sanhi ng paglagom ng mga sustansya at kanilang pagkabulok sa colon, na humahantong sa pagkalason ng buong organismo.
Ang isang mahalagang kundisyon na tumutukoy sa tamang pagtatago ng mga digestive enzyme ay upang maitaguyod ang tumpak na mga oras ng pagkain. Kinakailangan din na dahan-dahang ngumunguya - bawat kagat ng 20-30 beses. Sa ganitong paraan ito ay mahusay na sunog ng araw, madaling natutunaw at nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog.
Ang pagkain ay dapat maganap sa isang kaaya-aya at kalmadong kapaligiran, nang walang kaba at pagmamadali. Ang pagkain sa pansamantala ay hindi inirerekomenda - kung gayon mainam na uminom ng mga juice, herbal tea, mineral o simpleng tubig.
Ang isa ay hindi dapat magsimulang kumain kapag ang isa ay hindi nagugutom, sapagkat ito ay hindi rin mabuti para sa katawan.
Kapag bumangon tayo mula sa mesa, dapat na tayo ay medyo nagugutom. Karaniwang nagpapatuloy ang pagtunaw kapag napuno ang tiyan ng 1/2 bahagi ng pagkain, 1/4 na bahagi na may likido at 1/4 na bahagi ng hangin. Kapag kumakain tayo ng karne, halimbawa, 70% ng magagamit na enerhiya ng katawan ay aalisin.
At bigyang diin muli na ang menu na mayroon tayo ay dapat na malusog. Ang pinakamataas na pangangalaga ng pagiging kapaki-pakinabang ng aming pagkain sa pagproseso ng pagluluto ay nagbibigay ng paglaga ng isang mababang init na may kaunting tubig at taba. Ang steaming ay isang mahusay na pagpipilian din. Ang pagprito sa mataas na init ay hindi inirerekomenda, ngunit kung kinakailangan, magdagdag ng tubig sa taba.
Ang buong pagkain ay ang mga naglalaman ng lahat ng mga nutrisyon na ibinigay ng likas na katangian - ni pino o pinayaman. Mahusay na halimbawa nito ay ang: tinapay na gawa sa bran harina, patatas na niluto ng mga natuklap, kayumanggi (hindi ma-uupong) bigas, asukal na kayumanggi. Sa katunayan, ang puting asukal at puting harina ang pangunahing sanhi ng lumala na kalusugan ng mga sibilisadong bansa.
Upang maging malusog, kinakailangan na ubusin ang natural na carbohydrates at mas kaunting protina ng hayop. Ang mga natural na karbohidrat ay hilaw na prutas, gulay at hindi naproseso na binhi (kahit na ang mga may sprouts).
Inirerekumenda bilang isang panimulang punto para sa isang tamang diyeta upang sumunod sa sumusunod na rasyon para sa araw: 1/4 raw na prutas, 1/4 raw na gulay, 1/4 mga gulay na ginagamot sa init tulad ng lentil, beans, patatas, 1 / 10 mga karbohidrat tulad ng honey at itim na tinapay, 1/10 na protina at 1/20 na labi ng taba, gulay at mantikilya.
Inirerekumendang:
Mahahalagang Nutrisyon: Mga Protina, Taba At Karbohidrat
Ang nutrisyon ay isa sa pangunahing proseso ng buhay sa buhay ng mga tao. Nauugnay ito sa paggamit ng pagkain, kanilang pagproseso, pagsipsip at pag-iimbak ng enerhiya. Mayroong tatlong pangunahing mga nutrisyon - mga protina, taba at karbohidrat.
Limang Mahahalagang Nutrisyon Para Sa Kalusugan Ng Tao
Alam nating lahat na ang pagkuha ng sapat na mga bitamina, mineral, protina, taba at karbohidrat ay gumagawa sa atin ng malusog, nababanat at masaya. Kasabay ng mga kilalang Bitamina A, Vitamin B-complex, C, D, E, pati na rin ang mga mineral na Zinc, Selenium, atbp.
Pangunahing Mga Prinsipyo Ng Intuitive Na Nutrisyon
Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang tanggapin ang ideya na ang mga pagdidiyeta ay walang pangmatagalang epekto. Sa katunayan, halos 90-95% ng lahat ng mga diyeta ay nabigo. Isa sa mga kadahilanan para sa mga nabigong pagdidiyeta ay ang yo-yo na epekto.
Natuklasan Nila Ang 10 Prinsipyo Ng Wastong Nutrisyon
Sinabi ng mga French na nutrisyonista na kung susundin mo ang nangungunang sampung mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, hindi lamang tayo magkakaroon ng mga problema sa pigura, ngunit masisiyahan kami sa mabuting kalusugan. Sa unang lugar ay ang dalas ng pagpapakain.
Ang Ginintuang Prinsipyo Ng Nutrisyon Ng Tsino
Noong 2,500 taon na ang nakalilipas, ang mga siyentipikong Tsino ay nagsimulang pag-aralan nang detalyado at sa maraming mga paraan ang pagkain at ang epekto nito sa aming katawan. Ngayon naabot nila ang mga konklusyon na bumubuo ng mga prinsipyo ng kanilang sistema ng nutrisyon.
