2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam ng lahat na ang pagdiyeta at pag-eehersisyo sa kumbinasyon ay nakakatulong upang mawala ang timbang. Kadalasan sa gastos ng gutom sinubukan naming mapanatili ang isang tiyak na baywang.
Gayunpaman, sa halip na tulungan kaming mawalan ng timbang, ang kagutuman ay nagpapabagal ng aming metabolismo. Bakit hindi ka na lang kumain ng tinatawag na fat fighters.
Narito ang ilan sa mga ito:
- Mga Almond. Oo, walang pagkakamali. Ayon sa isang pag-aaral ng mga anti-obesity na nutrisyonista na inilathala sa International Journal, ang mga taong kumakain ng 85 gramo ng mga almond bawat araw ay nawawalan ng 18 porsyento ng kanilang timbang at body mass index kumpara sa isang 11 porsyento na pagbawas sa mga taong walang almond diet.
Ang mga mani ay mayaman sa alpha-linolenic acid, na maaaring magpabilis sa metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga almond ay naglalaman ng protina. Kumain ng isang dakot, hindi hihigit sa 12, araw-araw.
- Mga itlog. Naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga nutrisyon, kabilang ang protina, sink, iron at bitamina A, D, E at B12, at naglalaman lamang ng 85 calories. Ang mga itlog para sa agahan ay lilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon. Bilang karagdagan, napag-alaman na sa susunod na pagkain kakain ka ng mas kaunting mga calorie.
- Isda. Ang pagkaing-dagat ay hindi lamang pinapanatili ang malusog na puso, ngunit tumutulong din sa isang payat na baywang. Ang Omega-3 fatty acid ay nagpapabuti sa pagiging sensitibo ng insulin, na makakatulong sa pagbuo ng kalamnan at bawasan ang taba.
- Soy. Naglalaman ito ng lecithin, na tumutulong sa mga cell na hindi makaipon ng taba. Nakikipaglaban din ito laban sa fat akumulasyon sa katawan. Ang soy lecithin ay nagpapababa din ng kolesterol at triglycerides at nagdaragdag ng HDL magandang kolesterol.
- Mga kamatis. Naglalaman ang mga ito ng oligofructose, na tumutulong na mapanatili ang pagkilos ng cholecystokinin (CCK) sa tiyan. Ang CCK ay isang hormon na makakatulong mapahusay ang kabusugan. Ginagawa nitong hindi ka gaanong madaling kapitan ng labis na pagkain. Naglalaman ang mga kamatis ng bitamina C, na makakatulong makagawa ng carnitine. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang karnitine ay maaaring makatulong na sunugin ang taba nang mabilis.
- Nar. Ang mga binhi ng granada ay puno ng folic acid. Ang mga ito ay mababa sa calorie at mataas sa hibla.
- Kanela. Ayon sa isang pag-aaral sa US, ang mga taong kumakain ng isang-kapat sa isang kutsarita ng kanela sa isang araw na may pagkain ay may mas mahusay na metabolismo. Maaari kang gumawa ng tsaa na may kanela o idagdag ito sa orange juice, oatmeal, salad at marami pa.
- Lentil. Naglalaman ito ng mga protina at natutunaw na hibla, na nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo.
- Yoghurt. Mayaman ito sa calcium. Pinasisigla ang pagkasunog ng taba. Kung hindi ka kumain ng sapat na kaltsyum, humahantong ito sa paglabas ng calcitriol, isang hormon na nagdudulot sa amin na mag-imbak ng taba.
Inirerekumendang:
Labanan Ang Labis Na Timbang Na May Tungkulin Sa Excise Sa Mga Nakakapinsalang Pagkain
Ipaglalaban ng ministeryo sa kalusugan ang labis na timbang ng bansa sa pamamagitan ng pagpapakilala ng isang excise tax sa mga nakakapinsalang pagkain. Ang buwis ay inaasahang magiging tungkol sa 3 porsyento ng kanilang halaga. Ang hindi pang-tradisyunal na panukala ay inaasahang makukuha sa bagong batas sa pagkain, na kasalukuyang ginagawa ng mga eksperto.
Ang Mga Avocado Ay Napatunayan Na Pinakamahusay Na Pagkain Laban Sa Labis Na Timbang
Ang labis na katabaan ay isa sa mga modernong phenomena na may napaka-seryosong mga kahihinatnan para sa kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit ang laban laban dito ay patuloy na ginagawa at sa lahat ng paraan. Ito ay lumabas na ang kalikasan ay nagbigay sa amin ng isang mabisa, madaling gamitin at masarap na tool sa paglaban sa hindi kasiya-siya at mapanganib na kundisyon.
Ipinaliwanag Ng Mga Doktor Ang Labis Na Timbang Sa Pamamagitan Ng Mga Pagkakamali Sa Pagkain
Ang labis na timbang ay naging isa sa mga pangunahing problema sa mundo. Saklaw nito ang mga tao sa lahat ng edad. Ang problemang ito ay lalo na nag-aalala para sa mga kabataan, dahil ito ay pagtaas ng avalanche sa kanila, at ang labanan laban dito ay napakahirap.
Ang Pagkain Ng Keto Ay Humahantong Sa Diabetes At Labis Na Timbang! Paliwanag Ng Mga Siyentista
Ang keto diet ay napaka sikat at maraming tao ang gumagamit nito upang mawala ang timbang sa mahabang panahon. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang nilalaman ng karbohidrat at mataas na pagkonsumo ng taba. Sa isang punto ang katawan ay nahuhulog sa tinatawag na.
Ang Mga Mababang Calorie Na Pagkain Ay Humahantong Sa Labis Na Pagkain At Labis Na Timbang
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik ng mga nutrisyonista at nutrisyonista, ang pagkain ng mga pagkain na mababa ang calorie ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Ang dahilan para rito ay simpleng simple - ang mga pagkaing mababa ang calorie ay hindi mabilis magbabad at predispose ang katawan sa labis na pagkain.
