2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Libu-libong mga pag-aaral ang nagpakita kung paano pinapabuti ng mga sinag ng araw ang kalooban at tinanggal ang masasamang pagiisip. Ito ay dahil salamat sa kanila, ang Vitamin D ay natural na nabuo sa balat, na nakakaapekto naman sa antas ng serotonin sa utak.
Ang huli ay responsable para sa mga kalagayan ng tao at kinokontrol ang mga ito. Gayunpaman, lumalabas na ang ilang mga amino acid, B bitamina at iba pa ay maaaring mapabuti at mapabuti ang kondisyon. At ang mga ito ay nakapaloob sa ilang mga pagkain. Tingnan natin kung sino sila.
Magsimula tayo sa beets, na kung saan ay napaka-mayaman sa magnesiyo. At kailangan natin ito dahil, ayon sa isang pag-aaral sa New Zealand, ang pinababang antas ng kemikal na ito ay naisip na humantong sa pagkalumbay.
Ang kamote ay kapaki-pakinabang din sa mga ganitong kondisyon. Mayaman ito sa beta carotene pati na rin ang Vitamin B6, kung aling mga sangkap ang responsable para sa kalusugan ng isip ng tao. Ang mga asul na patatas naman ay naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant - anthocyanins, na pinoprotektahan ang mga neuron (nerve cells), binabawasan ang mga nagpapaalab na proseso sa utak, na madalas na nagpapalitaw ng mga depressive state, at nagdaragdag ng panandaliang memorya.
Naglalaman din ang mga ito ng yodo, na mahalaga para sa normal na paggana ng teroydeo. At ang mga kamatis ng cherry salamat sa sangkap na lycopene ay may mga katangian ng antioxidant na responsable para sa pagtaas ng mood.
At isang bagay para sa mga nais kumain ng karne. Ito ay lumalabas na ang pabo ay naglalaman ng mataas na antas ng tryptophan, na kung saan ay isang pauna sa serotonin sa utak. Tumutulong sa mga tao na maging kalmado at nasiyahan.
At ang karne ng baka, gayunpaman, ay kapaki-pakinabang sa mga kasong ito, ngunit hindi lahat. Ang mga baka na pinapakain ng damo ay natagpuan upang makagawa ng karne na mas mayaman sa mga omega acid kaysa sa mga baka na pinakain ng butil.
Ang chamomile tea ay nagpapatunay din na maging isang mainam na paraan upang maiwasan ang pagkalungkot. Ang isang 8-linggong pag-aaral ng chamomile extract ay nagpakita ng pagpapabuti sa mga taong may banayad hanggang katamtamang antas ng pagkabalisa. Ang iba ay tumuturo sa chamomile bilang isang paraan ng mas mahusay na pagtulog, na kung saan ay isang mahalagang kadahilanan din sa isang masamang kondisyon.
Kapaki-pakinabang din ang pagkain ng mga cereal, na, bilang karagdagan sa pagtaas ng mood, naglalaman din ng siliniyum, na kung saan ay mahalaga sa paglaban sa mapanganib na mga free radical. Ang pagkain ng buong butil ay kinokontrol din ang peristalsis at pinipigilan ang pagkadumi.
Ang zinc na nilalaman ng keso ay nakikipaglaban din sa pagkalumbay, nagpapabuti rin ng istraktura ng balat at nakikilahok sa pagpapaunlad ng cell.
Kapaki-pakinabang din ang spinach kasama ang iron content, ngunit pati na rin ang folic acid (Vitamin B9), na nagpapaligaya sa mga tao. Pinapabuti din ng acid ang kalusugan ng mga pulang selula ng dugo at ng immune system.
At huwag nating palalampasin ang mga pakinabang ng pagpapayaman ng diyeta sa mga pulang beans, saging at talaba. Ang mga beans ay mayaman sa mga antioxidant, iron at amino acid na nakikipaglaban sa sakit sa isip. Ang saging naman ay mayaman sa B bitamina at sinusuportahan ang paggana ng sistema ng nerbiyos.
Ang mga ito ay din ng isang napaka-angkop na pagkain kapag ang isang tao ay nararamdaman na inis o nalulumbay. At ang mga talaba ay napakahalagang mapagkukunan ng yodo, sink, siliniyum, mahalaga para sa mabuting kalusugan ng thyroid gland, na kinokontrol ang bigat ng katawan, ngunit humantong din sa isang mas mahusay na kondisyon.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pagkain Ay Mataas Sa Lumalaban Na Almirol
Ang mga taong nasa diyeta ay sumusubok na bawasan ang mga carbs upang mawala ang timbang. Gayunpaman, ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na naglalaman ang mga ito ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa taba at alkohol, at naglalaman din ng mga nutrisyon na kinakailangan ng ating katawan.
Mula Sa Aling Pagkain At Aling Mga Microelement Ang Maaari Nating Makuha?
Ang bagay na nabubuhay ay binubuo ng halos 90 natural na nagaganap na mga elemento ng kemikal. Bagaman kailangan nating kumuha ng mga suplemento upang matulungan ang aming mga antas ng micronutrient, ang pangunahing paraan upang makuha ang mga ito ay sa pamamagitan ng tamang pagkain.
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Prutas Ang Mahusay Na Sumama Sa Aling Mga Keso
Para sa marami, ang keso at prutas ay magkakasabay. Ang problema ay dumating kapag kailangan nilang pagsamahin nang tama, dahil sa maraming mga kaso ang maling pagsasama ng mga produktong ito ay nawawala ang kahulugan ng kanilang tunay na panlasa.
