2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga amino acid sa pangkalahatan ay bumubuo ng mga protina sa katawan ng tao. Ang mga ito ay nahahati sa hindi maaaring palitan at mapapalitan at lubhang mahalaga para sa pag-unlad ng kalamnan.
Ano ang mga mahahalagang amino acid?
Tinawag silang hindi maaaring palitan dahil ang katawan ay hindi gumagawa ng mga ito, ngunit kailangan natin itong dalhin sa pamamagitan ng pagkain, mga suplemento o gamot. Ito ang leucine, isoleucine, lysine, methionine, threonine, tryptophan, valine at phenylalvinine. Ang mga mahahalagang amino acid ay dapat na kinuha sa pagkain araw-araw, dahil ang kanilang kakulangan sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagkaantala sa pag-unlad ng katawan at malubhang mga metabolic disorder.
Bakit sila tinawag na mahahalagang amino acid?
Napapalitan ang mga ito dahil maaari lamang silang likhain ng katawan kung kinakailangan ito.
Ang mga mapagkukunan ng mga amino acid ay mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga isda, mga legume, mga produktong pagawaan ng gatas, karne at iba pa.
Ang mga mahahalagang amino acid ay mas sagana sa mga pagkain na nagmula sa hayop at samakatuwid ay mas inirerekomenda. Ngunit ang mga pagkaing hayop ay naglalaman din ng mas mataas na porsyento ng taba.
Ang mga protina na kinukuha natin sa pagkain ay pinaghiwa-hiwalay sa katawan sa mga amino acid. Pagkatapos maabot nila ang mga organo at tisyu, salamat sa dugo. Kapag naabot na nila ang kanilang punto ng pagtatapos, nagsisimula na silang gumanap ng kanilang mga pagpapaandar.
Ano ang kailangan natin ng mga amino acid?
Ang mga ito ay kasangkot sa paglaki at pag-unlad ng tisyu ng kalamnan at tumutulong upang maibalik ito. Ang katawan ay maaaring makagawa ng higit sa 50,000 iba't ibang mga protina at higit sa 15,000 mga enzyme kung hinigop nito ang mga kinakailangang amino acid. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga amino acid ay may seryosong epekto sa mood, sex drive, konsentrasyon at pagtulog.
Paano makakuha ng mga amino acid?
Nagdagdag kami ng sapat na mga amino acid sa pamamagitan ng pagkain at walang kinakailangang karagdagang paghahanda. Ang mga atleta na kailangang makakuha ng mas mabilis na masa ng kalamnan at samakatuwid ay mas maraming pagtitiis na madalas na gumamit ng iba't ibang mga suplemento.
Inirerekumendang:
Ang Barley Ay Isang Pagkaing Himala! Naglalaman Ng 12 Mga Amino Acid
Para sa mga sakit tulad ng hika, sakit sa buto, kawalan ng lakas, problema sa balat, anemya, labis na timbang, paninigas ng dumi, type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso o kidney, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng pag-ubos ng barley.
Ito Ang Mga Pagkaing May Pinakamataas Na Nilalaman Ng Mga Amino Acid
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang kumain ng mga prutas, gulay, magaan na karne, isda at malusog na taba at protina. Ngunit mahalaga din na ituon ang pansin sa mga pagkaing mataas sa mga amino acid upang mabawasan ang pagkawala ng kalamnan.
Kakulangan Ng Tryptophan - Kung Paano Makuha Ang Amino Acid
Mayroong mga amino acid na hindi maaaring makuha ng ating katawan sa sarili nitong. Iyon ang dahilan kung bakit tinawag silang hindi maaaring palitan. Ang isa sa kanila ay ang tryptophan. Ang pangunahing gawain nito sa katawan ay ang lumahok sa pagbubuo ng mahalaga para sa serotonin at melatonin na sistema ng nerbiyos.
Nigella - Itim Na Binhi, Na Naglalaman Ng Maraming 15 Mga Amino Acid
Nigel ay tinatawag na buto ng taunang halaman na namumulaklak ng pamilyang Buttercup. Matatagpuan ito sa rehiyon ng Timog-kanlurang Asya, ang Mediteraneo, Gitnang Silangan at Hilagang Africa. Ang mga binhi at langis na mula sa kanila ay maaari ding matagpuan bilang field celery, Roman coriander, pharaoh oil.
Mga Pulgada Ng Sasha - Ang Superseman Kasama Ang Lahat Ng Mga Amino Acid Na Kailangan Mo
Sasha pulgada , na kilala rin bilang Inca peanut, ay ang binhi ng isang halaman na tumutubo sa mga bulubunduking rehiyon ng Peru. Ang mga ito ay tropikal na damo na may hugis-bituin na mga butil, na nangangahulugang ang mga mani na ito ay panteknikal na binhi, hindi mga mani.
