2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mayroong mga amino acid na hindi maaaring makuha ng ating katawan sa sarili nitong. Iyon ang dahilan kung bakit tinawag silang hindi maaaring palitan. Ang isa sa kanila ay ang tryptophan.
Ang pangunahing gawain nito sa katawan ay ang lumahok sa pagbubuo ng mahalaga para sa serotonin at melatonin na sistema ng nerbiyos. Tinitiyak ng kalusugan ng gitnang sistema ng nerbiyos ang aming balanseng pang-emosyonal at paggana ng utak.
Naghahain din ang tryptophan sa atay, na ginagamit ito sa pagbubuo ng niacin upang matiyak ang wastong paggana ng digestive system, balat at ilang mga sex hormone.
Kailan kakulangan ng tryptophan Maaaring magkaroon ng sakit na pellagra. Ito ay isang sakit na nagdudulot ng karamdaman, dermatitis, demensya at nakamamatay. Ang mababang antas ng serotonin na resulta mula sa kakulangan ng tryptophan, mahayag bilang mga depressive disorder, pagkabalisa, pagkamayamutin at hindi pagkakatulog.
Ang tryptophan ay ginagamit sa medikal na kasanayan upang gamutin ang depression, schizophrenia, neurosis, demensya, pati na rin ang paulit-ulit na pananakit ng ulo at hindi pagkakatulog.
Walang alinlangan, ang tryptophan ay kinakailangan para sa katawan. Paano ito makukuha? Ito ay pinakamadali at pinaka kasiya-siya sa mga pagkaing naglalaman nito. Narito ang ilan sa kanila.
Midi
Ang mga mussel ay naglalaman ng bitamina B12, na kulang pa sa karamihan sa mga tao. At ang kanyang koneksyon sa mood? Pinoprotektahan ng B12 ang mga cell ng utak na mabilis na namamatay sa pagtanda. Ang zinc, yodo at siliniyum sa kanila ay nangangalaga sa kalusugan ng thyroid gland. Malusog ang mga ito ng pagkaing-dagat dahil mayaman sila sa protina at mababa sa taba at calories.
Itim na tsokolate
Bilang karagdagan sa kaaya-aya na lasa, pinupunan kaagad kami ng madilim na tsokolate magandang mood. Ang sigla at enerhiya na nakuha mula rito ay dahil sa nilalaman ng tryptophan sa matamis na produktong ito.
Karne mula sa mga hayop na pastulan
Ang mga hayop na itinatago sa mga bahay na kumakain ng damuhan ay may mas mataas na nilalaman ng linoleic acid sa karne. Ito ay isang mahusay na tool para sa paglaban sa stress. Ang Omega-3 fatty acid at iron, na higit sa diyeta sa pamamagitan ng pag-aabala, ay gumagana para sa mabuting kalagayan at konsentrasyon.
Yogurt
Ang yogurt ay may napakataas na nilalaman ng calcium, at ang mineral na ito ay naglalabas ng mga neurotransmitter na nakakaapekto sa mood. Na may kakulangan, pagkalumbay, pagkabalisa at mabagal na pag-iisip ay karaniwang sintomas.
Asparagus
Ang Asparagus ay kabilang sa pinakamahusay likas na mapagkukunan ng tryptophan. Ibinibigay nila ang katawan ng folic acid, na nakikipaglaban din sa pagkalumbay.
Mahal
Ang honey ay puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang quercetin at kaempferol, na sumusuporta sa pagpapaandar ng utak. Hinabol nila ang pagkalumbay at panatilihin ang utak sa hugis.
Mga itlog
Omega - 3 mataba acid, sink, B bitamina, protina at iba pa mapanatili ang isang magandang kalagayan at mabusog.
Mga binhi ng kalabasa
Ang produktong halaman na ito ay kabilang sa mga pinakamahusay na pagpipilian upang makakuha ng tryptophan at magbigay ng serotonin sa utak.
Tingnan din ang mga pagkaing may pinakamaraming mga amino acid.
Inirerekumendang:
Ang Barley Ay Isang Pagkaing Himala! Naglalaman Ng 12 Mga Amino Acid
Para sa mga sakit tulad ng hika, sakit sa buto, kawalan ng lakas, problema sa balat, anemya, labis na timbang, paninigas ng dumi, type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso o kidney, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng pag-ubos ng barley.
Kakulangan Ng Amino Acid
Ang mga amino acid ay mga bloke ng protina mula sa kung saan ang katawan ay maaaring, bukod sa iba pang mga bagay, ay makagawa ng sarili nitong mga protina. Ang mga bloke ng protina ng protina ay ginagamit para sa ibang mga layunin at paggawa ng iba pang mahahalagang sangkap.
Ito Ang Mga Pagkaing May Pinakamataas Na Nilalaman Ng Mga Amino Acid
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang kumain ng mga prutas, gulay, magaan na karne, isda at malusog na taba at protina. Ngunit mahalaga din na ituon ang pansin sa mga pagkaing mataas sa mga amino acid upang mabawasan ang pagkawala ng kalamnan.
Paano At Kailan Kakain Ng Mga Ubas Upang Makuha Ang Maximum Na Benepisyo
Ang mga ubas ay nalinang sa libu-libong taon at iginagalang ng maraming mga sinaunang sibilisasyon para sa paggamit nito sa winemaking. Maraming uri ng ubas, kabilang ang berde, pula, itim, dilaw at rosas ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba.
Mga Pulgada Ng Sasha - Ang Superseman Kasama Ang Lahat Ng Mga Amino Acid Na Kailangan Mo
Sasha pulgada , na kilala rin bilang Inca peanut, ay ang binhi ng isang halaman na tumutubo sa mga bulubunduking rehiyon ng Peru. Ang mga ito ay tropikal na damo na may hugis-bituin na mga butil, na nangangahulugang ang mga mani na ito ay panteknikal na binhi, hindi mga mani.
