2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Lecithin ay isang tanyag na suplemento sa pagdidiyeta. Inirerekumenda para sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan. Ito ay pinaniniwalaan na nagtataguyod ng kalusugan sa puso, pag-andar ng atay at cell, metabolismo ng taba.
Ang sangkap ay tumutulong din sa pagpapaandar ng reproductive, pagpapaunlad ng bata, pagpapaandar ng kalamnan, komunikasyon sa cellular, pagpapabuti ng memorya, oras ng reaksyon at kahit na upang mapawi ang sakit sa buto, upang palakasin ang buhok at balat at gamutin ang mga apdo
Gayunpaman, sa ilang mga tao, nabigo ang katawan na matagumpay na mahigop ang lecithin. Ang kanilang katawan ay hindi hinihigop ito at humahantong ito sa labis na dosis, kahit na ang suplemento ay kinuha sa mga inirekumendang dosis.
Ito ay humahantong sa ilang mga hindi kanais-nais na epekto tulad ng pagtatae, pagduwal, sakit ng tiyan, pagtaas ng laway sa bibig, isang pakiramdam ng kapunuan at pamamaga.
Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na phosphatidylcholine matatagpuan sa lecithin, ay binago ng mga bakterya sa gat upang trimethylamine-N-oxide. Sa paglipas ng panahon, maaari itong magbigay ng kontribusyon sa mga arterya o atherosclerosis at atake sa puso. Kapag ang suplemento ay regular na labis na dosis, ipinapakita ng data na ang posibilidad ng sakit sa puso ay 35% mas mataas.
Inirerekumenda na ang mga taong may mataas na kolesterol o isang kasaysayan ng sakit sa puso ay talakayin ang suplemento sa kanilang doktor. Ang inirekumendang dosis ng lecithin ay 5000 mg araw-araw.
Maipapayo na pumili ng lecithin mula sa mga mapagkukunan ng pagkain bago isaalang-alang ang pagkuha nito bilang isang suplemento. Ang Lecithin ay matatagpuan sa maraming mapagkukunan ng pagkain tulad ng karne ng organ, pulang karne, pagkaing-dagat, itlog, lutong berdeng gulay tulad ng Brussels sprouts at broccoli, mga legume tulad ng soybeans at iba't ibang uri ng beans.
Likas na lecithin mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay hindi nagdudulot ng panganib sa kalusugan. Malaya itong hinihigop ng katawan ng tao at hindi ito maaaring humantong sa labis na dosis.
Inirerekumendang:
Paano Ang Pagsipsip At Pagkasira Ng Mga Taba Sa Ating Katawan?
Ang pagkasira at akumulasyon ng taba ay bahagi ng aming metabolismo. Ang aming pagnanais para sa pagkasira ng tisyu ng adipose upang maging mas aktibo sa kapinsalaan ng mga reserba ng katawan ay minsan ay mataas. Ngunit gaano man natin nais na impluwensyahan ang isang proseso na gastos ng iba pa, hindi natin dapat kalimutan na mayroon tayong natatanging katawan, na tiyak dahil sa balanse ng mga proseso dito.
Pagsipsip Ng Bakal Ng Katawan
Ang bakal ay kabilang sa pinakamahalagang mineral sa katawan ng tao. Halos walang cell sa katawan na walang nilalaman na bakal, ngunit matatagpuan ito sa pinakamaraming dami sa mga pulang selula ng dugo. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng bakal ay marami, at mahalaga na maiwasan ang tinatawag.
Ano Ang Pumipigil Sa Pagsipsip Ng Bitamina B12?
Ang Vitamin B12, na kilala rin bilang cobalamin, ay ang pinaka kumplikadong mayroon nang bitamina na may malaking kahalagahan para sa mga proseso sa katawan ng tao at samakatuwid ay napag-aralan nang mabuti sa gamot. Ang aming katawan ay nangangailangan ng medyo mababang dosis ng bitamina B12 araw-araw, ngunit kahit isang kaunting kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong reklamo tulad ng anemia, depression, patuloy na pagkapagod at iba pa.
Pagsipsip Ng Mga Bitamina Sa Pagkain
Napakahalaga ng mga bitamina para sa wastong pag-unlad ng katawan. Ito ang mga organikong sangkap na nakakaapekto sa mga pag-andar ng nerbiyos, endocrine at immune system, pati na rin ang mga proseso tulad ng metabolismo, paglago, atbp. Sa madaling salita, ang mga bitamina ay mahalaga para sa wastong paggana ng ating katawan at may direktang epekto sa ating pangkalahatang kalusugan.
Mga Pagkain Na Makagambala Sa Pagsipsip Ng Bakal
Bakal sa katawan ay isang napakahalagang elemento, salamat kung saan hindi kami nagdurusa mula sa anemia, kung ito ay nasa sapat na dami. Gayunpaman, kung minsan, nangyayari ang kakulangan sa iron at mahirap ang suplay ng bakal. At hindi dahil hindi kami kumukuha ng mga suplemento o pagkain na naglalaman ng elemento, ngunit dahil hindi ito hinihigop.
