2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napakahalaga ng mga bitamina para sa wastong pag-unlad ng katawan. Ito ang mga organikong sangkap na nakakaapekto sa mga pag-andar ng nerbiyos, endocrine at immune system, pati na rin ang mga proseso tulad ng metabolismo, paglago, atbp.
Sa madaling salita, ang mga bitamina ay mahalaga para sa wastong paggana ng ating katawan at may direktang epekto sa ating pangkalahatang kalusugan. Samakatuwid, ang isang kakulangan ng anuman sa kanila ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan.
Sa kasamaang palad, ang katawan ay hindi makakagawa lamang ng mga mahahalagang sangkap na ito at dapat silang dalhin sa pagkain o sa anyo ng mga suplemento sa pagkain. Ang tanging pagbubukod ay ang bitamina D, na maaaring magawa kapag ang ating katawan ay nakalantad sa direktang sikat ng araw.
Narito ang lugar upang idagdag na ang mga bitamina ay hindi pagkain at hindi naglalaman ng mga calory, ibig sabihin. mula sa kanila ang katawan ay hindi tumatanggap ng enerhiya. Gayunpaman, malaki ang papel na ginagampanan nila sa pagbabago ng mga karbohidrat at taba at sa katunayan ay isang kondisyon para sa pag-convert ng mga nutrisyon na kinakain natin sa enerhiya.
Mayroong dalawang grupo ng mga bitamina - ang mga natutunaw sa taba (halimbawa, bitamina A, E, D at K) at ang mga natutunaw sa tubig (bitamina C at mga nasa pangkat B).
Ang mga bitamina na nalulusaw sa taba ay maaaring makaipon at maiimbak sa katawan, kaya't hindi na kailangang dalhin araw-araw. Ngunit dapat mag-ingat na hindi lalampas sa kanilang dosis, dahil kapwa ang kakulangan at ang labis ng pinakamainam na halaga ng mga bitamina ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
Ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay dapat ihatid sa katawan araw-araw. Huwag mag-alala kung ang kanilang dosis ay hindi sinasadyang lumampas, natural na mapupuksa sila ng katawan, sa pamamagitan ng paglabas ng mga likido sa katawan.
Upang makuha ang mga mahahalagang sangkap na ito, kinakailangan na kumain ng iba't ibang diyeta. Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng atay, itlog, kamatis, zucchini, karot.
Karamihan sa mga gulay, itlog at gatas ay mayaman sa bitamina E, at para sa mga kumplikadong bitamina B, mahahanap mo ang mga ito sa lebadura ng atay, atay, karne, itlog, gatas at lahat ng mga legume.
Ang bitamina C ay matatagpuan sa maraming prutas at gulay, na may pulang paminta na humahantong, sinundan ng lemon, rosas na balakang, strawberry, blackcurrant at marami pa.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Ano Ang Pumipigil Sa Pagsipsip Ng Bitamina B12?
Ang Vitamin B12, na kilala rin bilang cobalamin, ay ang pinaka kumplikadong mayroon nang bitamina na may malaking kahalagahan para sa mga proseso sa katawan ng tao at samakatuwid ay napag-aralan nang mabuti sa gamot. Ang aming katawan ay nangangailangan ng medyo mababang dosis ng bitamina B12 araw-araw, ngunit kahit isang kaunting kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong reklamo tulad ng anemia, depression, patuloy na pagkapagod at iba pa.
Pagkain Para Sa Mas Mahusay Na Pagsipsip Ng Kaltsyum
Ang kaltsyum ay isa sa mahahalagang mineral na nakakaapekto sa kagalakan ng mga kalamnan at nerbiyos, lumahok sa normal na paggana ng nerve cell at sa pamumuo ng dugo. Calcium ay may mga anti-namumula na epekto at lalong mahalaga para sa mga kabataan, mga buntis na kababaihan at mga ina na nagpapasuso.
Mga Pagkain Na Makagambala Sa Pagsipsip Ng Bakal
Bakal sa katawan ay isang napakahalagang elemento, salamat kung saan hindi kami nagdurusa mula sa anemia, kung ito ay nasa sapat na dami. Gayunpaman, kung minsan, nangyayari ang kakulangan sa iron at mahirap ang suplay ng bakal. At hindi dahil hindi kami kumukuha ng mga suplemento o pagkain na naglalaman ng elemento, ngunit dahil hindi ito hinihigop.
13 Mga Pagkain Na Naglalaman Ng Mas Maraming Bitamina C Kaysa Sa Mga Dalandan
Ang bawat isa sa atin kapag naririnig natin ang tungkol sa bitamina C , agad na nag-iisip ng mga dalandan. Ngunit alam mo bang may iba pang mga pagkain na mas mayaman sa bitamina na ito? Ang maraming mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng bitamina C ay hindi maikakaila.
