2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Vitamin B12, na kilala rin bilang cobalamin, ay ang pinaka kumplikadong mayroon nang bitamina na may malaking kahalagahan para sa mga proseso sa katawan ng tao at samakatuwid ay napag-aralan nang mabuti sa gamot.
Ang aming katawan ay nangangailangan ng medyo mababang dosis ng bitamina B12 araw-araw, ngunit kahit isang kaunting kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong reklamo tulad ng anemia, depression, patuloy na pagkapagod at iba pa. Sa pangmatagalan, ang puso at gitnang sistema ng nerbiyos ay nasira.
Ito ay dahil sa pangunahing papel ng cobalamin sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen sa mga organo at tisyu sa katawan. Kinakailangan upang ganap na makuha ang mahalagang bitamina na ito.
Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na ang sanhi ng kahirapan sa pagsipsip ng B12. Ang ilan sa mga ito ay hindi maaaring ayusin - ito ay edad. Mayroon ding mga sanhi na pansamantala, sanhi ng natural na kondisyon - pagbubuntis at pagpapasuso.
Ang isa pang dahilan ay ang masasamang gawi tulad ng paninigarilyo, hindi magandang nutrisyon, pag-abuso sa alkohol at iba pang mga sangkap, at ilang mga sakit. Ang mga gastrointestinal disease tulad ng talamak at talamak na gastritis, colitis, Crohn's disease, ulcerative colitis, ulser ay predisposing na mga kondisyon na humantong sa kapansanan sa pagsipsip ng mahalagang bitamina at ang hitsura ng kakulangan.
Ang sanhi ng mga estado ng sakit ay ang pagbabago na nangyayari sa kaasiman ng tiyan. Binabawasan nito ang posibilidad bitamina B12 na maihihigop nang mabuti. Ang iba pang mga kundisyon tulad ng anemia, chemotherapy o radiation therapy na kinasasangkutan ng iba't ibang mga organo at sistema sa katawan ay isang hadlang sa pagsipsip ng bitamina na nalulusaw sa tubig. Ang parehong epekto ay ibinibigay ng mga gamot na ginamit para sa mas mataas na kaasiman sa tiyan.
Kapag napatunayan kawalan ng bitamina B12 Inirerekomenda din ang pagsusuri para sa mga parasito, na naantala rin ang pagsipsip nito.
Ang atay ay bodega ng bitamina B12 sa katawan at samakatuwid ang anemia ay bubuo mula 2 hanggang 4 na taon matapos na hindi na ito maayos na ma-absorb sa bituka.
Paano makontrol ang kondisyong ito?
Ang mga banayad na porma ng kakulangan ay tinanggal sa pamamagitan ng isang diyeta, pati na rin ang mga pandiyeta sa pandiyeta na kinuha nang pasalita. Para sa matinding anyo, kinakailangan ng intramuscular injection ng bitamina.
Ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ay nag-iiba sa edad. Ang mga batang higit sa 14 taong gulang at matatanda ay nangangailangan ng 2.4 micrograms, habang ang mga taong higit sa 50 taong gulang ay nangangailangan ng mas malaking halaga, na 6 hanggang 15 micrograms. Sa mga kaso na mataas ang peligro, ang dosis na ito ay maaaring hanggang sa 50 micrograms bawat araw.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Pagsipsip Ng Mga Bitamina Sa Pagkain
Napakahalaga ng mga bitamina para sa wastong pag-unlad ng katawan. Ito ang mga organikong sangkap na nakakaapekto sa mga pag-andar ng nerbiyos, endocrine at immune system, pati na rin ang mga proseso tulad ng metabolismo, paglago, atbp. Sa madaling salita, ang mga bitamina ay mahalaga para sa wastong paggana ng ating katawan at may direktang epekto sa ating pangkalahatang kalusugan.
Ano Ang Pumipigil Sa Mahusay Na Pagsipsip Ng Bakal Sa Katawan
Mababang antas ng bakal sa katawan ng tao maging sanhi ng isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang sintomas - pagkapagod, mahinang konsentrasyon, madalas na estado ng pagkalumbay. Ang kakulangan sa bakal na ito ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan - madalas na pag-unlad ng anemia.
Ano Ang Pumipigil Sa Amin Na Mawalan Ng Timbang
May mga bagay na pumipigil sa amin na mawalan ng timbang, kahit na wala silang lahat na naglalaman ng taba at karbohidrat. Gayunpaman, sa pamamaraang paraan ay nakikipaglaban sila sa aming pagsisikap na maging payat. Ito ang mga malalaking magagandang plate mula sa una.
Ano Ang Mga Kinakain Na Pagkain Upang Maiwasan Ang Kakulangan Sa Bitamina A
Bitamina A kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Mayroon itong bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Una sa lahat, nakakatulong ito sa balat at pinapanibago ito. Mahalaga ang papel nito sapagkat pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga radikal mula sa hangin, tubig at pagkain.
