2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napatunayan na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga pagdidiyeta ay ang mga na nagbubukod ng gutom. Ito ang isa sa mga pinakatanyag na pagkain - ang may patatas. Ito ay madali at masarap. Ang menu niya ay hindi kulang sa mga pagkaing kinakailangan para sa normal na pag-andar ng katawan at mabilis na pagkasunog ng calorie. Bilang karagdagan, maaari itong mawalan ng hanggang sa 3 kg sa isang maikling panahon. Pinakamainam na mailalapat ito sa loob ng dalawang linggo.
Sample menu
Lunes
Almusal: Herbal na tsaa na walang asukal, 1 slice ng tinapay, 1 tsp. mababang-taba na yogurt
Tanghalian: 300 g litsugas at beet salad, 150 g inihaw na hipon, 1 tsp. skim yogurt, 1 mansanas
Hapunan: 200 g walang-taba na inihurnong patatas, 200 g inihaw na baka, 1 mangga
Martes
Almusal: 1 tsp tsaa, 1 toasted slice ng tinapay, kalahating mansanas
Tanghalian: 200 g salad ng gadgad na mga karot at mga linga, 100 g fillet ng manok, 1 peras
Hapunan: 300 g patatas salad ng pinakuluang patatas, artichoke, lemon juice at feta cheese, 1 orange
Miyerkules
Almusal: otmil na may mababang-taba na yogurt, 1 tsp berdeng tsaa
Tanghalian: 200 g inihaw na isda (salmon / tuna), 1 mansanas
Hapunan: 300 g lutong patatas na may mga sariwang pampalasa
Huwebes
Almusal: 4 na kiwi, isang mansanas
Tanghalian: Omelet ng 4 na protina, 200 g letsugas na may berdeng mga sibuyas, 1/2 kahel
Hapunan: 200 g ng pinakuluang patatas, 100 g ng repolyo at carrot salad
Biyernes
Almusal: mababang-taba na yogurt, 1 tsp. berdeng tsaa, isang baso ng sariwang pisil na orange juice
Tanghalian: 150 g inihaw na salmon, 100 g mababang-taba na yogurt, 100 g inihaw na asparagus, kalahating abukado
Hapunan: Oven-inihurnong patatas na may mga kabute, inihaw na pabo ng pabo
Sabado
Almusal: 1 tasa ng yogurt na may otmil, 2 rusks, 1 tsp. tsaang damo
Tanghalian: 200 g ng mga gulay (steamed, inihaw o inihurnong), 2 mansanas
Hapunan: Inihaw na patatas na may inihaw na fillet, isang baso ng orange juice
Linggo
Almusal: 1 pinakuluang itlog, isang hiwa ng buong tinapay, 1 tsp berdeng tsaa
Tanghalian: 1 beef steak, steamed gulay, 100 g ng pinatuyong prutas
Hapunan: 150 g fillet ng salmon, isang mangkok ng mababang-taba na yogurt, 1 mansanas
Inirerekumendang:
Listahan Ng Mga Pagkaing May Purine
Mga Purine ay mga sangkap na nilalaman sa lahat ng mga cell ng katawan ng tao. Matatagpuan din ang mga ito sa lahat ng mga pagkain. Partikular, sila ay isang pangkat ng mga naglalaman ng nitroheno heterocyclic compound na kasangkot sa komposisyon ng DNA - ang nagdadala ng namamana na impormasyon, at ribonucleic acid (RNA) - kinopya ang impormasyong ito.
Pagkaing May Barley
Ang barley ay hindi gaanong popular sa ating bansa. Ito ay madalas na itinuturing na isang pagkain na angkop para sa mga hayop kaysa sa mga tao. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Ang lugaw ng barley ay inilagay sa isang pedestal noong sinaunang panahon.
Pagkaing May Yogurt At Linga Tahini
Ang anumang diyeta ay higit pa sa pagkain ng ilang mga pagkain at paglilimita sa paggamit ng calorie. Pinahahalagahan niya ang aming mabuting kalusugan higit sa lahat. Matagumpay na na-optimize ng Yogurt ang panunaw, nagdaragdag ng metabolismo at perpektong pagpipilian para sa isang pandiyeta at detoxifying, panandaliang nutritional program.
Mga Pagkaing Naglalaman Ng Higit Na Almirol Kaysa Patatas
Ang almirol ay isang karbohidrat at isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa maraming mga tao. Ang mga cereal at ugat na gulay ang pinakakaraniwan mapagkukunan ng almirol . Ang starch ay inuri bilang isang kumplikadong karbohidrat sapagkat binubuo ito ng mga molekula ng asukal na magkakasama na naiugnay.
Nakapagpapalusog Ng Mga Pagkaing Vegetarian Na May Patatas
Ang mga pinggan ng patatas ay napaka-pangkaraniwan at maraming mga resipe para sa kanilang paghahanda, ngunit kung ikaw ay isang vegetarian at hindi kumain kahit mga itlog, gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, ang mga pagpipilian ay hindi gaanong karami.
