2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang anumang diyeta ay higit pa sa pagkain ng ilang mga pagkain at paglilimita sa paggamit ng calorie. Pinahahalagahan niya ang aming mabuting kalusugan higit sa lahat.
Matagumpay na na-optimize ng Yogurt ang panunaw, nagdaragdag ng metabolismo at perpektong pagpipilian para sa isang pandiyeta at detoxifying, panandaliang nutritional program.
Ang pinakamahalagang tampok ng yogurt ay ang sagana sa probiotic bacteria, na lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na digestive system. Kung mayroon kaming isang mahusay na balanse ng flora ng bituka, ang kaltsyum ay mas mahusay na hinihigop sa daluyan ng dugo upang maihatid sa mga buto.
Ang linga tahini ay mga binhi na linga. Kung ang mga ito ay paunang-alisan ng balat, pagkatapos ito ay puti sa kulay. Kapag ang tahini ay mas madidilim, nangangahulugan ito na ang mga binhi ay hindi binabalot at minarkahan bilang natural. Mas kapaki-pakinabang din ito sapagkat naglalaman ito ng mas maraming aktibong nutrisyon. Si Tahini ay mayaman sa calcium. Mayaman ito sa mga bitamina B, na lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong anemiko at mga may nabawasang kaligtasan sa sakit. Naglalaman din ito ng iba pang mga mineral tulad ng sink, bakal, magnesiyo, potasa at posporus. Ang Tahini ay may mataas na antas ng mahahalagang mga fatty acid, na makabuluhang pinapataas ang mga kalidad ng nutrisyon bilang isang ginustong produkto para sa balanseng diyeta.
Paano pagsamahin ang yogurt at linga tahini sa isang diyeta?
Ang yogurt ay maaaring makuha sa anumang oras ng araw. Ginagamit din ito sa mga mono-diet o semi-mono-diet bilang pangunahing sangkap, na nangangailangan ng pagkonsumo nito sa mas malaking dami.
Ang pang-araw-araw na paggamit nito ay maaaring umabot sa 2 litro, na gumagawa ng limang timba ng yogurt. Mahusay na hatiin ang mga ito sa isa sa limang pagkain: agahan, agahan bago tanghalian, tanghalian, meryenda sa hapon at hapunan.
Kung ang gatas na pinili mo mula sa merkado ay 4.5% na taba, pagkatapos ay dapat mong limitahan ang maximum na pang-araw-araw na paggamit sa 1.5 liters.
Ang Tahini ay mahusay na dalhin sa umaga, sa isang walang laman na tiyan. Kapag gisingin mo, uminom ng halos 250 ML. mainit na tubig. Maghintay ng sampung minuto at kumain ng tatlong kutsarang masarap na linga tahini. Pagkatapos ay maaari kang kumain ng isang timba ng yogurt. Mabuti kung pagsamahin mo ang gatas na mababa ang taba sa iyong diyeta sa isa na buong taba, pagkatapos ay kainin mo lang ito sa agahan.
Panatilihin ang pag-inom ng maraming likido sa buong araw. Sa tanghalian, kung napalampas mo ang dating light meal, kumain ng dalawang tasa ng yogurt nang sabay-sabay.
Sa hapon, kumain ng isa pa, at maaari kang kumain ng dalawang kutsara ng tahini. Para sa hapunan, tangkilikin ang huling timba ng yogurt ng araw. Maaari ka ring magdagdag ng isang mansanas sa menu para sa tanghalian.
Ang diyeta na ito ay dapat na nakumpleto sa loob ng 6 na araw. Nakasalalay sa pisikal na aktibidad, maaari kang mawalan ng hanggang sa limang libra nang hindi nagugutom o mabawi ang dati mong timbang.
Inirerekumendang:
Diet Na May Linga Tahini
Ang Sesame tahini ay isa sa tinaguriang superfoods, na sinasakop ang nararapat na lugar kasama ang goji berry at flaxseed. Ang produktong ito ay nakakuha ng katanyagan sa mga nagdaang taon, ngunit ang maraming mga pakinabang at ang mabilis at nakikitang mga resulta ng pagkonsumo nito ay ginawang paborito ng marami.
Mga Masasarap Na Mungkahi Na May Linga Tahini
Ang Tahini ay isang produkto na mayaman sa B bitamina, bitamina E at calcium. Naglalaman din ito ng mataas na antas ng mga elemento ng pagsubaybay - tanso, magnesiyo, posporus at iba pa. Ang linga tahini ay talagang dalawang uri - buong butil at balatan ng linga.
Pagkaing May Yogurt At Bawang
Kapag oras na sa wakas para sa mga paglangoy, at makahanap ka ng ilang dagdag na libra na naipon sa pag-asahan sa holiday lamang na ito, marahil ay nagtataka ka kung paano ito matunaw. At kapag ang mga napatunayan na pamamaraan ng pagpapanatili ng tayahin sa tuktok na hugis ay hindi gumana nang maayos, malamang na masanay ang katawan dito at nangangailangan ng sorpresa, isang bagay na hindi pinaghihinalaang.
Pagkaing May Keso At Yogurt
Ang mga Nutrisyonista ay kawili-wiling sorpresa sa amin ng higit pa at higit na magkakaiba at madaling pagdiyeta, na kasama ang aming mga paboritong produkto, ngunit sa kabilang banda ang mga ito ay napaka masarap at kapaki-pakinabang. Tinutulungan nila kaming linisin ang aming katawan ng mga mapanganib na lason, ngunit din upang mawala ang timbang.
Pagkaing May Kiwi At Yogurt
Ang Kiwi ay may mataas na nutritional halaga. Naglalaman ang isang katamtamang sukat na prutas: potasa - 237 mg., Carotenoid - 133 micrograms, bitamina C-70 mg., Calcium - 26 mg., Magnesium - 13 mg. Ang Kiwi ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla.
