2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sinumang nais na manatili sa mabuting kalagayan o magpapayat ay interesado sa malusog na pagkain. Ito ang pinaka direkta at madaling paraan upang makuha ang perpektong pigura, at syempre kailangan mong pagsamahin ito sa regular na ehersisyo.
Sa ganitong paraan magagawa mong pagbutihin nang malaki ang iyong buhok, balat at mga kuko, dahil ang kanilang kalagayan ay nakasalalay nang direkta sa iyong kinakain. Ang protina ay isa sa pinakamahalagang mga bloke ng gusali sa katawan ng tao na maaaring makuha mula sa pagkain.
Pinatunayan iyon ng mga siyentista mga protina ang batayan ng buhay sa Lupa. Ang mga cell ng lahat ng nabubuhay na mga organismo ay binubuo ng mga ito - nalalapat din ito sa mga tao. Ang protina ay matatagpuan sa lahat ng mga tisyu at organo: buto, kalamnan, balat, buhok at iba pa.
Ang mga protina ay kasangkot sa mga sumusunod na proseso:
- pagbabagong-buhay ng balat;
- pagbubuo ng iba't ibang mga enzyme;
- ang paglikha ng hemoglobin;
- pagdadala ng mga lipid, mineral asing-gamot, bitamina, gamot;
- paglagom ng fats at iba pa.
Mga pagkain na may pinakamadaling natutunaw na mga protina
- mga kultura ng bean;
- mga produktong toyo;
- Karne ng Turkey;
- mga nogales;
- abukado;
- berdeng mga gisantes;
- pulang karne;
- yogurt;
- gatas;
- mga almendras;
- mga mani;
- buto ng kalabasa;
- quinoa;
- lentil;
- brokuli;
- isda;
- hipon.
Mga Protein ay isang mahalagang bahagi ng isang balanseng diyeta, ngunit kung minsan ang mga produkto na kasama nila ay mayaman din sa mas maraming taba at calories kaysa sa kailangan natin. Sa kasamaang palad, maraming mga mapagkukunan din ng protina ng hayop at halaman na maaaring matugunan ang iyong mga pangangailangan at madaling natutunaw.
Ngayon ay may isang ugali na mas maraming mga tao ang nais na talikuran ang karne o hindi bababa sa limitahan ang pagkonsumo nito, ngunit mahalaga pa rin para sa lahat na kumain ng pagkain na mayaman sa lahat ng kinakailangang mga nutrisyon, bitamina, mineral at mga elemento ng pagsubaybay.
Gayunpaman, kung mag-ehersisyo ka o humantong sa isang napaka-aktibong pamumuhay, kung gayon ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga produktong karne, dahil sila ang pangunahing materyal na gusali para sa mga kalamnan. Ang mga produktong hayop ay hindi talaga nag-iisa mapagkukunan ng mataas na kalidad na protina.
Ang mga protina ng halaman ay maaari ring maging mayaman sa gusali na ito, at ang mga pagkaing ito ang makakatulong sa iyong mababad ang iyong katawan sa mga madaling matunaw. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga nutrisyonista na dagdagan mo ang anumang diyeta o diyeta na may maraming mga sariwang gulay at prutas.
Sa kabila ng mga layunin ng pagkonsumo ng protina, hindi dapat kalimutan ng isa na ang isang kumbinasyon lamang ng mga pagkaing halaman at hayop, pati na rin ang pagsunod sa mga calory na pamantayan ay magpapahintulot sa iyo na hindi lamang maging malusog at makaramdam ng mabuti, ngunit upang makamit ang nais na resulta: upang mawala ang timbang o makakuha ng timbang. kalamnan misa Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong isama ang mga inaalok sa amin mga pagkaing mayaman sa madaling natutunaw na mga protina.
Inirerekumendang:
Sorpresa! Ang Pagkain Na May Beans Ay Natutunaw Hanggang Sa 7 Pounds Bawat Linggo
Ang bean, na kung saan ay hindi walang kadahilanan na itinuturing na isang pambansang pagkaing Bulgarian, ay isang tunay na regalo mula sa likas na katangian. Marami ang naisulat tungkol sa mga pakinabang nito, ngunit ayon sa mga kamakailang pag-aaral, maaari rin kaming protektahan mula sa cancer.
Ang Pagkain Na May Mga Chopstick Ay May Mga Subtleties
Ang mga chopstick ay bahagi ng culinary history ng Silangan, at ang paggamit nito ay kumplikado ng maraming mga kombensiyon at seremonya. Upang masabi na gumagamit kami ng tama ng mga chopstick, dapat kaming kumilos tulad ng sumusunod: Kinukuha namin ang isa sa mga chopstick (sa distansya ng isang ikatlo mula sa itaas na dulo) sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng aming kanang kamay .
Ang Pagkain Na May Hipon Ay Madaling Natutunaw Ng 3 Singsing
Ang hipon ay mga swimming decapod crustacean. Ang iba't ibang mga species ng hipon ay tumutubo sa parehong mga fresh at salt water pool. Ang mga ito ay isang tanyag na pagkain sa pagluluto at pinalaki sa mga espesyal na bukid para sa mga pangangailangan nito.
Ang Pagkain Na May Tsaa Ay Natutunaw 10 Kg Sa 5 Araw
Ang isang diyeta sa English na may kasamang pang-araw-araw na pag-inom ng tsaa ay maaaring mawala sa pagitan ng 8 at 10 pounds sa loob lamang ng 5 araw, maniwala o hindi. Ang pangunahing prinsipyo ng pagdidiyeta ay upang pagsamahin ang iba't ibang mga pagkain.
Ang Pagkain Na May Kalabasa At Mga Quinces Ay Natutunaw Ang Mga Singsing Sa Taglamig
Kahit na malamig sa labas at ngayon kailangan naming maglagay ng maraming mga layer ng damit upang magpainit, hindi nangangahulugang hindi namin ito makitungo ngayon. natutunaw nakakainis na dagdag na pounds . Mayroong isa pang plus dito, katulad - ngayon sa isang diyeta at nagsisimula na sanayin sa malamig na panahon, maaari kang makapasok muli sa iyong paboritong maong para sa mga buwan ng tag-init, kapag ang iyong mga hugis ay perpektong tumingin at maaari mong ganap na mau
