2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga pagkain na naglalaman ng toyo protina ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. 25 g ng toyo protina sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo.
Mga pagkaing toyo ay mayaman sa mga de-kalidad na protina, na makakatulong sa paggamot ng ilang mga malalang sakit. Maraming mga pag-aaral ang kasalukuyang isinasagawa upang matukoy ang maraming mga mga benepisyo ng toyo.
Maraming mga siyentipiko at nutrisyonista ang inirerekumenda na ang mga pagkaing toyo ay isasama sa iba't ibang mga diyeta at diyeta sa mga bata.
Sobra sa timbang sa mga bata
Ang sobrang timbang sa mga bata ay tumataas sa isang nakakabahalang rate. Ang isang paraan upang baligtarin ang kalakaran na ito ay upang simulang turuan ang aming mga anak ng maagang pag-uugali sa pagkain na magtatagal sa buong buhay. Upang makapagsimula, mabuting bigyan sila ng mga pagkain na toyo. Ang mga pagkaing toyo ay nagbibigay ng mahahalagang bitamina, mineral, hibla at protina para sa lumalaking bata.
at saka mga pagkaing toyo naglalaman ang mga ito ng mas kaunting mga calory at taba at ginagawang mas madali ang pagkawala o pagpapanatili ng timbang. Maraming mga produktong toyo na angkop para sa mga bata sa merkado ngayon, kabilang ang tsokolate na soy milk, frozen soy pizza, taco meat o kuko.
Pagbaba ng timbang at hibla sa pagdidiyeta
Ang pagkain ng mas maraming pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga prutas, gulay, buong butil at mga pagkaing toyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga pagkain ng mas maraming kaloriya. Maraming mga pagkaing toyo ay puno ng hibla. Ipinakita ng pananaliksik na medikal na ang hibla ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa pagitan ng mga pagkain at binabawasan ang gutom. Sa huli, makakatulong ito na maiwasan ang hindi kinakailangang pagkain at labis na caloriyang maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Subukang kumuha ng 25 gramo ng hibla araw-araw. Ang isang paghahatid ng matamis na toyo ay naglalaman ng 3 gramo ng hibla. Ang isang vegetarian soy burger ay mayroong 4 g, at inihaw na inasnan na soybeans - 5 g.
Pagbaba ng timbang at agahan
Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging mas madali kung nakatuon ka sa agahan araw-araw, at ang mga pagkaing toyo ay makakatulong sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilang mga pagkaing high-calorie. Ang pagkain ng agahan araw-araw ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan at kabusugan, nakakapagpawala ng gutom at pinipigilan ang labis na pagkain sa mga pagkaing mataas ang calorie. Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang susunod na pagkain ay maaaring makuha sa mas kaunting mga calorie.
Mga pagkaing toyo ay napakaangkop para sa agahan, lalo na kapag sinusubukan naming bawasan ang timbang, dahil puno sila ng malusog na mga protina ng toyo at binabawasan din ang bigat ng mga calory at fat. Halimbawa, ang plain salami ay naglalaman ng 160 kilocalories at 14 gramo ng fat; ang soy salami ay mayroon lamang 70 kcal at 3g. mataba Ang iba pang mga meryenda ng toyo ay mga baguette at soy cereal na may vanilla soy milk.
Mga diet diet
Ang pagpunta sa isang mababang diyeta sa karbohiya o pagsunod sa isang naka-istilong diyeta sa isang pagtatangka na mawalan ng timbang ay hindi dapat sa gastos ng ating kalusugan. Ang pagkain ng walang katapusang halaga ng mga pagkaing mayaman sa protina na mataas sa taba at puspos na taba ay maaaring maging isang banta sa paglipas ng panahon.
Mga pagkaing toyo tulong upang makakuha ng mas malusog na gawi sa pagkain sa mga diet na mababa ang karbohidrat, sapagkat maraming mga pagkaing toyo ang natural na mababa ang taba at mayaman sa protina. Halimbawa, ang isang regular na vegetarian soy burger ay may 12 gramo ng toyo protina at 5 gramo lamang ng taba, 1 gramo ng hindi nabubuong taba at 3 gramo lamang. karbohidrat.
Inirerekumendang:
Ano Ang Sinasabi Ng Iyong Paboritong Pagkain Tungkol Sa Iyong Karakter?
Ang mga pagkaing gusto mo maraming ibunyag tungkol sa tauhan ikaw, sabi ng mga siyentista. Ang lasa ng taong nasa tapat ay maaari ring ipakita sa iyo kung ano ang isang ibon. Ang mga pagpipilian sa ating buhay ay nagpapakita kung anong uri ng mga tao tayo at kung ano ang ating pamumuhay, kabilang ang ang aming mga pagpipilian sa pagkain .
Kung Pinalamanan Mo Ang Iyong Sarili Ng Karne, Sinira Mo Ang Iyong Paningin
Kumakain pulang karne sampu o higit pang beses sa isang linggo ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagkawala ng paningin, isang nahanap na pag-aaral. Ang sobrang paggamit ng karne ay maaaring humantong sa mga problema sa mata sa pagtanda. Ang macular degeneration ay isang nangungunang sanhi ng matinding pagkawala ng paningin sa mga taong may edad na 50 o mas matanda.
Upang Maging Maayos Ang Iyong Kalusugan, Bantayan Ang Iyong Baywang
Alam na kung susubaybayan mo ang iyong timbang at hindi magdusa mula sa labis na timbang, mabawasan mo nang malaki ang peligro ng sakit sa puso, diabetes at iba pang mga karamdaman. Ngunit sa katunayan, ang bilog ng baywang ay may mahalagang papel, hindi kukulangin sa iyong timbang, para sa iyong kalusugan.
Paano Nakakaapekto Ang Iyong Chrysanthemum Tea Sa Iyong Kalusugan?
Chrysanthemums ay mga bulaklak na lumaki sa buong mundo bilang mga halaman sa hardin o sa mga kaldero. Ang kanilang mga kulay ay mula sa pastel dilaw hanggang sa maliwanag na pula, na may maraming mga pagkakaiba-iba sa berde at lila. Naiharap sa daang siglo sa sining, hindi lamang sila magagandang tingnan, ang mga chrysanthemum ay nakakain din at ginamit para sa mga layunin ng gamot sa maraming taon.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
