2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang mga cashews, na kilala rin bilang mga Indian peanuts, ay kilala bilang isa sa mga nakapagpapalusog na suplemento sa halos anumang diyeta.
Ang isang pag-aaral ng mga siyentipiko ng Harvard ay nagpakita na ang pag-ubos ng 60 gramo ng cashews sa isang linggo ay mabuti para sa cardiovascular system.
Ang mga mani ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng mga daluyan ng dugo at ibinababa ang antas ng "masamang" kolesterol.
Ang 30 gramo ng cashews ay naglalaman ng 160 calories, na nagmumula sa pangunahin mula sa mga kapaki-pakinabang na unsaturated fats.
Naglalaman din ang mga nut na ito ng pulot - isang elemento ng pambihirang benepisyo para sa pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos, dahil ang 30 gramo ng cashews ay naglalaman ng halos 70% ng nagpapahiwatig na Daily Intake (RDA) para sa honey, kapwa para sa mga kababaihan at kalalakihan.
Naglalaman din ang mga cashew ng magnesiyo, na nag-aalok ng 25% ODP para sa mga kababaihan at 20% para sa mga kalalakihan. Sinusuportahan ng magnesium ang paggana ng kalamnan at nagpapabuti sa balanse ng enerhiya ng katawan.
Ang hindi kasiya-siyang halaga ng magnesiyo ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, spasms ng kalamnan at pag-atake ng sobrang sakit ng ulo.
Ang mga hilaw na kasoy ay naglalaman ng higit na bakal kaysa sa mga inihaw na kasoy. Ang iron ay tumutulong na maiwasan ang panghihina ng kalamnan, pangkalahatang pagkapagod at mahusay na sirkulasyon ng dugo at sigla.
Ang 30 gramo ng mga hilaw na cashew ay naglalaman ng 1.9 milligrams na bakal, na nagbibigay ng 11% ng ODP para sa mga kababaihan at 24% para sa mga kalalakihan.
Sa panahon ng paggamot sa init, ang dami ng iron ay nabawasan sa 1.2-1.3 milligrams sa 30 gramo ng mga inihaw na mani.
Ang siliniyum ay isa pang mineral na higit na nakatuon sa mga hilaw na mani. Ang 30 gramo ng kasoy na ito ay naglalaman ng 5.6 micrograms ng siliniyum, na nagbibigay ng 10% ng ODP para sa parehong kasarian.
Ang mga inihaw na nuwes ay mas mahirap sa mineral na ito, at sa parehong halaga, naglalaman lamang sila ng 3.3 micrograms ng siliniyum.
Ang siliniyum ay isang malakas na antioxidant na nagpapanatili ng pinakamainam na kalagayan ng DNA at mga lamad ng cell, na pinoprotektahan ang mga ito mula sa pinsala.
Ang kakulangan ng selenium sa katawan ay nauugnay sa paglitaw ng isang bilang ng mga cancer.
Ang mga cashew ay maaaring maubos bilang isang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain o bilang idinagdag sa iba't ibang mga salad, sopas at puree.
Maaari mong itago ang mga cashew sa ref, kung saan tatagal sila ng anim na buwan, o sa freezer, kung saan itatago nila sa loob ng halos isang taon.
Inirerekumendang:
Ang Pagkonsumo Ng Tsokolate Ay Mabuti Para Sa Puso
Hangga't gustung-gusto namin ang tsokolate, laging may boses sa aming isip na nagsasabing: Itigil, masama ito para sa iyong kalusugan. Gayunpaman, ayon sa isang bagong pag-aaral, maaari na nating balewalain ang panloob na tinig na ito na may malinis na budhi, dahil ang isang pangkat ng mga siyentipiko mula sa Harvard School of Public Health ay nagsasabi na ang lasa ng kakaw ay mabuti para sa puso.
Inaasahan Namin Ang Isang Rekord Ng Pagtaas Sa Mga Presyo Ng Kasoy
Ang pag-angkat ng cashew ng Vietnam ay tataas ng hanggang sa 40 porsyento, at ang dahilan para sa mataas na halaga ay ang pagkauhaw sa bansang Asyano. Nangangailangan ito ng pagtaas sa presyo ng pakyawan sa $ 9,000 bawat tonelada. Sinabi ng mga negosyanteng domestic na ang mga presyo ng mga mani ay mananatiling matatag sa ngayon, ngunit dahil ang karamihan ng mga cashew sa Bulgaria ay ibinibigay ng Vietnam, malamang na tumaas ang presyo sa mga darating na linggo.
Bakit Ang Mga Kabute Ay Mabuti Para Sa Puso
Ang kabute ay isa sa mga natatanging natural na pagkain. Ang mga ito ay nakakain na mga kabute, dahil alam ng lahat ang pinsala na dulot ng kanilang mga nakakalason na katapat. Ang mga kabute, truffle at iba pang mga kabute na malawak na natupok ngayon ay kilalang-kilala noong unang panahon, na pinatunayan ng sinaunang Greek scientist na Theophrastus, na inialay ang kanyang mga gawa sa kanila.
Ang Mga Pork Greaves Ay Mabuti Para Sa Puso
Ang mga siyentipikong British ay gumawa ng isang listahan ng mga pinaka kapaki-pakinabang na produktong mayaman sa mga antioxidant at nutrisyon. Ayon sa mga eksperto, dapat nating ibigay ang mga produktong ito sa aming katawan kahit isang beses sa isang linggo.
Ano Ang Nangungunang 5 Mga Produkto Na Mabuti Para Sa Puso?
Sa ating abalang pang-araw-araw na buhay kailangan nating magbayad ng pansin hindi lamang sa espirituwal na pagkain para sa gitna ng ating emosyon - ang puso, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na produktong angkop para sa wastong paggana ng kalamnan ng ating puso.