2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa ating abalang pang-araw-araw na buhay kailangan nating magbayad ng pansin hindi lamang sa espirituwal na pagkain para sa gitna ng ating emosyon - ang puso, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na produktong angkop para sa wastong paggana ng kalamnan ng ating puso. Alam nating lahat na ang tamang nutrisyon ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, na nagreresulta sa pagkakasundo at kapayapaan ng isip.
Nag-aalok kami sa iyo ng isang listahan ng mga pinakamahusay na produkto para sa puso:
1. Oatmeal. Naglalaman ang mga cereal ng maraming nutrisyon, tulad ng bitamina B at E, hibla at mga antioxidant. Naglalaman ang oatmeal ng natutunaw na hibla, na binabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo. Ito naman ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso. Ang isa pang hindi mapag-aalinlanganan na pag-aari ng mga cereal ay ang pag-iwas sa diabetes.
2. Pulang alak. Ano ang maaaring mas mahusay kaysa sa isang rekomendasyon para sa pag-ubos ng red wine sa malamig at nagyeyelong buwan. Oo, ang pulang alak, na kinuha sa makatuwirang dami, ay pinoprotektahan ang puso. Dito muli, ang mga antioxidant na nilalaman sa banal na inumin ay responsable. Ang Resveratrol, isang sangkap ng alak, ay nagbabawas ng masama at kabuuang kolesterol, matagumpay na nakayanan ang pamumuo ng dugo, pinoprotektahan laban sa atake sa puso.
3. Salmon. Ang isda na ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 unsaturated fatty acid. Sinasabi ng mga eksperto na ang 2 hanggang 3 mga pagkain ng isda sa isang linggo ay nakakatulong sa pagpapanatili ng normal na presyon ng dugo. Ang awtoridad na mga pag-aaral ay nag-angkin na ang salmon ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso hanggang sa 1/3.
4. Almonds. Naglalaman ang mga ito ng pinaka-wakas-3 mataba acid at monounsaturated fats. Ang mga nut na ito ay nagdaragdag ng dami ng mabuting HDL kolesterol sa dugo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang menu na mayaman sa mga mani ay binabawasan ang panganib ng malalang sakit sa puso hanggang sa 35%.
5. Avocado. Pinapayuhan ng mga eksperto na ang pagdaragdag ng 1/4 abukado sa pang-araw-araw na pagkain tulad ng salad o karne ay binabawasan ang antas ng "masamang" at pinapataas ang "mabuting" kolesterol sa dugo.
Bilang karagdagan, ang mga tukoy na enzyme na nilalaman sa mga avocado ay nagpapabilis sa pagsipsip ng carotene ng katawan, na mahalaga rin para sa isang malusog na puso.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Mainit Na Peppers At Para Saan Ang Mga Ito Ay Mabuti?
Mainit na paminta ay isang maliit na palumpong, halos 60 cm ang taas. Ang mga dahon ay elliptical na may maraming mga kulay, at ang mga stems - branched. Ang prutas nito ay maliit sa sukat at hugis - mula sa spherical hanggang elongated. Ang prutas ay maaaring dilaw, kahel, madalas pula o burgundy, pati na rin olibo o itim.
Ang Mga Kasoy Ay Mabuti Para Sa Puso
Ang mga cashews, na kilala rin bilang mga Indian peanuts, ay kilala bilang isa sa mga nakapagpapalusog na suplemento sa halos anumang diyeta. Ang isang pag-aaral ng mga siyentipiko ng Harvard ay nagpakita na ang pag-ubos ng 60 gramo ng cashews sa isang linggo ay mabuti para sa cardiovascular system.
Bakit Ang Mga Kabute Ay Mabuti Para Sa Puso
Ang kabute ay isa sa mga natatanging natural na pagkain. Ang mga ito ay nakakain na mga kabute, dahil alam ng lahat ang pinsala na dulot ng kanilang mga nakakalason na katapat. Ang mga kabute, truffle at iba pang mga kabute na malawak na natupok ngayon ay kilalang-kilala noong unang panahon, na pinatunayan ng sinaunang Greek scientist na Theophrastus, na inialay ang kanyang mga gawa sa kanila.
Ang Mga Pork Greaves Ay Mabuti Para Sa Puso
Ang mga siyentipikong British ay gumawa ng isang listahan ng mga pinaka kapaki-pakinabang na produktong mayaman sa mga antioxidant at nutrisyon. Ayon sa mga eksperto, dapat nating ibigay ang mga produktong ito sa aming katawan kahit isang beses sa isang linggo.
