Hindi Kasama Ang Mga Karbohidrat Mula Sa Diyeta - Mga Kalamangan At Kahinaan?

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Mga Karbohidrat ay isa sa mga kontrobersyal na sangkap sa pagdiyeta at wala pa ring pinagkasunduan sa mga nutrisyonista kung dapat ba hindi kasama o hindi mula sa aming diyeta.

Ano nga ba ang mga karbohidrat?

Kasama ang mga protina at taba, sila ay isang pangunahing pangkat ng pagkain at nagbibigay lakas sa ating katawan. Sa pangkalahatan, ginugusto ng aming talino at kalamnan ang mga karbohidrat bilang mapagkukunan ng enerhiya dahil ito ay enerhiya na mabilis na naihahatid kung saan kinakailangan.

Hindi kasama ang mga carbohydrates mula sa pagdidiyeta o binabawasan ang mga ito ay humahantong sa paggamit ng naipon na taba bilang mapagkukunan ng enerhiya at kaya't pagbawas ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng maraming mga nutrisyonista na ibukod o bawasan ang mga ito kapag sumusunod sa isang diyeta. Ngunit ano nga ba ang mga benepisyo at kung ano ang magiging mga dehado?

Mga benepisyo ng isang mababang diyeta sa karbohidrat

1. Pinapanatili ng protina ang isang pakiramdam ng pagkabusog nang mas mahaba kaysa sa mga carbohydrates;

2. Sa ilang mga tao, ang mga antas ng kolesterol at asukal ay nagpapabuti;

3. Totoo, naibukod mo ang iyong paboritong pasta, ngunit maaari kang kumain ng mantikilya at mayonesa;

4. Mabilis na magpapayat;

5. Ang pagsisimula ng ketosis sa isang low-carb diet ay talagang pinipigilan ang gana sa pagkain.

Mga kalamangan ng isang mababang diyeta sa karbohidrat

1. Mga Karbohidrat Matatagpuan ito sa maraming prutas, sa ilang mga gulay, at sa iba't ibang mga siryal na hindi mo maaaring ganap na ibukod mula sa iyong diyeta at babawasan ang iba't ibang mga pagkaing kinakain mo.

2. Ang kumpletong kakulangan ng mga carbohydrates ay maaaring humantong sa mga problema sa konsentrasyon, halimbawa;

3. Sa mga taong may mababang pagpapanatili ng asukal sa dugo mababang diyeta sa karbohidrat maaaring maging isang problema. Kumunsulta sa doktor bago gamitin ito;

4. Sa ilang mga sakit tulad ng mga problema sa bato halimbawa, ang pagbibigay diin sa protina at taba at pag-iwas sa mga karbohidrat hindi ito inirerekomenda;

5. Ang pagkawala ng masa ng kalamnan dahil sa kakulangan ng mga carbohydrates sa iyong diyeta ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa iyong pagtitiis.

Kung sabagay, anuman ang iyong kinakain, mahalagang sundin ang isang hakbang at huwag labis na labis. Bago simulan ang anumang diyeta, mahalagang kumunsulta sa isang propesyonal na nutrisyonista, at kung mayroon kang isang sakit - at ang iyong doktor.

Hindi kasama ang mga carbohydrates ito ay lubos na mahirap para sa maraming mga tao, at para sa ilan maaari itong mapanganib. Ang isang balanseng diyeta at kaalaman ng iyong sariling katawan ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili at sa iyong kalusugan.