2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang depression at stress, na madalas nating maliitin, ay kailangang gamutin nang maayos. Kung hindi mo nais na simulang uminom ng gamot, subukang lutasin ang iyong problema sa tulong ng mga gulay.
Ang mga naghihirap sa kondisyong ito ay maaaring magpakalma sa kanilang kondisyon sa tulong ng mga berde at kahel na prutas lamang. Ang pinakamahusay na antidepressant sa mga berdeng gulay ay spinach - iba pang mga gulay sa kulay na ito ay may katulad na epekto, tulad ng broccoli at repolyo. Kung mas gusto mong maibsan ang iyong kondisyon sa prutas, maaari mong ligtas na tumaya sa kiwi.
Ang mga berdeng gulay ay naglalaman ng napakaraming bitamina at sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang na mga sangkap na makakatulong sa katawan na ganap na mabawi mula sa naipon na stress.
Ang mga prutas na orange at gulay ay maaari ring mapawi ang pagkalungkot. Ipinaliwanag ng mga Nutrisyonista na ang pagkain ng prutas ay tiyak na may positibong epekto sa iyong kondisyon. Naglalaman ang mga kulay kahel at berdeng gulay ng maraming bitamina C.
Ito rin naman ang magpapagaan ng alta presyon, na madalas tumaas sa ilalim ng stress. Kumain ng higit pang mga karot, kamote, aprikot - mayroon silang sapat na dami ng magnesiyo, at isa ring natural na relaxant ng kalamnan.
Magdagdag ng mga mani sa iyong diyeta dahil nakakatulong din sila sa pagkalumbay at stress. Naglalaman ang mga Almond ng bitamina B at E, na magpapalakas sa immune system at makakatulong sa iyong matanggal ang iyong kalagayan.
Ang iba pang mga angkop na pagkain para sa pagkalumbay at stress na inirerekumenda ng mga nutrisyonista ay ang mga isda at lahat ng mga uri ng buong butil. Maaari mo ring dagdagan ang pagkonsumo ng bigas, blueberry, kamatis.
Ang pagkonsumo ng mga kamatis ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkalumbay ng 50 porsyento, ayon sa isang pag-aaral. Ang pangunahing dahilan para dito ay ang lycopene, na nilalaman sa mga pulang gulay.
Siyempre, ang mga kamatis ay mayaman din sa mga antioxidant, na mayroon ding mabuting epekto sa katawan. Ipinapakita ng pag-aaral na ang pagkain ng mga kamatis araw-araw ay magbabawas ng panganib ng anumang sakit sa pag-iisip at pagkabalisa ng higit sa 50 porsyento.
Inirerekumendang:
Tungkol Sa Mga Pakinabang Ng Berdeng Mga Gulay
Sa mga gulay na berde isama ang mga sa pamilya Brasica. Kabilang dito ang kale, broccoli, Brussels sprouts, malunggay at normal na repolyo. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga dahon na gulay ay mahusay, at ang mga ito ay pinangangalagaan kapag pinapintasan.
Ang Mga Berdeng Dahon Na Gulay Ay Nagpoprotekta Laban Sa Demensya Araw-araw
Ang tagsibol ay ang tamang oras upang tamasahin ang lahat ng mga uri ng berdeng mga gulay - litsugas, spinach, dock, sorrel, atbp. Lumalabas na ang masarap na litsugas ay ang pangalawang pinakapopular na gulay sa buong mundo - nagranggo agad sila pagkatapos ng patatas.
Ang Mga Almond At Berdeng Gulay Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Madaling kunin ang iyong mga buto para sa ipinagkaloob at huwag pansinin ang pag-aalaga sa kanila hanggang sa masira mo ang isang binti o braso. Ang pangangalaga sa kanila mula sa isang murang edad ay magkakaroon ng epekto sa kanilang kalagayan kapag ikaw ay matanda na.
Ang Mga Berdeng Gulay Ay Labanan Ang Depression
Ang depression ay isa sa mga hampas ng ika-21 siglo. Sa paglaban dito, ang mga kumpanya ng parmasyutiko ay patuloy na nagsusuka ng bago at bagong mga antidepressant. Gayunpaman, hindi lamang ang mga tabletas ay isang killer ng masamang pakiramdam.
Para Sa Mga Berdeng Salad At Berdeng Pampalasa
Ang mga berdeng pampalasa ay naroroon sa karamihan ng mga pinggan at salad. Ang mga berdeng dahon ay kamangha-mangha para sa paggawa ng talagang masarap na mga salad. Ang berdeng salad ay may napakakaunting mga calory, kaya't ito ay labis na kapaki-pakinabang.
