2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Lamang ng isang maliit na mga mani sa isang araw ay maaaring panatilihin ang mga doktor na malayo sa iyo sa mahabang panahon, ayon sa isang bagong pag-aaral ng isang pangkat ng mga siyentista mula sa King's College London. Ayon sa mga siyentista, ang pagkain ng halos 20 gramo ng mga walnuts sa isang araw ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga potensyal na nakamamatay na sakit tulad ng atake sa puso at cancer.
Ayon sa pag-aaral, binawasan ng mga mani ang panganib ng sakit na cardiovascular ng halos 30%, ang peligro ng kanser ng 15% at ang panganib ng maagang pagkamatay - ng 22%. Ang parehong halaga ng mga mani - katumbas ng isang dakot - ay naiugnay din sa paghati ng panganib ng kamatayan mula sa respiratory disease. Ang panganib ng diabetes ay nabawasan ng halos 40%.
Pangunahin na nakatuon ang aming pag-aaral sa epekto ng pagkain ng mga mani sa mga potensyal na nakamamatay na sakit tulad ng sakit na cardiovascular, stroke, cancer. Gayunpaman, nakikita namin ngayon ang katibayan na ang mga mani ay mayroon ding makabuluhang positibong epekto sa iba pang mga sakit na sumakit sa sangkatauhan sa loob ng maraming taon, sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Dr. Difer Ander.
Natagpuan namin ang isang pare-pareho na pagbawas sa panganib ng maraming iba't ibang mga sakit, na kung saan ay isang malakas na pahiwatig na mayroong isang tunay na ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng nut at iba't ibang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan. Ito ay isang napaka makabuluhang epekto ng isang maliit na halaga ng pagkain, sabi ng siyentista.
Sinuri niya at ng kanyang koponan ang data mula sa higit sa 800,000 mga pasyente sa buong mundo. Saklaw ng pag-aaral ang lahat ng mga uri ng mani tulad ng hazelnuts at walnuts, pati na rin ang mga mani, na mga teknikal na legume.
Ipinakita ng pagsusuri na ang mga mani at mani, na kung saan ay mataas sa hibla, magnesiyo at polyunsaturated fats, ay dapat na isang sapilitan at pang-araw-araw na elemento ng aming talahanayan. Ang mga nutrisyon na naglalaman ng mga ito ay nagbabawas ng panganib sa puso at mapanganib na mataas na antas ng masamang kolesterol.
Ang ilang mga mani, lalo na ang mga walnuts at almonds, ay mayaman din sa mga antioxidant at maaaring matagumpay na labanan ang stress ng oxidative at posibleng mabawasan ang panganib ng cancer. Bagaman ang mga mani ay mataas sa taba, mataas din sila sa hibla at protina. Mayroong katibayan na nagmumungkahi na ang pagkain ng mga mani ay maaaring mabawasan ang panganib ng labis na timbang sa paglipas ng panahon, ayon sa ulat ng pag-aaral.
Inirerekumendang:
Ang Mga Raspberry Ay Isang Unibersal Na Doktor
Ang maliliit na pulang prutas ay labis na masarap at napaka-kapaki-pakinabang. Ito ay lumalabas na ang mga raspberry ay may isang malakas na anti-temperatura na epekto. Ito ang dahilan kung bakit ang mga raspberry ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng salicylic acid.
Pinipigilan Ng Mga Pulang Sibuyas Ang Atake Sa Puso
Kung hindi mo pa naririnig, oras na upang malaman na ang mga pulang sibuyas ay nagbabawas ng panganib ng coronary heart disease. Nakakatulong din ito sa mga problema sa teroydeo. Sa Bulgaria gumagamit kami ng higit na bawang at dilaw na mga sibuyas, ngunit nalaman na ang pula ay mas kapaki-pakinabang.
Isang Dakot Ng Mga Almond Ang Nagpoprotekta Sa Amin Mula Sa Cancer
Napatunayan ng mga siyentista na ang isang dakot ng mga hilaw na almond ay naglalaman ng sapat na malakas na sangkap na maaaring maging isang mahusay na proteksyon laban sa cancer. Ang mga Almond ay mayaman sa laetrile - isang sangkap na may mga katangian ng anti-cancer.
Pinipigilan Ng Mga Inumin Ang Pagbawas Ng Timbang
Ang pagkawala ng timbang ay madalas na naging isang nakapirming ideya, nabiktima ng ilan sa mga ginustong pagkain. Gayunpaman, may isa pang hindi kasiya-siyang bahagi ng mga paghihigpit - pagpapahinto sa pagkonsumo ng ilan sa iyong mga paboritong inumin.
Isa Pang Suntok Laban Sa Labis Na Timbang! Pinipigilan Tayo Ng Isang Maliit Na Tilad Sa Utak Mula Sa Pag-iisip Tungkol Sa Pagkain
Labis na katabaan ay isang malaking problema ng ating modernong lipunan. Saklaw nito ang higit pa at higit pang mga makabuluhang pangkat ng tao, at ang edad ng mga nawala sa labanan sa timbang ay patuloy na bumabagsak. Seryoso ang problema dahil nakakaapekto ito hindi lamang sa paningin, na sumasailalim ng napakalaking negatibong pagbabago.
