2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pananaliksik sa mga nagdaang dekada ay ipinapakita na ang bawat labis na pulgada ng liwang ng baywang ay nagpapapaikli sa buhay. Tinatayang na kung lumampas ito sa 100 cm (para sa mga kababaihan) at 120 cm (para sa mga kalalakihan), ang mga problema sa kalusugan ay hindi maaantala.
Ang bawat 5 dagdag na sentimetro ay nagdaragdag ng peligro ng napaaga na pagkamatay ng 13-17%. Para sa sinumang nais na matunaw ng ilang pulgada mula sa kanyang baywang, ngunit nang hindi napapailalim sa nakakapagod na mga paghihigpit sa pagdidiyeta, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na dagdagan ang pagkonsumo ng maraming pagkain.
1. Ang tinapay, pasta at rusks mula sa durum trigo o buong butil ay naglalaman ng isang malaking halaga ng selulusa at bitamina, na ginagawang kapaki-pakinabang lalo na - kapwa para sa pigura at para sa katawan sa pangkalahatan.
2. Ang nilutong karne ay nagbibigay-kasiyahan sa kagutuman at hindi "dumidikit" sa baywang. Ayon sa ilang mga pagtatantya, ang pinakamainam na paraan upang mawalan ng timbang sa tiyan ay kumain ng 6 beses sa isang araw, sa tuwing ang menu ay may hindi bababa sa isang produktong mayaman sa protina.
3. Ang sinumang modernong nutrisyonista ay magpapayo sa iyo na palitan ang mga pampalasa ng salad ng langis ng oliba - ang mga langis ng gulay ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga langis ng hayop, hindi sila nagtataas ng antas ng kolesterol at nilalabanan ang pagbuo ng mga taba ng cell sa tiyan. At ang langis ng oliba ay ang pinaka kapaki-pakinabang sa lahat ng mga taba ng gulay.
4. Ang paggamit ng Omega 3 fatty acid sa mga isda, bilang karagdagan sa positibong epekto sa cardiovascular system, pinipigilan ang paglabas ng adrenaline. At tulad ng nalalaman, ang hormon na ito ay ginawa ng karamihan sa panahon ng stress, na nauugnay sa akumulasyon ng taba, lalo na sa tiyan. Upang ma-neutralize ang prosesong ito, ang mga nut at seafood ay makakatulong ng lubos.
5. Ang tubig ay hindi pagkain, ngunit ito ang pinakamura at sabay na mabisang paraan ng kalusugan at pagbawas ng timbang na alam ng agham. Binabawasan nito ang pakiramdam ng kagutuman, hindi pinapasan ang katawan ng mga caloryo at pinapagana ang proseso ng pagproseso ng mga fat cells sa enerhiya.
Inirerekumendang:
Pagkain Para Sa Namamaga Na Tiyan
Ang tiyan ay maaaring mamaga para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang panandaliang bloating ay maaaring sanhi ng pagkonsumo ng mga carbonated na inumin o madaling natutunaw na carbohydrates. Ang repolyo at patatas, pati na rin ang mga beans ay sanhi ng pamamaga.
Kainin Ang Mga Pagkaing Ito Laban Sa Isang Namamaga Na Tiyan
Melon - ang orange na kaligayahan na ito ay puno ng potasa, na tumutulong laban sa pamamaga. Mababa ito sa calories at mataas sa tubig, na kung saan ay isang paunang kinakailangan para sa pagkain ng mas maraming mga melon. Buong tinapay na butil Ang isa pang pagkain na kapaki-pakinabang laban sa bloating ay wholemeal tinapay.
Aling Mga Pagkain Ang Namamaga Sa Tiyan
Ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang pamamaga. Habang kumakain ng malusog na pagkain at inumin na makakatulong sa pag-clear ng labis na likido, mabawasan ang pagpapanatili ng tubig, at mapawi ang gas, ay maaaring mabawasan ang pamamaga.
Mga Pagkain Na Hindi Namamaga Sa Tiyan
Dahilan ng namamaga ay ang akumulasyon ng gas sa mga bituka na nangyayari bilang isang resulta ng pagbuburo ng ilang mga produkto. Ang pinirito, mga legume, alkohol at carbonated na inumin ay ilan sa mga pinakamalaking salarin para sa namamaga .
Ito Ang Mga Pagkain Na Hindi Namamaga Sa Tiyan
Pamamaga ng tiyan ay labis na hindi kasiya-siya, lumilikha ng kakulangan sa ginhawa sa maraming mga antas. Nangyayari ito sa pinakamadalas na sandali at kasama ang pinaka-hindi inaasahang pagkain. Ang magandang balita ay maiiwasan ito. Nangyayari ito kapag iniiwasan natin ang pagkain ng mga pagkain na nakakainis sa tiyan - kasama na rito ang mga mansanas, prutas ng sitrus, pritong pagkain.
