2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pamamaga ng tiyan ay labis na hindi kasiya-siya, lumilikha ng kakulangan sa ginhawa sa maraming mga antas. Nangyayari ito sa pinakamadalas na sandali at kasama ang pinaka-hindi inaasahang pagkain. Ang magandang balita ay maiiwasan ito. Nangyayari ito kapag iniiwasan natin ang pagkain ng mga pagkain na nakakainis sa tiyan - kasama na rito ang mga mansanas, prutas ng sitrus, pritong pagkain.
At kailan namamaga ang tiyan, iwasan ang mga mansanas, legume, litsugas. Gayunpaman, ang iceberg ay angkop para sa mga sensitibong tiyan, ipinakita ang mga pag-aaral. Kaya't kung mayroon kang problema sa tiyan at gusto mo ng berdeng mga gulay - bigyang-diin ito pati na rin ang spinach.
Ngunit marahil ay nagtataka ka nang eksakto kung alin ang mga pagkain ay angkop para sa namamaga na tiyan? Ngayon ay ililista namin ang mga ito para sa iyo!
Patatas
Mga inihurnong patatas
Larawan: Wacky
Patatas - ito ay isa sa mga pagkain na inirerekumenda ng mga doktor para sa isang nababagabag na tiyan. Syempre, hindi sila dapat pinrito. Ngunit pinakuluang o inihurnong, kahit na steamed, patatas ay may isang lubos na kapaki-pakinabang na epekto sa sensitibong tiyan. Ang mga ito ay isang simpleng karbohidrat na mabilis na pinoproseso ng ating katawan. Hindi sila naglalaman ng labis na hibla.
Yogurt
Yogurt na may mga plum
Ang yogurt ay isa pang pagkain na gusto ng aming peristalsis. Masarap at kapaki-pakinabang, naglalaman ito ng maraming lactobacilli. Ang mga ito ay isang likas na probiotic at tumutulong sa panunaw, mapagaan ang pamamaga. Ang mga ito din ang pinakamahusay na pag-iwas laban dito sa pangmatagalan.
Mga Protein
Inihaw na manok
Ang protina ay hindi rin sanhi ng pamamaga. Ang mga ito ay isa sa pinakamahalagang mga pangkat ng pagkain sapagkat pinapanatili at binubuo nila ang kalamnan. Kung nais mo ng isang patag na tiyan, payat na katawan at isang malusog na tiyan, pagkatapos ay bigyang diin ang pagkonsumo ng isda, manok, baka o fillet ng baboy.
Saging
Ang saging ay isa sa mga pinakamahusay na prutas para sa isang sensitibong tiyan. Ang kanilang laman na istraktura ay ginagawang naaangkop ang mga ito kahit na ang ating tiyan ay sobrang inis at pumutok. Mayaman din sila sa mga mahahalagang bitamina at mineral na mahirap makuha. Ang melon ay isang analogue ng saging - pinoprotektahan nito ang tiyan, at sa parehong oras ito ay masarap at mababa sa calories.
Avocado
Abukado - mayaman sa Omega-3 at Omega-6 fatty acid, ang abukado ay hindi lamang masarap ngunit napaka kapaki-pakinabang din. Isa sa mga pinakamahusay at pandiyeta na reseta para sa masakit ang tiyan - Kumalat ang abukado sa buong crackers ng butil. Ang nasabing isang sandwich ay magbibigay sa atin ng enerhiya, mahahalagang nutrisyon, habang pinapanatili ang ating tiyan.
Inirerekumendang:
Pagkain Para Sa Namamaga Na Tiyan
Ang tiyan ay maaaring mamaga para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang panandaliang bloating ay maaaring sanhi ng pagkonsumo ng mga carbonated na inumin o madaling natutunaw na carbohydrates. Ang repolyo at patatas, pati na rin ang mga beans ay sanhi ng pamamaga.
Kainin Ang Mga Pagkaing Ito Laban Sa Isang Namamaga Na Tiyan
Melon - ang orange na kaligayahan na ito ay puno ng potasa, na tumutulong laban sa pamamaga. Mababa ito sa calories at mataas sa tubig, na kung saan ay isang paunang kinakailangan para sa pagkain ng mas maraming mga melon. Buong tinapay na butil Ang isa pang pagkain na kapaki-pakinabang laban sa bloating ay wholemeal tinapay.
Aling Mga Pagkain Ang Namamaga Sa Tiyan
Ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang pamamaga. Habang kumakain ng malusog na pagkain at inumin na makakatulong sa pag-clear ng labis na likido, mabawasan ang pagpapanatili ng tubig, at mapawi ang gas, ay maaaring mabawasan ang pamamaga.
Nangungunang Mga Pagkain Laban Sa Namamaga Na Tiyan
Ang pananaliksik sa mga nagdaang dekada ay ipinapakita na ang bawat labis na pulgada ng liwang ng baywang ay nagpapapaikli sa buhay. Tinatayang na kung lumampas ito sa 100 cm (para sa mga kababaihan) at 120 cm (para sa mga kalalakihan), ang mga problema sa kalusugan ay hindi maaantala.
Mga Pagkain Na Hindi Namamaga Sa Tiyan
Dahilan ng namamaga ay ang akumulasyon ng gas sa mga bituka na nangyayari bilang isang resulta ng pagbuburo ng ilang mga produkto. Ang pinirito, mga legume, alkohol at carbonated na inumin ay ilan sa mga pinakamalaking salarin para sa namamaga .
