2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga karbohidrat ay mga macronutrient na naglalaman ng asukal. Nahahati sila sa simple at kumplikadong mga carbohydrates. Ang mga simpleng karbohidrat ay mga produktong pagawaan ng gatas, pasta, prutas, kendi at mga naprosesong sugars. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay mais, bigas, legume at buong butil. Ang Sugar alkohol at hibla ay mga karbohidrat din.
Kung nais mong sundin ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat o karbohidrat, magandang ideya na malaman kung aling mga pagkain ang hindi naglalaman karbohidrat.
Ang karne sa natural na estado / nang walang pagproseso / ay hindi naglalaman ng mga karbohidrat - karne ng baka, kordero, karne ng baka, baboy, manok, pabo, pato, gansa, karne ng hayop, kakaibang karne (emu at avester), dila, utak, atay, bato, isda (salmon, trout), alimango, hipon, ulang at itlog.
Kung nasa isang restawran ka, maaari kang mag-order ng paa ng manok, steak ng baboy, walang karne ng baka, pabo schnitzel o hito. Sa ganitong paraan makasisiguro ka at kalmado ka na kumakain ng pagkain nang walang carbohydrates.
Kung ang karne ay naproseso o pinatuyong, naglalaman ito ng mga carbohydrates, kahit na sa kaunting dami. Naglalaman ang Salami, ham, bacon, mga sausage karbohidrat sa kaunting dami. Mahusay na maabisuhan mula sa kung ano ang nakasulat sa mga label upang magkaroon ng kamalayan sa dami ng mga carbohydrates sa mga karne at sausage na ito.
Sa mga produktong pagawaan ng gatas, ang mantikilya lamang ang hindi naglalaman ng mga karbohidrat. Ang lahat ng iba pang mga produktong pagawaan ng gatas, keso, cream, dilaw na keso, naglalaman ng kaunting mga karbohidrat.
Karamihan sa mga inumin ay hindi naglalaman ng mga karbohidrat. Gayunpaman, hindi ito ang kaso kung artipisyal na pinatamis. Ang mga kapalit ng asukal ay hindi dapat maglaman ng mga karbohidrat, ngunit hindi ito ganap na totoo. Naglalaman ang mga ito ng mababang antas ng mga karbohidrat, ngunit nakakaapekto sa insulin tulad ng asukal.
Naglalaman din ang mga pampalasa ng mga karbohidrat. Ang dressing ng salad, naglalaman din ng mga karbohidrat ang mayonesa. Naglalaman din ang mga damo ng mga karbohidrat.
Sa mga pampalasa, ang asin ay isang kinatawan na hindi naglalaman ng mga karbohidrat. Ang mantikilya, langis ng oliba, canola at safron ay hindi naglalaman ng mga karbohidrat. Ang ilang mga uri ng margarine ay wala ring mga karbohidrat.
Ang mga taba ng hayop ay wala ring karbohidrat. Ang mga halimbawa ay mantika at langis ng isda.
Ang mga gulay ay isa pang pangkat ng mga pagkaing hindi naglalaman ng mga karbohidrat. Sa mga prutas, ang mga avocado ay isang kinatawan na walang carbohydrates.
Ang mga nut ay isa pang pagkain na hindi rin naglalaman ng mga carbohydrates.
Inirerekumendang:
Mabilis Na Mga Pagkaing Karbohidrat
Ang mga karbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa ating katawan. Matatagpuan ang mga ito higit sa lahat sa mga produktong panaderya, kendi at pasta. Karamihan sa mga karbohidrat ay nasa matamis na prutas (ubas, saging, petsa) at mga gulay na naglalaman ng almirol (patatas, mais), mga siryal (bigas, semolina, dawa, bakwit, mga oats) at mga halaman (beans, gisantes, beans).
Mga Pagkaing Mayaman Sa Mabagal Na Karbohidrat
Mga Karbohidrat kumakatawan sa isang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan ng tao. Napakahalaga ng mga ito para sa katawan ng tao. Gumagawa ang mga Carbohidrat ng mahahalagang biological function sa ating katawan. Mabagal na karbohidrat sila ay nagpapabagsak sa loob ng mas mahabang panahon at mas mabagal na hinihigop.
Walang Likas Na Piknik Na Walang Mga Nogales
Kapag nagpasya kang gumastos ng isang buong araw sa likas na katangian, kailangan mong isipin nang maaga kung ano ang ilalagay sa iyong backpack upang maging handa para sa anumang sitwasyon. Sa panahon ng mabibigat na pisikal na aktibidad, na kung saan ay ipinahiwatig sa paglalakad, ang katawan ay nais ng pagkain, at ang mga hypermarket sa gitna ng kagubatan ay mahirap hanapin.
Protina, Karbohidrat At Walang Kinikilingan Na Pagkain - Kung Paano Pagsamahin Ang Mga Ito?
Sa pamamagitan ng maayos na pagsasama-sama ng mga pagkain, masusulit natin ang ating kalusugan. Sa pamamagitan ng mga kumbinasyong ito ay hindi namin nahahalata na mabawasan ang aming timbang, nang hindi nalilimitahan ng anupaman. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman muna ang protina, karbohidrat at neutral na pagkain.
Mga Palatandaan Na Dapat Mong Isuko Ang Mga Pagkaing Walang Gluten
Ang gluten ay isang protina na matatagpuan higit sa lahat sa trigo, rye at barley, pati na rin ang lahat ng kanilang mga produkto. Parami nang parami ang paguusap tungkol sa hindi pagpaparaan sa kanya, at pinaniniwalaan na ang karamihan sa mga tao ay hindi man lang pinaghihinalaan ito.
