2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nutrisyon sa lugar ng trabaho madalas itong nagiging problema para sa marami sa atin. Karamihan sa mga tao ay umaasa sa fast food at sobrang kumain ng caloriya. Narito ang ilang mga tip paano kumain sa opisina.
1. Magdala ng pagkain
Mayroong isang napaka-maginhawang pagpipilian para sa masarap tanghalian sa opisina - pagkain na luto sa bahay. Alam namin na ikaw ay abala at labis sa trabaho, ngunit maghanap ng oras upang maghanda ng pagkain para sa susunod na araw pagkatapos ng trabaho. Kahit na sa loob ng 30 minuto maaari kang maghanda ng isang masarap at malusog na makakain para sa susunod na araw na nagtatrabaho. Ang salad o fillet ng manok ay isang magandang halimbawa ng isang magaan na tanghalian sa opisina. Ang mga ito ay mabilis at madaling maghanda at tikman ang kamangha-manghang.
2. Maghanap ng isang restawran sa malapit
Ang isang bistro o isang maliit na restawran ay mas gusto kaysa sa mga supermarket pagdating sa pagpili ng tanghalian sa opisina. Kung dumaan kami sa isang supermarket upang bumili ng isang bagay para sa tanghalian, malamang na huminto tayo sa isang bagay na nakakasama at hindi malusog. Kung mayroong isang maliit na bistro sa malapit, maaari kang pumili ng makakain mula doon. Ang sopas, salad o inihaw na karne ay mahusay na pagpipilian para sa tanghalian sa trabaho.
3. Piliin ang araw ng iyong prutas
Napakahusay na pagpipilian para sa kumakain sa opisina ay ang mga prutas. Kung pipiliin mo ang isang araw ng linggo upang kumain lamang ng prutas, mapadali mo ang panunaw at bigyan ang iyong tiyan ng pahinga mula sa nakakapinsalang at mabibigat na pagkain. Ang mga prutas ay isang mahusay na paraan upang mababad dahil madali silang madala sa opisina at mabilis na kumain. Sa panahon ng "araw ng prutas" maaari ka ring kumain ng mga pinatuyong prutas o mani. Mas mabubusog ka pa nila kung pakiramdam mo nagugutom ka.
4. Wala nang nakakapinsalang pagkain
Sa lugar ng trabaho, madalas naming pinapayagan ang pagkonsumo ng mga mansanas, matamis, kape, inuming carbonated, inuming enerhiya, pinausukang at maalat na mga produkto. Upang masarap ang pakiramdam at masiyahan sa mahusay na kalusugan, limitahan ang pagkonsumo ng mga naturang produkto sa isang minimum. Tumaya sa malusog na mga pagpipilian na inaalok namin sa itaas. Pabula ay ang malusog na pagkain ay imposible sa lugar ng trabaho. Kung mayroong isang kalooban, mayroong isang paraan. Hanapin ang iyong pagganyak at huwag sumuko sa iyong mga layunin.
Inirerekumendang:
Nag-iipon Kami Ng Taba Sa Opisina
Ang pagkain ng malusog, maayos at katamtaman ay tila posible lamang para sa mga taong walang ibang pangako kaysa panoorin kung ano ang kinakain. Ang natitira, lalo na ang mga nagtatrabaho sa mga tanggapan, ay gumagawa ng parehong pagkakamali araw-araw:
Malusog Na Pagkain Sa Opisina: 5 Madaling Alituntunin
Sa mga nagdaang taon, parami nang parami ng mga naninirahan sa lungsod ang gumugugol ng kanilang mga araw ng pagtatrabaho na hindi mapaghiwalay ang kadena sa kanilang mga lugar ng trabaho. Wala pa ring oras para sa tanghalian sa labas, at kung minsan kailangan mong magpuyat.
Mga Ideya Para Sa Malusog Na Pagkain Sa Opisina
Sa mga abalang oras na ating ginagalawan, madalas na nangyayari na umalis tayo para sa trabaho nang maaga sa umaga upang makarating sa tamang oras. Kahit na mayroon kang isang solidong hapunan, hindi ka pa rin makakabangon nang gaanong maaga at manatiling gutom hanggang sa magpahinga.
Paano Mapabuti Ang Nutrisyon Sa Opisina
Kung gugugol mo ang karamihan ng iyong araw sa trabaho, tiyak na pamilyar ka sa mga problemang nauugnay sa nutrisyon. Halos lahat ng mga manggagawa sa tanggapan ay nahaharap sa mga ganitong problema. Wala kang palaging oras upang tumakbo sa pinakamalapit na restawran.
Narito Ang Ilang Mga Paraan Upang Mapagbuti Ang Iyong Pagkain Sa Opisina
Isang tipikal na araw sa opisina - nagmamadali kang magtrabaho, nakakalimutan ang tungkol sa agahan, nakainom ka na ng ilang mga kape sa tanghali, at kung oras na upang magpahinga - cappuccino o iba pa. Kapag oras na para sa tanghalian, kumain ka ng kahit ano nang hindi iniisip.
