Mga Pagkaing Mabuti Para Sa Prosteyt

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Napagtanto ng mga doktor na ang nutrisyon ay maraming kinalaman sa kalusugan ng prosteyt, at kapag pumili sila tungkol sa iyong diyeta, tiyak na may ilang bagay silang naiisip.

Ang pagkaalam kung ano ang ginagawa ng pagkain na kinakain natin at kung paano ito nakakaapekto sa ating katawan ay magiging kapaki-pakinabang upang mapabuti ang ating kalusugan, kapwa sa mga tuntunin ng prosteyt at ng katawan bilang isang buo.

Ang isa sa pinakamalaking at pinakamahalagang dahilan ay upang bigyang-pansin ang iyong diyeta, dahil ang labis na timbang ay isa sa mga nangungunang kadahilanan sa kung ang isang lalaki ay magkakaroon ng prosteyt cancer.

Kung ang isang lalaki ay nakakuha ng mas maraming timbang sa pagitan ng edad na 25 at 50, siya ay 50 porsyento na mas malamang na magkaroon ng kanser sa prostate o may mga problema dito kaysa sa dati.

Kung nais mong kumain sa isang paraan na nagpapabuti sa kalusugan ng prosteyt, maraming mga pagpipilian na bukas para sa iyo. Taasan ang pagkakaroon ng mga prutas, gulay at butil sa iyong diyeta.

Bigyang-diin ang mga dahon na gulay tulad ng broccoli at repolyo. Ang isang malinaw na link ay natagpuan sa pagitan ng mga krusipong gulay at paglaban sa kanser sa prostate. Ang kamatis ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at iba pang mga nutrisyon.

Ang buong butil ay sumailalim sa pagproseso sa isang ganap na minimum, at kadalasan ay walang idinagdag na preservatives, kaya't sila ay nasa listahan ng mga pagkaing mabuti para sa prostate.

Mga pagkaing mayaman sa siliniyum. Ang mineral selenium ay nagtataguyod ng isang kasaganaan ng glutathione peroxidase, isang antioxidant na napag-aralan nang malusog sa prostate. Ang selenium ay maaari ring mapabagal ang paglaki ng mga bukol sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng immune cell at pagsugpo sa pag-unlad ng mga daluyan ng dugo sa mga cell ng cancer. Masiyahan sa mga pagkaing mayaman sa selenium tulad ng mga isda at pagkaing-dagat, mga nut ng bawang at bawang.

Lycopene. Ang Lycopene ay isang carotenoid pigment, isang phytochemical na nagbibigay ng mga prutas at gulay na buhay na kulay, lalo na pula. Ang Lycopene ay isang malakas na antioxidant at may tukoy na mga katangian ng anti-cancer. Ipinakita na napakahalaga nito sa pag-iwas at paglaban sa mga problema sa prosteyt.

Ang mga lutong kamatis ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng lycopene, ngunit din para sa maliwanag na pulang pagkain, pati na rin ang mga prutas ng kulay na ito. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa lycopene na sinamahan ng malusog na taba tulad ng langis ng oliba o avocado ay kapansin-pansing nagdaragdag ng pagsipsip ng sink at bitamina C sa katawan, na mahalaga para sa prostate.

Cruciferous gulay. Ang lahat ng mga krusyal na gulay tulad ng broccoli, repolyo, beets at artichoke ay naglalaman ng isang compound na tinatawag na sulforaphane. Habang ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mahahalagang antioxidant, ang katawan ay gumagawa ng sarili nitong mga antioxidant. Ang pagkain sulforaphane ay nagpapagana ng paggawa ng mga antioxidant na ito, mga makapangyarihang compound na binabawasan ang pamamaga, binabawasan ang pinsala sa oxidative at tinatanggal ang mga carcinogens mula sa katawan. Ang mga broccoli sprouts ang pinakamayamang mapagkukunan ng sulforaphane.

Mga Polyphenol. Ang mga polyphenol ay kabilang sa pangkat ng mga antioxidant na matatagpuan sa mga halaman. Ang Flavonoids ay mula sa pangkat ng mga polyphenol, at matatagpuan sa kasaganaan sa toyo, pulang alak, granada at cranberry. Ang polyphenols ay kilala sa kanilang mga antioxidant, anti-inflammatory at anti-microbial na katangian. Naglalaman ang soya ng mga flavonoid at may mahalagang papel din sa pagbabalanse ng mga hormon na mahalaga para sa kalusugan ng prosteyt sa buong buhay.

Mga pagkaing anti-namumula. Ang mga pagkain na may mga katangian ng anti-namumula, tulad ng luya, mga sibuyas, prutas, buto ng kalabasa at mansanas ay isang mahusay na suporta para sa kalusugan ng prosteyt. Ang mga anti-namumulang bioflavonoid tulad ng quercetin ay lilitaw bilang isang malakas na pagkain para sa prosteyt. Ang mga kapaki-pakinabang na compound ng flax, mga binhi ng kalabasa at prutas ay tumutulong din na makontrol ang mga hormon dito. Gayundin, huwag maliitin ang makapangyarihang mga katangian ng mga mabangong damo tulad ng oregano, kanela at turmeric.

Ang mga pagkaing nakakasama sa prosteyt ay:

Mga pagkain na naglalaman ng trans fats. Ayon sa isang pag-aaral sa US, ang mga pagkaing naglalaman ng trans fats ay nakakasama sa prostate. Ang mga trans fats ay matatagpuan sa mga naproseso na pagkain, mga handa nang pastry, mga nakapirming pampagana, mabilis na pagkain, de-lata na sopas, at sa mga pagkaing naglalaman ng hydrogenated na langis ng gulay, bahagyang hydrogenated na langis ng gulay, at margarine. Inirekomenda ng American Association na bawasan ang paggamit ng trans fat sa hindi hihigit sa 1% ng pang-araw-araw na calorie.

Saturated fat. Ang mga pagkaing may mataas na taba ay maaaring dagdagan ang paggawa ng testosterone at magsulong ng paglaki o paglaki ng prosteyt. Ang mga saturated fats ay matatagpuan sa mga produktong hayop, kabilang ang tupa, baboy, baka, taba ng baka, balat ng manok, maitim na karne ng manok, buong gatas, mantikilya, keso at cream.

Pinong mga carbohydrates. Ang pino na carbohydrates o butil na walang hibla, bitamina at iba pang malusog na nutrisyon sa pagproseso ng pagkain ay nakakasama sa prosteyt. Ang mga diet na mayaman sa hibla, tulad ng mga batay sa gulay, prutas at buong butil, ay nagpapatatag sa produksyon ng testosterone, na maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate.

Kaya, ang pagdaragdag ng buong butil, gulay at prutas sa iyong diyeta ay maaaring maprotektahan ang iyong prosteyt at pangkalahatang kalusugan. Ang mga pagkaing mataas sa pinong karbohidrat ay may kasamang mga inihurnong kalakal, pinatibay na mga siryal, pinatibay na tinapay, candies, brown sugar, ice cream at asukal.