2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Malinaw na, ang mga pagkaing kinakain natin ay may direktang epekto sa tiyan at sa buong digestive system.
Madaling makilala kung kumain tayo ng labis o nakapag-hapunan kasama ang isang bagay na hindi naaayon sa aming digestive system, o napakatagal kami ng pahinga nang hindi kumakain ng anuman.
Mas mahirap pansinin, ngunit madaling balewalain ang mga pagkaing nag-iiwan sa atin ng isang kaaya-ayang pakiramdam ng gaan at ginhawa at matulungan ang mga proseso sa aming digestive system upang maayos na tumakbo. Kinikilala ni Dr. Oz ang 3 mga pagkain na ginagarantiyahan malusog na tiyan at mabuting gana.
1. Mga peras
Ang mga ito ay isang napakahusay na mapagkukunan ng halaman ng hibla (hibla) lalo na kung natupok kasama ang bark.
Ang pandiyeta hibla sa isang peras (tungkol sa 4 gramo) ay maaaring makatulong na maabot ang inirekumendang dosis ng 20-30 gramo ng hibla na kailangan araw-araw.
Mga peras naglalaman ng isang kumbinasyon ng iba't ibang mga hibla. Ang ilan ay nagsisilbi upang maipon ang masa na kinakailangan upang mapagtagumpayan ang mga sakit sa bituka; ang iba tulad ng pectin ay naisip na babaan ang presyon ng dugo at makontrol ang asukal sa dugo (lalo na mahalaga para sa mga diabetic).
Naglalaman din ang peras ng sorbitol - isang asukal na umaakit ng tubig sa mga bituka at lalo pang pinapalambot ang dumi ng tao. Ang pagkonsumo ng mga peras ay nagdaragdag ng bituka peristalsis at linisin ang katawan nang regular.
Mahalaga rin ang kanilang papel para sa pagpapabuti ng metabolismo. Ang mga peras ay mayaman din sa cellulose, bitamina C, potassium. Wala silang nilalaman na sodium, fat, kolesterol. At mayroon lamang 100 calories sa isang paghahatid.
2. Yogurt
Larawan: Vanya Georgieva
Ang yoghurt tumutulong na mapabuti ang panunaw, mapabuti ang estado ng immune system at alisin ang mga impeksyon sa bakterya. Mayroong mga kapaki-pakinabang na bakterya sa lining ng tiyan na kilala bilang probiotics. Ang yogurt ay isang mahusay at masarap panlabas na mapagkukunan ng probiotics - kapaki-pakinabang na mga mikroorganismo na nakatira sa digestive tract at makakatulong na alisin ang lahat ng mapanganib na mga mikroorganismo na maaaring maging sanhi ng mga problema sa gastrointestinal at digestive. Ang mga probiotics na ito ay makakatulong sa balanseng panunaw at palakasin ang immune system.
Ang mga aktibong microorganism ay makakatulong na mapawi ang ilang mga problema sa gastrointestinal tulad ng lactose intolerance, constipation at pagtatae.
At isa pa - ang yogurt ay isang mabuting kakampi sa paglaban sa labis na timbang. Ang pag-inom ng calcium sa pamamagitan ng yogurt ay tumutulong sa katawan na magamit ang naipong taba. Sa ganitong paraan, mas madali ang pagkawala ng timbang.
3. luya
Ang kamangha-manghang ugat na ito ay bahagi ng pamilya ng isang pangkat ng mga halamang gamot na makakatulong na aliwin ang digestive tract. Makatutulong ito sa panunaw pati na rin ang pagaan ng sakit sa tiyan, pagduwal at pagsusuka.
Ang iba pang mga halaman sa pamilya ay kanela, sambong at tim.
Ang 100 g ng luya na ugat ay naglalaman ng:
Enerhiya: 80 calories;
Mga Karbohidrat: 17 g
Asukal: 1.7 g
Pandiyeta hibla: 2 g
Mataba: 0.75 g
Protina: 2 g
Mga bitamina: thiamine B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niacin B3 - 0.75 mg, pantothenic acid B5 - 0, 203 mg, pyridoxine B6 - 0, 16 mg, folic acid B9 - 11 mg, ascorbic acid (bitamina C) - 5 mg
Mga mineral: kaltsyum - 16 mg, magnesiyo - 43 mg, iron - 0.6 mg, mangganeso - 0, 229 mg, posporus - 34 mg, potasa - 415 mg, sodium - 13 mg, zinc - 0.34 mg.
Pinapabilis ng luya na tsaa ang mga proseso ng metabolic salamat sa mga mahahalagang langis, na kung saan ito ay napakayaman. Ginagamit din ito kapag kailangan mong mapagtagumpayan ang mga pagduduwal habang naglalakbay, pati na rin sa paglaban sa mga karamdaman sa tiyan.
Inirerekumendang:
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Ngipin Mula Sa Karies At Paglamlam
Ang mga dentista ay binalaan tayo ng maraming taon tungkol sa mga nakakasamang epekto na mayroon ang kendi at tsokolate sa aming mga ngipin. Ngunit maraming iba pang mga nakatagong sanhi ng karies, pagguho ng enamel at pagkawalan ng kulay ng ngipin.
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Para Sa Cramp Ng Tiyan
Kailan sakit ng tiyan mabuting lumipat sa mas magaan at makatipid sa tiyan na mga pagkain. Ang mga halimbawa ay ang yogurt, rusks, salad, sopas at ilang prutas at gulay. Sapilitan na ibukod ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng gluten kung mayroon kang mga cramp ng tiyan.
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Mainit Na Peppers At Para Saan Ang Mga Ito Ay Mabuti?
Mainit na paminta ay isang maliit na palumpong, halos 60 cm ang taas. Ang mga dahon ay elliptical na may maraming mga kulay, at ang mga stems - branched. Ang prutas nito ay maliit sa sukat at hugis - mula sa spherical hanggang elongated. Ang prutas ay maaaring dilaw, kahel, madalas pula o burgundy, pati na rin olibo o itim.
Sa Mga Pagkaing Ito, Ang Iyong Tiyan Ay Palaging Gagana Tulad Ng Relos Ng Orasan
Ang aming sistema ng pagtunaw ay patuloy na kumukuha ng tubig at mga sustansya mula sa hindi kapani-paniwalang dami ng mga solidong pagkain at likido sa buong buhay natin, habang nakikipaglaban sa mga pagalit na microbes at pagproseso ng mga produktong basura.
Taasan Ang Iyong Pag-inom Ng Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Coronavirus
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito. Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
