2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung ikaw ay isang pangkaraniwang binatilyo na may mga magulang na palaging sumusunod sa iyo at sasabihin sa iyo kung ano ang kakainin, kung magkano ang makakain, aling mga pagkain ang masama para sa iyo at kung alin ang malusog, kung gayon ang artikulong ito ay pamilyar sa iyo. Ngunit kung ikaw ay isang magulang na nais na palakihin ang isang malusog at masustansiyang anak, makakatanggap ka ng mahalagang payo sa kung paano ito makakamtan.
Minamahal na mga magulang, walang pahinga para sa iyo, bukod sa pang-araw-araw na pangangalaga na ginagawa mo para sa iyong mga anak, pagkatapos ay mayroon kang mahirap na gawain na lumikha ng wastong gawi sa pagkain at turuan silang kumain ng malusog. Ito ay isa sa pinakamahalagang bagay para sa kanila upang maging malusog at protektado mula sa isang bilang ng mga sakit.
Araw-araw, ang kanilang katawan ay nangangailangan ng isang bilang ng mga nutrisyon upang maging maayos ang pakiramdam. Ang pinakamahalagang pagkain ay ang agahan, bagaman marahil ito ang pinakamahirap na bagay para sa isang tinedyer. Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo.
Ang kanilang katawan ay nangangailangan ng pang-araw-araw na suplay ng protina, carbohydrates at malusog na taba. Naging gasolina ang mga ito para sa katawan ng bata, na nangangailangan ng isang pinakamainam na dami ng enerhiya, hindi lamang dahil sa panahong ito ang mga bata ay aktibong nagkakaroon at lumalaki, ngunit gumugugol din ng labis na lakas sa kanilang pang-araw-araw na gawain at tungkulin.
Ang protina ay isang pangunahing bahagi ng ating kalamnan, buhok, kuko, balat, mata, at panloob na mga organo, lalo na ang puso at utak. Kailangan ng protina para sa paglago, pagbuo ng pulang dugo, at maraming iba pang mga bagay. Kasama sa mga pagkaing protina ang mga itlog, keso, mga produktong toyo, isda, beans, mani, buto, manok, pabo, baka at baboy.
Ang mga karbohidrat ay isang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya at may mahalagang papel sa paggana ng sistema ng nerbiyos, kalamnan at mga panloob na organo. Ang mga pagkaing karbohidrat ay may kasamang mga prutas, gulay, buong butil at mga halaman.
Ang mga pagkaing dapat kainin sa limitadong dami ay ang mga naglalaman ng asukal, tulad ng mga nakabalot na biskwit, cake, soda. Ang mga sugars na ito ay tinatawag na simpleng mga carbohydrates, at mayroon silang negatibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo at kondisyon.
Ang taba ay mapagkukunan ng reserba na enerhiya at maaaring sunugin kung kinakailangan kapag ang katawan ay hindi nakuha ng sapat mula sa pagkain. Ang taba ay nagdadala ng mga nutrisyon tulad ng bitamina A, D, E at K sa pamamagitan ng katawan, at pinoprotektahan ng adipose tissue ang kanilang mahahalagang bahagi ng katawan mula sa trauma at mga pagbabago sa temperatura.
Para sa mga nagsisimula, ang bawat tinedyer ay dapat magkaroon ng isang mayaman at malusog na agahan, kasama ang isa pang malusog na pagkain sa maghapon, walang paraan upang alisin sa kanila ang lahat ng nakakapinsala. Ang kanilang diyeta ay dapat magbigay sa kanila ng sapat na protina upang magdagdag ng mga sariwang prutas, gulay at buong butil. Subukang iwasan ang mga produktong semi-tapos at maingat na sundin ang mga label ng mga pagkain na iyong binibili.
Kasabay ng pagpili ng malusog na pagkain, mabuti para sa kanila na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 15-20 minuto sa isang araw, kung mangyari ito, halimbawa, bago mag-aral, kung gayon mas magiging tumpak sila at kumpleto doon, sapagkat ito ay isang garantisadong pamamaraan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. sa utak. Pagsamahin ang ehersisyo sa isang malusog na diyeta at magulat ka sa resulta pagkatapos.
HEALTHY FOOD - HEALTHY BATA!
Inirerekumendang:
Madaling Pagdidiyeta Para Sa Mga Tinedyer
Napakahirap matukoy ang angkop na diyeta para sa mga tinedyer. Halos bawat diyeta ay nagdadala ng paghihigpit ng isang tiyak na uri ng pagkain. Ito ay wala sa tanong sa edad na ito, dahil sa panahong ito na lumalaki ang lumalaking bata sa pinakamabilis na rate.
Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Tinedyer
Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng wastong nutrisyon sapagkat ang katawan, na naging isang may sapat na gulang at ang lahat ng mga sistema nito ay naayos, ay nangangailangan ng ilang mga sangkap. Sa pagitan ng edad na sampu at labintatlo, lumalaki ang katawan at nangangailangan ng calcium.
Ang Vegetarianism Sa Mga Tinedyer Ay Maaaring Maging Isang Tanda Ng Hindi Malusog Na Pagkain
Natuklasan ng mga mananaliksik na kabilang sa higit sa 2,500 mga kabataan na may edad 15 hanggang 23 sa pag-aaral, ang mga vegetarians ay kumain ng mas maraming prutas at gulay at mas mababa ang taba, at mas malamang na magkaroon ng Sobrang timbang ay mas mababa kaysa sa mga kumonsumo ng karne.
Pagkain Para Sa Mga Tinedyer
Karamihan sa mga bata ay sobra sa timbang sa isang maagang edad. Ang pagbuo ng mga carbonated na inumin, chips at pinatamis na gatas ay gumugugol ng kanilang oras sa harap ng computer at huwag sayangin ang enerhiya. Ang pagsasaayos ng timbang ng isang bata sa anumang edad ay dapat gawin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyonista o pedyatrisyan.
Matapos Ang Mga Taon Ng Pagkain Lamang Ng Mga Chips At French Fries: Nawala Ang Pandinig At Paningin Ng Tinedyer
Kadalasang ginugusto ng mga kabataan ang junk food. At hindi lamang ang mga ito - maraming mga tao ang pinapayagan ang kanilang sarili na palayawin ng mga french fries, chips o iba pa hindi malusog na pagkain . Gayunpaman, kung minsan, ang hindi malusog na pagkain ay nagiging isang mapanganib na matinding.
