2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napakahirap matukoy ang angkop na diyeta para sa mga tinedyer. Halos bawat diyeta ay nagdadala ng paghihigpit ng isang tiyak na uri ng pagkain. Ito ay wala sa tanong sa edad na ito, dahil sa panahong ito na lumalaki ang lumalaking bata sa pinakamabilis na rate. Sa panahon ng pagbibinata, ang bawat isa ay dumadaan sa mga pagbabago sa hormonal at kung minsan ang pang-araw-araw na caloric na paggamit ay mas mataas pa kaysa sa isang may sapat na gulang.
Ang partikular na kahalagahan ay ang uri ng pagkain na kinakain ng mga tinedyer. Maraming mga katanungan tungkol sa paksang ito. Marami sa kanila ay nauugnay sa kaugaliang dagdagan ang bilang ng mga napakataba na bata. Samakatuwid, mabuti para sa mga bata mula sa isang maagang edad na gumamit ng kapaki-pakinabang na mga gawi sa pagkain na hindi makakasama sa kanilang pangkalahatang kondisyon at magsulong ng wastong pag-unlad at paglago.
Kung ang isang kabataan ay hindi nasisiyahan sa kanyang pigura, hindi siya dapat sumailalim sa diyeta, ngunit bawasan lamang ang mga bahagi ng pagkain na kinakain niya. Bilang karagdagan, mainam na pag-iba-ibahin ang mga pagkaing natupok, kasama sa menu ang ilang mayaman sa mga bitamina at mineral.
Halimbawa, kung kumain ka ng sopas, mainam na alisin ang 1/4 nito. O kung kumain ka ng mga cornflake na may gatas, mabuting bawasan muli ang bahagi ng 1/4.
Ang mga pagkain na makakatulong na mawalan ng timbang at hindi pasanin ang tiyan, sa kabaligtaran, ay: yogurt at gatas, keso, tinadtad na karne (masarap na gilingin sa bahay, dahil binili ito ng hindi malinaw na nilalaman), isda, hindi mataba ham, gulay, beans, lentil at mga gisantes.
Sa mga pagkaing madalas na natupok, ang pag-inom ng tinapay, french fries, pizza, spaghetti at prutas ay dapat na hatiin. Ang mga prutas, syempre, malusog, ngunit ang prutas na asukal na naglalaman ng mga ito ay labis. Mahusay na ubusin ang maximum na 2-3 prutas sa isang araw.
Mayroon ding mga pagkain na pinakamahusay na maiiwasan nang sama-sama. Karamihan sa mga ito ay mga matamis na bagay, pasta, pritong pagkain (lalo na ang fast food), mga semi-tapos na produkto, pati na rin mga tinapay na tinapay.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tinedyer na nais na mawalan ng timbang ay hindi kailangang mawalan ng maraming timbang. At ang laban sa maliliit na singsing ang pinakamahirap.
Samakatuwid, bilang karagdagan sa isang pagbabago sa diyeta, kinakailangang magsanay ng isang tiyak na isport. Mahusay na subukan ang mga aktibong palakasan, kabilang ang paglukso, pagtakbo at masiglang paggalaw.
Inirerekumendang:
Madaling Pagdidiyeta Na May Mga Mansanas
Dahil sa maraming kapaki-pakinabang na katangian, ang mansanas ay isang iginagalang na prutas. Naglalaman ang mga mansanas ng mahahalagang mineral at bitamina. Ang mga pagdidiyeta ng Apple ay isa sa pinakatanyag dahil nakakatulong ito upang gawing normal o maitama ang metabolismo.
Mahusay At Madaling Pagdidiyeta Na May Bakwit
Ang diyeta ng bakwit ay isa sa mga paraan upang makamit ang isang payat na pigura at ganap na ligtas para sa iyong kalusugan, hindi mo lang dapat sundin ito ng masyadong mahaba. Ang buckwheat ay mayaman sa maraming mga sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.
Lingguhang Menu Para Sa Mga Tinedyer
Ang mga kabataan ay isa sa pinakamahirap na taong maaari nating harapin. At bagaman sa edad na ito ay lumipas na sila sa yugto kung hindi nila nais na kumain ng anuman, ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay maaari ding maging isang malaking problema sa kanila.
Mga Kapaki-pakinabang Na Pagkain Para Sa Mga Tinedyer
Kung ikaw ay isang pangkaraniwang binatilyo na may mga magulang na palaging sumusunod sa iyo at sasabihin sa iyo kung ano ang kakainin, kung magkano ang makakain, aling mga pagkain ang masama para sa iyo at kung alin ang malusog, kung gayon ang artikulong ito ay pamilyar sa iyo.
Matapos Ang Mga Taon Ng Pagkain Lamang Ng Mga Chips At French Fries: Nawala Ang Pandinig At Paningin Ng Tinedyer
Kadalasang ginugusto ng mga kabataan ang junk food. At hindi lamang ang mga ito - maraming mga tao ang pinapayagan ang kanilang sarili na palayawin ng mga french fries, chips o iba pa hindi malusog na pagkain . Gayunpaman, kung minsan, ang hindi malusog na pagkain ay nagiging isang mapanganib na matinding.
