2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa tulong ng malusog na mga produkto maaari kang maghanda ng mga sandwich na mabuti para sa kalusugan at makakatulong na mapanatili ang pinakamainam na timbang.
Upang maghanda ng sariwang mga sandwich ng gulay kailangan mo ng 5 labanos, 300 gramo ng rye o wholemeal na tinapay, isang kamatis at isang pipino, margarin, dill at perehil.
Ang mga kamatis at pipino ay pinutol sa mga bilog, ang labanos ay pinutol sa manipis na mga bilog, tinapay - sa manipis na mga hiwa. Ang tinapay ay inihurnong sa isang toaster o oven.
Ikalat ang isang maliit na margarin sa bawat hiwa, ikalat ang mga hiwa ng pipino, kamatis at labanos, iwisik ang dill at perehil.
Maaari kang gumawa ng masarap na malusog na mga sandwich ng isda. Kailangan mo ng kalahati ng isang maliit na tinapay ng rye, 3 mga kamatis, 3 pinakuluang itlog, 300 gramo ng pinausukang isda na iyong pinili, 1 limon, dill at perehil.
Gupitin ang mga itlog at kamatis sa mga bilog, gupitin ang isda sa maliit o manipis na piraso. Ilagay ang mga singsing na kamatis sa tuktok ng mga hiwa ng tinapay, mga bilog ng itlog sa itaas, pagkatapos ang isda.
Budburan ng perehil at dill at palamutihan ng mga hiwa ng manipis na hiniwang lemon.
Maaari ka ring gumawa ng masarap na malusog na sandwich na may tinunaw na keso. Kailangan mo ng tatlong daang gramo ng tinunaw na keso, 200 gramo ng rye tinapay, isang maliit na margarin, 50 gramo ng tomato paste, dill at perehil.
Ang rye tinapay ay pinutol ng mga hiwa at gaanong inihurnong, kumalat sa margarin at natunaw na keso sa itaas. Maglagay ng isang maliit na puree ng kamatis sa keso, iwisik ang tinadtad na dill at perehil.
Ang mga carrot at ham sandwich ay malusog din. Upang maihanda ang mga ito kailangan mo ng 200 gramo ng rye tinapay, 200 gramo ng ham, 1 karot, dill at perehil, 1 kutsarita ng langis ng oliba.
Gupitin ang hamon sa mga cube, ihalo sa mga karot, gadgad sa isang magaspang na kudkuran, langis ng oliba, makinis na tinadtad na dill at perehil at ikalat ang lahat sa mga hiwa ng tinapay.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-malusog At Malusog Na Gulay
Ang mga gulay ay isang tunay na likas na regalo na may napaka positibong epekto sa katawan. Sa mga gulay maaari nating makita ang karamihan ng mga sangkap na kinakailangan para sa nutrisyon at hydration ng katawan. Wala silang maraming mga calory, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa anumang diyeta upang makontrol ang timbang at kolesterol.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Paano Gumawa Ng Mga Sandwich Sandwich
Ang salita sandwich nangangahulugang kumalat ang tinapay na may mantikilya, o literal na isinalin mula sa Russian - sandwich . Ang iba't ibang mga produkto ay inilalagay sa hiniwang tinapay at tinapay na kumalat sa mantikilya o iba pang mga mixture na mantikilya.
Paano Gumawa Ng Malusog Na Mga Sandwich
Ang mga sandwich ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang mundo ay nahawakan ng isang tunay na pagkahumaling sa mga sandwich - kahit ang mga Italyano, na mga tagahanga ng lutong pagkain, binibigyang diin ang mga paninis at bruschettas. Madali kang makakagawa ng malusog na mga sandwich sa pamamagitan ng pagpapalit ng mayonesa sa isang magaan na sarsa at ikakalat ito sa diet bread.
8 Malusog Na Pagkain Na Magpapanatili Sa Iyo Ng Buo, Malusog At Payat
Kailangang piliin ng isa ang pagkain na kinakain ng isang tao, gaano man kahirap ito. Ang pang-araw-araw na buhay ay kadalasang masyadong pabagu-bago, ngunit kung nais mong maging nasa malusog na kalusugan at may mabuting katauhan, kailangan mong alagaan sila.
