2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ayon sa mga resulta ng isang bagong pag-aaral sa Czech, kung kumakain kami ng dalawang beses sa isang araw, mas matagumpay tayong mawalan ng labis na pounds, kumpara sa madalas na pagkain ngunit maliit na mga bahagi.
Para sa ilang oras, pagdating sa timbang at pagkain, ang pangunahing bagay na naririnig natin ay ang wastong nutrisyon ay ilang servings sa isang araw, ngunit maliit na halaga. Ang isang bagong pag-aaral na isinagawa sa Prague ay sumusubok na tanggihan ang impormasyong ito.
Inaangkin pa ng mga mananaliksik na ang dalawang pagkain na ito ay maaaring may parehong dami ng calories, ngunit ang pagbawas ng timbang ay magiging mas epektibo kaysa sa madalas na pagkain. Ang mga mananaliksik ay pinamunuan ni Hana Kaleova ng Institute of Clinical and Experimental Medicine sa Prague.
Nalaman nila na ang mga taong may type 2 na diabetes ay nawalan ng timbang sa pagkain ng dalawang beses sa isang araw kaysa sa pagkain ng 6 beses sa isang araw, kung ang mga calorie ay pareho. Upang maisagawa ang pagsasaliksik, hinati ng pinuno ang 54 na kalahok sa dalawang magkakahiwalay na grupo.
Ang mga pagdidiyeta ay tumagal ng labindalawang linggo - kasama ang isa sa pagkain ng 6 beses sa isang araw at ang isa ay dalawang beses lamang sa isang araw. Sa parehong pangkat, ang mga calory na natupok ng mga kalahok ay kapareho ng pagkain. Ang kabuuang calorie na paggamit ng mga kalahok ay nabawasan ng eksaktong 500 calories.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay ang mga sumusunod - ang mga taong nagdurusa sa uri ng diyabetes ay nawalan ng timbang sa parehong mga kaso. Gayunpaman, sa pangkat na kumain ng dalawang beses sa isang araw - para sa agahan at hapunan, naging mas malaki ang pagbawas ng timbang. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa 1, 23 puntos mula sa index ng mass ng katawan, at sa kabilang pangkat - ang index ay nabawasan ng 0, 82 puntos lamang.
Ang index ng mass ng katawan ay kinakalkula gamit ang taas at timbang ng isang tao. Sinusukat nito ang taba ng katawan - ang isang malusog na timbang ay nasa pagitan ng 18, 5 at 24, 9 na puntos. Ang average index ng mass ng katawan ng mga boluntaryo na lumahok sa pag-aaral ay 32.6 puntos.
Gayunpaman, ayon sa ibang mga eksperto, ang pagkain ng dalawang beses sa isang araw ay hindi praktikal at hindi nila sinusuportahan ang resulta ng pag-aaral sa Czech. Ayon kay Toby Smithson, isang tagapagsalita ng American Academy of Nutrisyon at Dietetics, dalawang malalaking pagkain sa isang araw ay ganap na hindi makatotohanang.
Ang pagkain ng marami sa tanghalian at agahan ay halos imposible para sa karamihan sa mga tao na mayroon lamang oras upang kumain sa gabi.
Inirerekumendang:
Ilang Beses Sa Isang Araw Dapat Tayong Kumain?
Marahil ay narinig ng lahat sa kanilang pagkabata: "Huwag kumain bago tanghalian, papatayin mo ang iyong gana! Gayunpaman, ang opinyon ng mga nutrisyonista ay radikal na naiiba mula sa karamihan ng mga magulang. Ano ang tunay na mabuti para sa katawan:
Nais Mong Protektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Atake Sa Puso? Kumain Ng 6 Beses Sa Isang Araw
Ngayon, ginugugol ng mga doktor ang kanilang oras upang sabihin sa mga pasyente na kumain ng mas kaunti, hindi pa. Magbabago na iyon matapos matuklasan ng mga siyentista na ang pagkain ng hindi bababa sa anim na pagkain sa isang araw ay maaaring maging lihim sa pagharap sa sakit sa puso.
Dapat Kumain Ang Mga Bata Ng Limang Beses Sa Isang Araw
Ang mga bata sa una at ikalawang baitang ay dapat kumain ng limang beses sa isang araw, sabi ng mga nutrisyonista ng Belgian. Ang mga bata sa panahong ito ay binibigyang diin ng napakaraming impormasyon na natanggap nila sa paaralan, at kailangan nila ng lakas upang makapaglaro at makalangoy kasama ng kanilang mga kapantay.
Kung Kumakain Ka Isang Beses Sa Isang Araw, Kinakain Ng Katawan Ang Mga Kalamnan
Ipinakita ng mga pag-aaral ng mga nutrisyonista ng Italyano na ang isang diyeta kung saan kumain ka ng isa hanggang tatlong beses sa isang araw, mas marami kang kinukuha kaysa sa kumain ka ng 5-6 beses sa isang araw. Ang pangunahing tuntunin ng malusog na pagkain ay kumain tuwing tatlong oras.
Gawin Ang Iyong Tahanan Sa Isang Family Pizzeria Isang Beses Sa Isang Linggo
Marahil ay ilang pamilya lamang ang hindi gusto ng pizza. Karamihan sa mga tao ay may isang bagay tulad ng isang ritwal ng pamilya - upang sumama sa mga bata para sa pizza (isang beses sa isang linggo, buwanang o para sa mga piyesta opisyal).
