2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Marahil ay narinig ng lahat sa kanilang pagkabata: Huwag kumain bago tanghalian, papatayin mo ang iyong gana! Gayunpaman, ang opinyon ng mga nutrisyonista ay radikal na naiiba mula sa karamihan ng mga magulang. Ano ang tunay na mabuti para sa katawan: tatlong beses na mag-cram ng mabuti o maraming beses upang kumain ng kaunti?
Karamihan sa atin ay nakasanayan na kumain ng dalawa o tatlong beses sa isang araw. Ipinapakita ng mga pag-aaral ng mga nutrisyonista ng Italya na ang timbang ay kinokontrol nang mas mahusay sa madalas na paggamit ng maliliit na bahagi ng pagkain.
Totoo ito lalo na para sa mga matatanda. Ang mga maliliit na bahagi ay hindi lamang makakatulong sa amin na manatiling maayos, ngunit din magdala ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Tumutulong sila upang gawing normal ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo, mabawasan ang peligro na magkaroon ng sakit na cardiovascular at uri ng diyabetes.
Sinasabi ng mga eksperto na kung nais mong mawalan ng timbang, ang madalas na pagkain sa maliliit na bahagi ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong gana sa pagkain at titigil ka sa pag-cram hanggang sa sumabog ang mga snack bar.
Ayon sa pananaliksik, pagkatapos ng isang masaganang pagkain, ang mga matatandang nagsusunog ng taba nang mas mabagal kaysa sa mga kabataan, ngunit epektibo din pagdating sa madalas na maliliit na pagkain.
Sa pagitan ng edad na 20 at 60, ang dami ng taba na naipon ng katawan ay kadalasang dumodoble. Ayon sa mga eksperto, ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Sa mga matatanda, tumataas ang antas ng hormon glukagon, na sanhi ng paglabas ng asukal sa dugo.
Ang mas maraming asukal, mas maraming enerhiya ang pumapasok sa katawan at mas mababa ang taba ay sinusunog. Kahit na sa madalas na paggamit ng pagkain, may mga pitfalls - mas madalas tayong kumakain, mas mataas ang kabuuang dami ng mga natupok na calorie.
Kung magpasya kang kumain ng maliliit na bahagi, ngunit madalas, mag-ingat na huwag maipon ang masyadong maraming mga calorie sa bawat paggamit. Mas gusto ang mga natural na produkto kaysa sa mga naproseso.
Mas gusto ang orange kaysa sa sariwang orange. Naglalaman ang prutas ng selulusa at mabilis itong nagbabad. Huwag bumili ng meryenda sa kalye at huwag kumain habang naglalakad. Dadagdagan lamang nito ang dami ng natupok na calorie.
Ang madalas na paggamit ng maliliit na bahagi ay dapat na balansehin. Gumawa ng isang menu na mataas sa protina at karbohidrat at mababa sa taba. Dapat kang kumain ng karne ng baka at manok, isda, mga halaman, itlog, mani, butil, prutas, gulay at mga produktong pagawaan ng gatas.
Inirerekumendang:
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Yogurt Araw-araw?
Kung kailangan nating magkaroon ng isang pangungusap tungkol sa mga benepisyo ng yogurt, maaari nating paraphrase kung ano ang naimbento tungkol sa mansanas at mababasa ito: yogurt isang araw , ilalayo sa akin ang doktor. Ang ideyang ito ay lubos na angkop para sa yogurt.
Kumain Ng Dalawang Beses Sa Isang Araw At Magpapayat
Ayon sa mga resulta ng isang bagong pag-aaral sa Czech, kung kumakain kami ng dalawang beses sa isang araw, mas matagumpay tayong mawalan ng labis na pounds, kumpara sa madalas na pagkain ngunit maliit na mga bahagi. Para sa ilang oras, pagdating sa timbang at pagkain, ang pangunahing bagay na naririnig natin ay ang wastong nutrisyon ay ilang servings sa isang araw, ngunit maliit na halaga.
Nais Mong Protektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Atake Sa Puso? Kumain Ng 6 Beses Sa Isang Araw
Ngayon, ginugugol ng mga doktor ang kanilang oras upang sabihin sa mga pasyente na kumain ng mas kaunti, hindi pa. Magbabago na iyon matapos matuklasan ng mga siyentista na ang pagkain ng hindi bababa sa anim na pagkain sa isang araw ay maaaring maging lihim sa pagharap sa sakit sa puso.
Dapat Kumain Ang Mga Bata Ng Limang Beses Sa Isang Araw
Ang mga bata sa una at ikalawang baitang ay dapat kumain ng limang beses sa isang araw, sabi ng mga nutrisyonista ng Belgian. Ang mga bata sa panahong ito ay binibigyang diin ng napakaraming impormasyon na natanggap nila sa paaralan, at kailangan nila ng lakas upang makapaglaro at makalangoy kasama ng kanilang mga kapantay.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Isang Paraiso Ng Mansanas Nang Madalas?
Ang paraiso ng mansanas ay isang natatanging prutas na hindi lahat ay nagmamahal, ngunit napaka kapaki-pakinabang na hindi ito pinababayaan. Ang banal na prutas ay isang bomba ng bitamina na kilala sa mga katangian ng pagpapagaling nito sa daang siglo.
