2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang repolyo ay isang madaling gulay na lumaki. Mura ito at mahahanap ang halos buong mundo.
Sa paglipas ng mga taon, pinag-aralan ang repolyo at ang mga nutritional at nakapagpapagaling na halaga ay natuklasan. Kamakailan-lamang ay natagpuan na maaari nitong mabawasan ang panganib ng ilang mga anyo ng bukol (tulad ng colon tumor at cancer sa suso).
Mga sangkap na pang-nutrisyon
Ang ilan sa mga nutrisyon sa repolyo ay ang mga sumusunod:
Ang repolyo ay nakakatulong na mawalan ng timbang sa ilang mga tao. Ito ay dahil sa nilalaman sa repolyo ng bitamina C, na tumutulong sa pagsunog ng taba, pati na rin ang bitamina B, na nagpapalakas ng metabolismo at sa gayon ay nakakatulong sa katawan na mapupuksa ang taba.
Kung ang isang tao ay interesado sa mga bahagi ng isang mababang-calorie na diyeta, ang repolyo ang unang sa listahan. Ang isang mangkok ng repolyo ay naglalaman lamang ng 15 calories. Ito ay tiyak na ang pinakamababang calorie na pagkain.
Nilalaman ng Vitamin A: Ang repolyo ay isang mapagkukunan ng bitamina A, na kinakailangan ng katawan ng tao para sa malusog na balat at mga mata.
Nilalaman ng Vitamin C: Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, tumutulong ang repolyo na mapalakas din ang immune system, pati na rin ang lumahok sa pagtanggal ng mga lason mula sa katawan at may mahalagang papel sa pagsunog ng taba.
Nilalaman ng Vitamin E: Ang Vitamin E ay kilala upang mapanatili ang malusog na balat at makakatulong upang madagdagan ang hangin sa mga selula ng dugo. Ang sapat na bitamina E sa isang katawan ay nakakatulong na maiwasan ang acne.
Nilalaman ng bitamina B: Ito ay isang mahalagang bitamina para sa sistema ng nerbiyos, pati na rin para sa pagbawas ng stress at pagtaas ng metabolismo.
Ang pag-inom ng juice ng repolyo ay nakakatulong sa paggamot sa mga ulser sa tiyan at bituka.
Kilala rin ang repolyo bilang isang produkto na pinapanatili ang balat sa mabuting kondisyon, pangunahin dahil sa nilalaman ng bitamina E dito.
Naglalaman din ang repolyo ng isang malaking halaga ng hibla at bakal, na makakatulong sa digestive tract at panatilihing malusog ang colon.
Ito ay walang duda isang kumpletong listahan ng lahat ng mga benepisyo ng repolyo. Nagsisilbi itong isang pangkalahatang pagtatasa ng mga gulay.
Ilang oras ang nakalipas, gumamit ang mga Hudyo ng mga nasunog na dahon ng repolyo bilang pangunahing sangkap sa pamahid na disimpektante. Sa panahon ngayon, ang mga karaniwang disimpektante ay malawakang ginagamit.
Ang orihinal na pakinabang ng repolyo sa modernong mundo ay kapag ginamit sa ilang mga diyeta. Mayroong mga diyeta na batay sa aksyon ng repolyo.
Mayroong maraming iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng repolyo. Ang berdeng repolyo at pulang repolyo ang pinakakaraniwan at ang mga species na pinaka pamilyar sa atin. Ang iba pang mga uri ay kasama ang winter kale, Chinese cabbage na Bok Choi at isa pang uri ng Chinese cabbage - Napa, na pangunahing ginagamit sa lutuing Asyano.
Nangangahulugan ba ang lahat ng ito na kung repolyo lamang ang kinakain natin, ito ay magiging isang mahusay na diyeta? Syempre hindi! Maraming iba pang mga gulay na may katulad na nutrisyon. Ang pagsasama ng tamang dami ng repolyo sa isang diyeta ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na mga resulta at pagbaba ng timbang.
Inirerekumendang:
Sulforaphane - Ano Ang Alam Natin (hindi) Tungkol Dito?
Maaari mo bang isipin ang isang sangkap na pinoprotektahan laban sa cancer , tumutulong sa paggamot nito, pinapatay ang bakterya, inaalis ang pamamaga, binabawasan ang pinsala sa cardiovascular system, at matatagpuan din sa mga murang at masarap na pagkain?
Ano Ang Hindi Mo Alam Tungkol Sa Lutuing Arabe?
Kapag pinag-uusapan natin Lutuing arabo , dapat tandaan na kinakailangan upang makilala ang sarili mula sa mga bansang Muslim tulad ng Turkey, Afghanistan, Pakistan, Iran, atbp., dahil ang kanilang lutuin ay sumusunod sa ibang mga patakaran at napanatili ang sarili nitong mga tradisyon.
Ano Ang Hindi Namin Alam Tungkol Sa Lebadura
Kalidad lebadura kuwarta o ang pangangailangan na maghanda ng fermented na inumin ay isang agham. Kilalanin natin ang mga detalye ng kung ano ang nakakaapekto sa kalidad ng lebadura at pagbuburo. Ang mga mahahalagang kadahilanan na tumutukoy sa kakayahan ng pagbuburo ng lebadura ay ang aktibidad ng biosynthetic ng mga cell at ang kakayahang umangkop sa patuloy na pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran sa panahon ng pagbuburo.
Ano Ang Hindi Natin Alam Tungkol Sa Kaltsyum?
Hindi nakakagulat na ang kaltsyum ay isa sa pinakamahalagang mineral sa ating katawan. Kabilang sa kanyang pangunahing tungkulin ay: - Bumubuo ng malusog na buto at ngipin at pinapanatili silang malakas sa pagtanda; - Mahalaga para sa paghahatid ng mga nerve impulses;
Sorpresa! Ano Ang Hindi Natin Alam Tungkol Sa Mga Mansanas?
Ang mga mansanas ay kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain na ibinigay sa atin ng kalikasan. Ang mga ito ay mapagkukunan ng mga bitamina A, C, E at D. Naglalaman din ang mga ito ng B-complex na bitamina (B1, B2, B5, B6). Ang mga mineral tulad ng tanso, magnesiyo, iron, calcium, potassium, manganese, fluoride, posporus, zinc at iba pa ay natagpuan sa kanilang komposisyon.
