2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi nakakagulat na ang kaltsyum ay isa sa pinakamahalagang mineral sa ating katawan. Kabilang sa kanyang pangunahing tungkulin ay:
- Bumubuo ng malusog na buto at ngipin at pinapanatili silang malakas sa pagtanda;
- Mahalaga para sa paghahatid ng mga nerve impulses;
- Tumutulong sa pamumuo ng dugo;
- Kinokontrol ang rate ng puso;
At alam mo ba iyon:
Masyadong maliit na kaltsyum ay maaaring humantong sa mga bato sa bato. Bagaman ang karamihan sa mga bato sa bato ay nagaganap kapag ang kaltsyum ay pinagsama sa oxalate o posporus, kakaunti ang nakakaalam na ang kakulangan ng kaltsyum ay maaari ding maging sanhi ng mga bato. Ayon sa mga eksperto, ang paggamit ng masyadong maliit na calcium sa aming diyeta ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng oxalate at maaaring maging sanhi ito ng pagbuo ng mga bato sa bato. Upang maiwasan ito, tiyaking nakukuha mo ang tamang dami ng calcium para sa iyong edad.
Araw-araw nawawalan kami ng kaltsyum sa pamamagitan ng balat, kuko, buhok, pawis, ngunit ang ating mga katawan ay hindi makakagawa ng bagong kaltsyum sa kanilang sarili. Kung nakakakuha tayo ng sapat na kaltsyum mula sa pagkain na kinakain, hindi na kakailanganing kumuha ng mga karagdagang suplemento. Bukod dito, ang katawan ay sumisipsip ng kaltsyum nang mas mahusay mula sa pagkain kaysa sa mga suplemento. Kung magpasya ka pa ring kumuha ng mga naturang suplemento, siguraduhing uminom ng maraming tubig!
Alam mo bang ang nilalaman ng kaltsyum sa 100 g ng spinach (99 mg) ay halos kasing dami sa 100 ML ng gatas (125 mg)? Ang kaibahan ay ang ating katawan ay sumisipsip ng hanggang limang beses na mas maraming kaltsyum mula sa gatas kaysa sa spinach.
Tumutulong ang kaltsyum para sa matahimik na pagtulog. Ang calcium ay ginagamit ng utak upang makabuo ng melatonin - ang sangkap na sanhi ng pagtulog. Ayon sa mga pag-aaral, ang kakulangan ng calcium ay humahantong sa abala sa pagtulog at kahirapan sa pagtulog.
Inirerekumendang:
Sulforaphane - Ano Ang Alam Natin (hindi) Tungkol Dito?
Maaari mo bang isipin ang isang sangkap na pinoprotektahan laban sa cancer , tumutulong sa paggamot nito, pinapatay ang bakterya, inaalis ang pamamaga, binabawasan ang pinsala sa cardiovascular system, at matatagpuan din sa mga murang at masarap na pagkain?
Ano Ang Hindi Mo Alam Tungkol Sa Lutuing Arabe?
Kapag pinag-uusapan natin Lutuing arabo , dapat tandaan na kinakailangan upang makilala ang sarili mula sa mga bansang Muslim tulad ng Turkey, Afghanistan, Pakistan, Iran, atbp., dahil ang kanilang lutuin ay sumusunod sa ibang mga patakaran at napanatili ang sarili nitong mga tradisyon.
Ano Ang Hindi Namin Alam Tungkol Sa Lebadura
Kalidad lebadura kuwarta o ang pangangailangan na maghanda ng fermented na inumin ay isang agham. Kilalanin natin ang mga detalye ng kung ano ang nakakaapekto sa kalidad ng lebadura at pagbuburo. Ang mga mahahalagang kadahilanan na tumutukoy sa kakayahan ng pagbuburo ng lebadura ay ang aktibidad ng biosynthetic ng mga cell at ang kakayahang umangkop sa patuloy na pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran sa panahon ng pagbuburo.
Sorpresa! Ano Ang Hindi Natin Alam Tungkol Sa Mga Mansanas?
Ang mga mansanas ay kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain na ibinigay sa atin ng kalikasan. Ang mga ito ay mapagkukunan ng mga bitamina A, C, E at D. Naglalaman din ang mga ito ng B-complex na bitamina (B1, B2, B5, B6). Ang mga mineral tulad ng tanso, magnesiyo, iron, calcium, potassium, manganese, fluoride, posporus, zinc at iba pa ay natagpuan sa kanilang komposisyon.
Ano Ang Hindi Natin Alam Tungkol Sa Repolyo?
Ang repolyo ay isang madaling gulay na lumaki. Mura ito at mahahanap ang halos buong mundo. Sa paglipas ng mga taon, pinag-aralan ang repolyo at ang mga nutritional at nakapagpapagaling na halaga ay natuklasan. Kamakailan-lamang ay natagpuan na maaari nitong mabawasan ang panganib ng ilang mga anyo ng bukol (tulad ng colon tumor at cancer sa suso).
