2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo (buhay na bakterya) lumahok sa pagproseso ng pagkain, bawasan ang peligro ng paglago ng pathogenic flora, protektahan ang katawan mula sa mga impeksyon, mapanganib na bakterya, lebadura at fungi.
Pinoprotektahan nila ang katawan mula sa mga carcinogens, tinatanggal ang mga lason, pinipigilan ang pag-unlad ng dysbiosis (dysbacteriosis) at sa pangkalahatan ay tumutulong na mapanatili ang antas ng proteksyon sa immune.
Iminumungkahi namin listahan ng mga produktong naglalaman ng pinakamaraming probiotics.
1. Yogurt
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang regular na pagkonsumo ng yogurt ay may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system at pantunaw. Mayroong isang malaking pagpipilian ng yogurt sa merkado ngayon. Ngunit hindi lahat ay naglalaman ng live na bakterya.
2. Mga atsara
Ang mga adobo na pipino at kamatis ay mahusay mapagkukunan ng malusog na probiotic bacteriana nagpapabuti sa kalusugan ng pagtunaw. Natagpuan sa isang solusyon ng asin at tubig, ang mga produktong ito ay gumagamit ng kanilang sariling bakterya ng lactic acid para sa isang acidic na kapaligiran. Napakahalaga na ang brine ay hindi naglalaman ng suka - dapat itong likas at naglalaman ng live at kapaki-pakinabang na mga enzyme na nagtataguyod ng paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.
3. Mga berdeng olibo
Ang mga pag-aaral sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng olibo ay nagpapakita na ang mga olibo ay isang mahusay na mapagkukunan ng probiotics. Ito ay isang fermented na produkto, na nangangahulugang ito ay mayaman sa lactobacilli. Medyo maalat ang mga ito, kaya kung ang iyong iba pang pagkain ay maalat na, maingat.
4. Madilim na tsokolate
Ang pulbos ng koko, ang pangunahing sangkap sa tsokolate, ay naglalaman ng mga polyphenol at isang maliit na halaga ng dietary fiber. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay halos hindi natutunaw, ngunit kapag naabot nila ang colon, sila ay pinaghiwalay ng mga kapaki-pakinabang na microbes na nakatira doon. Ang hibla ng pandiyeta ay fermented, at ang malalaking polyphenolic polymers ay metabolised sa mas maliit at mas madaling hinihigop na mga molekula. Ang mga maliliit na molekulang ito ay may pagkilos na kontra-namumula.
5. Sauerkraut
Naglalaman ang Sauerkraut ng mga probiotics Leukonostok, pediococcus, pati na rin lactobacilli, na nagpapabuti sa pantunaw. Hindi tulad ng mga artipisyal na probiotics, na madalas na namamatay mula sa gastric juice, ang mga probiotics na nilalaman sa repolyo ay hinihigop sa ibabang bituka. Bilang karagdagan sa mga probiotics, ang produktong ito ay naglalaman ng hibla, bitamina C, B at K, sodium, iron at iba pang mga elemento ng pagsubaybay.
Inirerekumendang:
Tapusin Ang Madulas Na Balat Ng Mukha Sa Mga Produktong Kusina Na Ito
May langis pag-aalaga ng balat ay hindi nangangahulugang mabibigat na degreasing, ngunit sistematiko, banayad na paglilinis ng labis na langis sa balat. Para sa may langis na balat dapat na sundin ang regular na pagkain 3-4 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi na walang taba, pastry at alkohol.
Mga Produktong Naglalaman Ng Monosodium Glutamate
Nagbabago ang oras, ekolohiya at teknolohiya - masyadong, masarap ngunit hindi malusog na pagkain ay naka-istilo ngayon. Marami sa atin ay hindi lamang nag-iisip tungkol sa kung ano ang kinakain natin. At upang isipin at pag-aralan ang katanungang ito ay sulit.
Palitan Ang Mga Produktong Gatas Na Ito Ng Mga Pagkaing Ito
Parami ng parami ang tao ibukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa menu ikaw ay. Ang ilan para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang iba ay sumuko nang buo ang mga produkto ng hayop, at ang iba pa ay sumusunod lamang sa isang tukoy na diyeta.
Aling Mga Pagkain Ang Naglalaman Ng Choline At Para Saan Ito Makakabuti?
Ang Choline ay isang bitamina B. Ito ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkaing nagmula sa hayop. Mayaman sa mahalagang sangkap ay ang egg yolk, butter, milk, beef, atay, kidney, pati na rin ang salmon at crab. Tulad ng para sa mga produktong halaman - ang choline ay nilalaman ng trigo, mikrobyo ng trigo, oats, barley, soybeans.
Ito Ang Unang Serbesa Sa Merkado Na Naglalaman Ng Polar Ice
Ang isang British brewery ay lumikha ng unang beer na naglalaman ng tinunaw na polar ice. Ang tatak ay tinawag na Gawing Muli ang Daigdig at naglalayon na iguhit ang aming pansin sa pagbabago ng klima. Nagpadala ang mga tagagawa ng maraming bote ng inumin sa White House, tulad ng sa ilang mga opisyal na talumpati, tinanggihan ng Pangulo ng Estados Unidos na si Donald Trump ang epekto ng pag-init ng mundo.
