2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mangga ang pinakapopular at pinakasikat na prutas sa buong mundo. Bilang karagdagan sa panlasa, ito ay isang uri ng pagkaing nakapagpapagaling.
Naglalaman ito ng mga nutrisyon na makakatulong sa paglilinis ng balat, magsulong ng kalusugan sa mata, maiwasan ang diabetes at maiwasan pa ang pagbuo at pagkalat ng cancer. At hindi lang ito.
Pananaliksik sa ang mga benepisyo sa kalusugan ng mangga ay patuloy na gaganapin. Ang huli, na ipinakita sa isang pagpupulong ng Federation of American Societies for Experimental Biology, ay walang katiyakan na nagpatunay na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mangga ay tumutulong na mapanatili at mabawasan ang antas ng asukal sa dugo.
At ito ay nagbigay na ang prutas ay may mataas na nilalaman ng asukal. Ginagawa nitong angkop ang mangga para sa pagkonsumo ng mga taong naghihirap mula sa type 2 diabetes at sumasailalim sa diet na mababa ang asukal.
SA nakapaloob ang mangga isang kumplikadong timpla ng mga polyphenolic compound. Pinag-aaralan pa rin ang kanilang buong kakayahan, ngunit napatunayan na bilang karagdagan sa asukal sa dugo, ang mangga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mataas na kolesterol, natural na pagbabalanse at pag-optimize ng pagpapaandar ng cellular sa katawan. Hinahadlangan din nito ang pagsisimula ng iba`t ibang mga sakit na metabolic.
Ilang taon na ang nakakalipas nalaman na pagkonsumo ng mangga tumutulong na mabawasan ang resistensya ng insulin at mapabuti ang pagpapaubaya ng glucose.
Pinatunayan iyon ng pag-aaral nakakatulong ang prutas upang gawing normal ang mga antas ng lipid ng dugo. Ito naman ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-unlad ng sakit na cardiovascular.
Higit sa 4,000 iba't ibang mga antioxidant polyphenol ang matatagpuan sa likas na katangian. Kapansin-pansin, nasa mangga na marami sa mga polyphenol na ito ay naroroon. Isa sa marami at sa katunayan ang pangunahing bentahe ng mga polyphenol na ito ay nakakakuha sila ng mga libreng radical at pinoprotektahan ang mga cell mula sa pinsala.
Ang mga ito ay isang hakbang sa pag-iwas laban sa pag-unlad ng cancer. Ang mga kaso ay naiulat kung saan ang mga compound ng mangga ay umaatake sa mga cancer cell sa colon at dibdib. Ang kagiliw-giliw na bagay sa kasong ito ay ang pag-atake lamang nito sa mga may sakit na selula, ngunit iniiwan silang malusog.
Ang lahat ng ito ay humantong sa agham upang ideklara ang mangga na isang superfood sa isang mataas na antas.
Inirerekumendang:
Para Sa Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isda
Ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa napakaliit na halaga ng baka at manok, ngunit ang isda ay isang tunay na mapagkukunan. Ang mas maraming pagkaing-dagat sa mesa at sa iyong menu, mas mahusay ang mararamdaman mo. Ano ang sinabi ng nutrisyonista?
Lahat Ng Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Binhi Ng Chia Sa Isang Lugar
Marapat buto ng chia may reputasyon bilang isang superfood. Maaari silang napakaliit, ngunit ang mga ito ay isang pambihirang hit ng nutritional vitamin. Sa katunayan, 1 kutsarang buto ng chia lamang ang naglalaman ng 69 calories at ipinagyayabang ng hanggang 5 gramo ng hibla, 4 gramo ng taba at 2 gramo ng protina.
Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Probiotics
Narinig nating lahat na ang mga probiotics ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kefir, yogurt, sauerkraut, sourdough tinapay, atsara. Ngunit ano sila ang mga pakinabang ng probiotics ? 1. Palakasin ang immune system Ang mabuting bakterya sa probiotics tulungan detoxify ang colon at palakasin ang immune system.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
