2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang masiyahan sa mabuting kalusugan at mahusay na panunaw, napakahalaga kung paano ka kumakain at kung paano mo pinagsasama ang mga pagkain sa iyong pang-araw-araw na menu.
Ang katawan ng tao ay hindi iniakma upang makatunaw ng higit sa isang puro pagkain. Ang bawat pagkain maliban sa prutas at gulay ay puro.
Ang prinsipyo ng wastong kombinasyon ng pagkain ay batay sa katotohanan na ang bawat pagkain ay naglalaman ng ilang mga nutrisyon. Ang ilan sa mga sangkap na ito ay passive sa pagkakaroon ng iba pang mga nutrisyon, habang ang iba ay matindi ang reaksyon sa bawat isa at maging sanhi ng ilang mga karamdaman sa pagtunaw.
Ang isa sa mga pangunahing alituntunin para sa maayos na pagsasama-sama ng mga pagkain ay hindi ihalo ang protina at karbohidrat sa isang pagkain. Ang mga pagkaing karbohidrat ay maaaring pagsamahin sa bawat isa, at ang mga pagkaing protina ay hindi dapat ubusin nang sama-sama.
Huwag ihalo ang mga prutas at gulay sa isang pagkain. Pagkatapos kumain ng prutas, masarap maghintay ng kalahating oras bago kumain ng kahit ano. Kung kumain ka na ng mga saging, maghintay ng halos 45 minuto. Pagkatapos kumain ng isa pang pagkain, pinakamahusay na maghintay ng tatlong oras bago abutin ang prutas.
Pagsamahin lamang ang bigas sa sariwang salad, at maaari mo lamang itong idagdag ang taba, tulad ng langis, langis ng oliba o mantikilya.
Pagsamahin din ang keso sa isang sariwang salad, ngunit walang tinapay, bigas o patatas.
Huwag pagsamahin ang mga legume sa tinapay, bigas, patatas, keso o mani.
Tiyaking itim ang pasta na iyong binibili, ibig sabihin. ng buong harina. Kainin sila sa langis, langis ng oliba o mantikilya, ngunit huwag pagsamahin ito sa mga itlog, keso o dilaw na keso. Dito muli, ang kumbinasyon ng sariwang gulay salad ay angkop.
Ang salad ng gulay ay dapat na isang regular na bahagi ng iyong menu. Subukan na makabuo ng halos 70% ng pagkain na iyong kinakain sa bawat pagkain, at puro mga produkto tulad ng tinapay, bigas, patatas, legume na 30% lamang.
Huwag kumain ng karne na may tinapay, patatas, bigas, keso o gatas. Subukang palamutihan lamang sa mga gulay.
Ang tsokolate, sorbetes at cake ay dapat na natupok sa kanilang sarili. Pagkatapos ng naturang paggamit, hayaan ang susunod na araw na maging isang pagdiskarga ng araw ng prutas.
Ang yogurt ay isang produktong protina at kanais-nais na ubusin nang nag-iisa nang walang tinapay, prutas, bigas at iba pa.
Inirerekumendang:
Protina, Karbohidrat At Walang Kinikilingan Na Pagkain - Kung Paano Pagsamahin Ang Mga Ito?
Sa pamamagitan ng maayos na pagsasama-sama ng mga pagkain, masusulit natin ang ating kalusugan. Sa pamamagitan ng mga kumbinasyong ito ay hindi namin nahahalata na mabawasan ang aming timbang, nang hindi nalilimitahan ng anupaman. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman muna ang protina, karbohidrat at neutral na pagkain.
Pagsamahin Ang Honey Sa Mga Pagkaing Ito Upang Mapagaling Ang Mga Kakila-kilabot Na Sakit
Ang pulot ay isang matamis na produktong nakuha mula sa nektar ng mga bulaklak at iba pang matamis na likas na likido na inilipat sa mga bahay-pukyutan at pinroseso ng mga bubuyog. Sa produksyon maaari itong nektar, mana at halo-halong. Naglalaman ang pulot ng mga karbohidrat, tubig, mineral asing-gamot, mga enzyme, bitamina, mahahalagang at resinous na sangkap.
Paano Maayos Na Pagsamahin Ang Mga Produktong Pagawaan Ng Gatas
Ang mga produktong gatas ay kinakailangan para sa isang malusog na menu. Ang gatas ay isa sa mga pinaka natural na pagkain para sa mga tao at dahil dito ito ay isang sapilitan at kahit na pandiyeta na pagkain, na kung saan kasama ang mga tamang produkto ay maaaring mabilis na mabusog tayo nang hindi nag-iiwan ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng pamamaga at kabigatan.
Sa Bawat Palayok Merudia O Kung Paano Maayos Na Pagsamahin Ang Mga Pampalasa
Ang bawat luto ng baguhan ay nangangailangan ng kaunting tulong upang maisama ang pinakaangkop na pampalasa para sa ilang mga pinggan. Ang tamang kumbinasyon ng mga pampalasa ay maaaring gawing masarap ang pagkain na aming ihahanda o masira ang lasa nito, kaya't hindi natin dapat maliitin ang lakas ng mga pampalasa.
Paano Pagsamahin Ang Mga Pampalasa At Produkto
Ginagamit ang mga clove sa paghahanda ng mga matamis na pinggan, sopas at compote. Ang isang mahusay na kumbinasyon ay nakuha sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa kuwarta at marinades. Ang luya ay dapat idagdag sa mga Matamis, nagpapabuti ito ng lasa ng mga sopas tulad ng bean sopas at patatas.
