2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Para sa malusog na buto, kumain ng prutas! Ang pagkonsumo ng prutas ay isang pangunahing kinakailangan para sa lakas ng buto hindi lamang para sa mga kabataan kundi pati na rin para sa mga tao ng lahat ng edad.
Ang mga prutas ay lalong mahalaga para sa mga lalaki, habang pinapanatili ang kanilang lakas at lakas.
Ang mga resulta ng isang bagong pag-aaral ng isang unibersidad sa Ireland ay nagpapakita na kung mas maraming prutas ang kinakain natin, mas malusog ang iyong mga buto.
1,345 na mga tinedyer mula sa Ireland ang naging paksa ng pansin ng mga siyentista. Pinag-aralan nila ang diyeta at buto ng mga tinedyer sa pagitan ng edad na 12 at 15.
Ang pinakamataas na akumulasyon ng mga mineral sa mga buto, kung saan nakasalalay ang kanilang lakas, ay natagpuan sa mga kumakain ng hindi bababa sa 200 gramo ng prutas bawat araw.
Sinabi ng mga siyentista na kung hindi tayo kumakain ng prutas, pinipigilan ng mga acid ang calcium na maabot ang mga buto.
Bilang karagdagan, ang ilang mga prutas ay nakapagpapanatili ng ating kabataan, salamat sa mga bitamina na naglalaman nito.
Ayon sa mga siyentipikong Amerikano, pagkatapos ng edad na 20, ang mga tao ay nagsisimulang tumanda. Ngunit ang mga prutas, na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, ay pumipigil sa proseso ng pagtanda sa pamamagitan ng mga proseso ng redox sa katawan.
Mas maraming mga dalandan, limon, tangerine, grapefruits at kiwi ang dapat kainin ng mga sa iyo na nais na panatilihing mas matagal ang iyong kabataan.
Inirerekumendang:
Ang Asparagus Ay Mayaman Sa Mga Antioxidant At Nagpapalakas Ng Mga Buto
C asparagus marami at iba-ibang pinggan ang maaaring ihanda. Tiyak na sisimulan mong isama ang mga gulay sa iyong menu sa sandaling naiintindihan mo kung gaano ito kabuti para sa iyong kalusugan. Hindi tulad ng karamihan sa mga gulay, ang asparagus ay may mas mahabang buhay na istante.
Ang Kalabasa Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Naisip mo ba kung anong kalabasa ang nag-aambag sa iyong kalusugan? Ang kalabasa ay isang prutas na labis na mayaman sa mga antioxidant, tulad ng beta-carotene. Ito ay hindi pagkakataon na ang pagkonsumo ng kalabasa ay nauugnay sa paggamot ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan.
Ang Beer Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Ang regular na pag-inom ng beer ay pinoprotektahan ang mga buto mula sa mapanirang epekto ng oras at mga kadahilanan sa kapaligiran, ayon sa pagsasaliksik ng mga siyentipikong Espanyol. Ayon sa kanila, hindi pinapayagan ng beer ang mga buto na maging malutong at marupok.
Ang Mga Almond At Berdeng Gulay Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Madaling kunin ang iyong mga buto para sa ipinagkaloob at huwag pansinin ang pag-aalaga sa kanila hanggang sa masira mo ang isang binti o braso. Ang pangangalaga sa kanila mula sa isang murang edad ay magkakaroon ng epekto sa kanilang kalagayan kapag ikaw ay matanda na.
Hindi Lamang Ang Calcium Ang Nagpapalakas Ng Mga Buto
At alam ng mga bata na ang mga produktong gatas ay tumutulong na palakasin ang mga buto kapwa sa paglaki at sa buong buhay ng isang tao. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang pangunahing mapagkukunan ng kaltsyum sa aming diyeta, kaya ang espesyal na pansin ay binabayaran sa kanila pagdating sa pagpapalakas ng balangkas at pagpapanatili ng density ng buto.
